寒露如何进补 寒露怎么补气最好 寒露的养生注意事项是什么

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摘要:寒露后,夜晚温度将会降得更低,人们要特别注意保暖,别再“秋冻”了。另外,寒露时节正当金秋之时,燥气当令,人们在饮食上要多食滋阴之物,防燥邪,让机体的各项生理活动顺应自然界的变化。下面这篇文章就会为大家详细介绍寒露如何进补以及寒露怎么补气最好。

寒露如何进补

1、时令饮食

自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜,可以吃一些秋梨、柑橘、柿子等时令水果。

2、时令进补

寒露节气宜食养生汤水,以润肺生津、健脾益胃,如红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、淮山北芪煲猪横脷等。宜多选甘寒滋润之品,如选用西洋参、燕窝、蛤士蟆油、沙参、麦冬、石斛、玉竹等,这些都是寒露时节进补的精品。

寒露怎么补气最好

1、泡脚后按摩穴位

(1)古语说:白露不露身、寒露不露脚,是防“寒从足生”。因此,寒露需多泡脚。泡脚注意水温宜高一些,以微汗为好;水量以没过脚踝部为好;时间以30分钟左右为宜,其间加入热水2—4次。

(2)泡脚后自己按摩涌泉、太溪、太冲、太白穴。太溪穴在内踝骨向后凹陷的位置,为肾经原穴,能滋阴降火。太冲穴在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里,为肝经的原穴,能疏肝解郁。太白穴在脚内侧,大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处,为脾经的原穴,能健脾化湿。

2、艾灸八个穴位

寒露过后,天气逐渐寒冷,容易复发感冒、哮喘、胃病等问题。坚持身体经络调理、艾灸,能达到补阳补虚、宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。穴位选择:大椎、肺腧、肾俞、脾俞、关元、神阙、足三里、中府。

寒露的养生注意事项是什么

1、养阴防燥,进补不宜过

寒露后不宜急补、大补,应以“平补”为宜,健脾养胃、调补肝肾,可适当多吃些玉米、山药、藕、大枣、核桃、栗子等蔬果。身体虚弱和年纪大的人进补更应注意,不宜盲目大补。

2、多睡不能解秋乏

秋季是阳气逐渐下降、阴气逐渐上升的过渡时期。在阴阳转换的时节中,会出现一些特有的现象,比如秋乏,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏最好的办法不是大睡,而是锻炼。运动锻炼可以强健体魄,可以在一定程度上赶走秋乏。

3、气温多变要防病

寒露节气过后,寒气渐生。突然降温的时候,患脑血栓的病人往往会增加。应注意防寒保暖,有心脑血管疾病的患者,尤其要注意头面部保暖,以防病情加重。有心脑血管疾病病史的人群还要注意清晨和晚间适量饮水,稀释血液,预防血栓。

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