椅子瑜伽的好处与作用 椅子瑜伽适合初学者吗

椅子瑜伽的好处与作用

1、增加身体的弹性与柔软度

椅子瑜伽的练习是循序渐进的、温和的在专业老师的引导下，每个动作大约会停留一分钟的伸展来增进身体的柔软度。

2、调和与强化肌肉

椅子瑜伽非常注重全身所有的肌肉都要参与运动，你不只是要注意到主要锻炼的肌肉，更要去思考这块肌肉跟周边哪块肌肉是关连在一起的，让所有的肌肉一起同时运作。

3、缓解疼痛

由椅子瑜伽强调的专注身体正位的练习，可以战胜因为懒散而导致的姿势不良、塌陷的胸腔和驼背而引起的背部与颈部疼痛。

4、让体式更灵活

比如，平时做不到的战士三式，需要极强的腿部力量来控制平衡，还需要肩背的稳定，通过椅子的辅助，轻松地做到这个体式，可以在这样的练习当中，让腿部和肩背的稳定逐渐建立。

5、修复身心

当疲惫，或是心烦意乱时，用椅子辅助的束角式，可以保持髋部的伸展，让头脑放松，疗愈身心，治愈每一天。

6、开肩美背

椅子瑜伽可以很好地开肩美背，肩背不好的，通过椅子的辅助，理疗肩颈，美背瘦背。

7、拍照

椅子瑜伽拍照片太好看了！尤其是身材比例还好的。

椅子瑜伽适合初学者吗

椅子瑜伽适合初学者。

想要学习椅子瑜伽的练习者，并不需要具备能摸到脚趾头的"软Q"体质，但如果你持续不间断的练习，也许会收获额外的效果。

椅子瑜伽的练习是是渐进的，温和的。在合格老师的引导下，每个动作大约会停留一分钟的伸展来增进身体的柔软度。而且椅子瑜伽擅于利用辅具，让练习者，不论是初阶到资深练习者，都可免于担心会疼痛或受伤。

瑜伽椅可以用普通椅子代替吗

瑜伽椅和普通折叠椅肯定是不一样的，毕竟能做瑜伽用的折叠椅的安全性能要求肯定会高很多。虽然瑜伽椅可以用简单的折叠椅代替，但要求高的瑜伽修行者可以选择专业的瑜伽铁椅。

瑜伽铁椅是一种辅助瑜伽练习者脊背练习的工具。其作用能够缓解坐骨神经痛、消除压力紧张带来的疲惫和疼痛；促进身体血液循环缓解高血压，可矫正脊椎不正，预防、治疗驼背，纠正脊椎侧凸，亦有纤细腰围，美化身材功效。