十类适合上班族的养生中药食材推荐 打工人必备的10种养生食材

一、枸杞

枸杞是一种常见的中药食材，具有滋补肝肾、益精明目、抗疲劳等功效。现代医学研究也表明，枸杞能够提高机体免疫功能，预防近视眼、降血压、降血糖等作用。上班族在日常生活中可以适量食用枸杞，可以泡水喝、煮粥食用或炖汤时加入。

二、黄芪

黄芪是一种具有补气固表、利尿解毒、排脓生肌等多种功效的中药食材。上班族在日常生活中可以适量食用黄芪，可以泡水喝或炖汤时加入。黄芪能够增强机体免疫功能，提高抵抗力，同时还能够抗疲劳、抗衰老等作用。

三、西洋参

西洋参是一种具有补气养阴、清火生津等多种功效的中药食材。上班族在日常生活中可以适量食用西洋参，可以泡水喝或炖汤时加入。西洋参能够增强机体免疫功能，促进新陈代谢，同时还能够调节血压、血糖等作用。

四、三七

三七是一种具有散瘀止血、消肿定痛等多种功效的中药食材。上班族在日常生活中可以适量食用三七，可以泡水喝或炖汤时加入。三七能够促进血液循环，缓解疲劳，同时还能够抗炎、抗氧化等作用。

五、当归

当归是一种具有补血活血、调经止痛等多种功效的中药食材。上班族在日常生活中可以适量食用当归，可以泡水喝或炖汤时加入。当归能够促进血液循环，缓解痛经等症状，同时还能够抗衰老等作用。

六、何首乌

何首乌是一种具有补益肝肾、乌须发等多种功效的中药食材。上班族在日常生活中可以适量食用何首乌，可以泡水喝或炖汤时加入。何首乌能够增强机体免疫功能，提高抵抗力，同时还能够抗衰老等作用。

七、山药

山药是一种具有补脾肺肾、益气养阴等多种功效的中药食材。上班族在日常生活中可以适量食用山药，可以炒菜食用或炖汤时加入。山药能够促进消化吸收，缓解疲劳，同时还能够降低血糖、调节血压等作用。

八、金银花

金银花是一种具有清热解毒、疏散风热等多种功效的中药食材。上班族在日常生活中可以适量食用金银花，可以泡水喝或炖汤时加入。金银花能够抗炎、抗菌、抗病毒等多种作用，同时还能够增强机体免疫功能等作用。

九、茯苓

茯苓是一种具有利水渗湿、健脾宁心等多种功效的中药食材。上班族在日常生活中可以适量食用茯苓，可以泡水喝或炖汤时加入。茯苓能够促进机体代谢，缓解疲劳，同时还能够抗衰老等作用。

十、黄精

黄精是一种具有补气养阴、健脾润肺等多种功效的中药食材。上班族在日常生活中可以适量食用黄精，可以泡水喝或炖汤时加入。黄精能够增强机体免疫功能，提高抵抗力，同时还能够降低血糖、调节血压等作用。