头痛吃什么补品比较好 能缓解头痛的食物有哪些

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摘要:头痛是一种常见的身体不适症状,很多人在头痛的时候习惯性吃止疼药,这是治标不治本的,如果经常性头痛,可以考虑补充营养物质来进行改善,那么经常头痛吃什么补身体呢?根据头痛原因适量补充蛋白质、氨基酸、维生素、Omega-3、叶酸等营养素,西瓜、全谷物吐司、土豆、杏仁等,是缓解头疼效果比较好的食物,一起跟着小编看看吧。

头痛吃什么补品比较好

1、蛋白质

经常头痛可能是由于大脑供血不足,导致人体缺乏蛋白质等营养物质,可以吃牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物,蛋白质的补充可以在一定程度上增加脑部供血,从而缓解头痛的症状。

2、氨基酸

经常头痛还可能是由于神经衰弱导致,日常可以多吃一些核桃、松仁、花生、牛奶、鱼肉等氨基酸含量较高的食物,氨基酸可以在一定程度上营养神经,缓解头痛的症状。

3、维生素

经常头痛可能是由于缺乏维生素导致,维生素B族在面对头痛的时候特别有效,富含维生素B的食物有酵母,肉类等;维生素C曾被证实可以缓解头痛等疼痛问题,可以通过绿叶蔬菜、苹果、猕猴桃、胡萝卜等摄入,可以从口服补品中获取。


4Omega-3

这种脂肪酸对于头痛患者来说具有重要的作用,口服保健品仅是提供Omega-3的最简单方法之一,人们还可以通过食用各种鱼类(比如三文鱼和鲭鱼)来获取足够的Omega-3

5、叶酸

叶酸是一种非常重要的营养素之一,它可以帮助预防贫血,出生缺陷等问题,同时,叶酸在缓解头痛方面也可以发挥重要的作用。人们可以从各种不同的食品中获取叶酸,其中包括豆类,葡萄柚,麦片等等,而口服营养补品同样也是获取叶酸的一种选择。

能缓解头痛的食物有哪些

1、西瓜

脱水是头痛的主要原因,所以一定要注意及时的补充水分。西瓜就很不错,因为西瓜本身就富含水分,同时,还能为身体提供大量需要的镁等重要的矿物质元素,从而预防头痛。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿、生菜等水果和蔬菜的含水量较高,都是缓解头痛时可以吃的食物。

2、全谷物吐司

饮食不合理也会引起头痛发生,如果体内摄入的碳水化合物过少了。大脑能量不足,同样容易引起头痛。因此头痛患者可以考虑健康的碳水化合物,如全麦面包、燕麦片、生水果、酸奶等。饮食方面尽量做到多样化,合理化,营养全面补充,也可以杜绝疾病的发生。

3、土豆

如果是喝酒引起的头痛可以通过吃土豆缓解。因为酒精对排尿有好处,但是喝太多会降低体内的水分含量,微量元素钾会流失,所以电解质平衡会被打破。因此,吃含钾的食物可以缓解宿醉引起的头痛。总的来说,土豆的钾含量比较丰富,而且比香蕉丰富,所以喝酒引起的头疼可以吃土豆缓解。

4、杏仁

头痛也可以通过吃杏仁缓解,因为杏仁中的镁量比较大,可以放松血管,预防头痛。为了增加镁的摄入量,可以吃腰果、糙米、豆类、杏仁、杏干、香蕉和鳄梨。在头疼时适当的吃一些,可以缓解不适感,也能补充到身体需要的营养。

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