西瓜子的热量是多少西瓜子减肥期间可以吃吗

摘要：西瓜子味甘，性平，具有利肺、润肠、健胃、止血等功效。西瓜子含有比较高的糖分，所以热量较高，100克西瓜子大约有570大卡，需要我们散步17分钟才能将这些热量消耗掉，因此，减肥期间还是建议不要食用西瓜子。具体的西瓜子的热量是多少以及西瓜子减肥期间可以吃吗的相关介绍，咱们就到文中仔细看看吧！

一、西瓜子的热量是多少

西瓜子热量是比较大的，而且一两西瓜子就相当于一碗饭的热量。每100克去皮西瓜子所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、鸡鸭肉所含的热量都要高出很多，属于高热量的食物。

二、西瓜子减肥期间可以吃吗

减肥期间最好不吃西瓜子，因为西瓜子热量和脂肪含量均较高，不应多食。而且西瓜子的香味刺激了舌头上的“味蕾”，使它呈兴奋状态，传至消化器官，各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，有助于消食化滞。饭前嗑，促进食欲，不利于减肥。

三、葵花籽和西瓜子哪个热量高

一般情况下葵花籽热量较高，因为每100克葵花籽的热量为628卡路里。

葵花籽含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、锌、钾、钙、镁等营养物质，每100克葵花籽的脂肪含量大约为25克，热量为628卡路里，西瓜子营养丰富，含有多种营养，如脂肪、蛋白质、油脂、不饱和脂肪酸、维生素B2、淀粉、粗纤维等，其中每100克西瓜子的脂肪含量大概是20克，热量为570卡路里。因此，葵花籽和西瓜子相比，葵花籽的热量高，需要注意的是葵花籽和西瓜子都属于热量高的食物，需要适量食用。

建议在吃葵花籽和西瓜子时，可以多喝一些水来缓解口干的情况。同时，对于消化不良的人群，应尽量避免食用葵花籽和西瓜子，因为此类食物不好消化，食用后容易加重不适症状。

标签： 西瓜子瓜子干货零食坚果干果

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