一天喝水的时间点 每天喝多少水正常标准

一天喝水的时间点

水是维持生命最基础的营养元素，在一天之中需要喝多次水，大概是8杯水：

1、第一杯水：起床后大概半小时左右喝，可以喝一杯温开水，有利于加速促进肠道与血管内废物排出，提高身体的新陈代谢能力，同时补充晚上消耗的水分。

2、第二杯水：在吃完早餐后半小时左右喝，可以促进肠胃蠕动。

3、第三杯水：在中午十点左右喝，可以清醒头脑，缓解疲劳。

4、第四杯水：在午饭前半小时喝，可以补充人体需求的水分，帮助消化。

5、第五杯水：在午睡后喝，可以及时补充水分，有利于缓解疲劳，使身体保持良好的精神状态。

6、第六杯水：在下午三点左右喝，可以缓解学习或者工作带来的困倦，同时补充水分。

7、第七杯水：在下午五点半左右喝，可以缓解饥饿，同时可以避免暴饮暴食。

8、第八杯水：在睡觉前一个小时左右喝，可以保证夜间水分的补充。

注意：喝水没有固定的时间，可根据个人习惯以及作息时间适当调整。为保持身体健康，饮水应多次少量饮用，在合适的时间及时补充水分。

每天喝多少水正常标准

正常成年人一天需要的水约为1500—2000毫升。对于一些基础代谢相对较低的人群来说，饮水量也会相应减少。在不同的情况下，饮水量也随之增加，如在进行剧烈运动后身体会大量排汗，从而身体会失去较多的水分，此时饮水量就会有所增加。而对于肾脏功能代谢有问题的人群，进行剧烈运动后，饮水量会减少，因为，饮水过多可能会加重肾脏负担，从而导致身体不适，所以，不同的人群的饮水量也是不同的。

水的摄入主要通过食物和饮水获得，每天水的摄入和排出是动态平衡的，水在维持各种细胞的正常生理功能和保持血压稳定中有着重要作用。如果摄入的水分太少，排出的水分太多，身体就会缺水；如果摄入的水过多，排出的水过少，就会导致水中毒。

一天不喝水会怎么样

1、缺水

一天不喝水的人群由于水摄入不足，会导致身体缺水，身体轻度缺水时会出现嘴干、眼干、皮肤干燥等症状，长时间不喝水还会导致严重缺水，出现血液浓缩形成血栓的现象，而且长期不喝水会导致血容量减少，各个脏器供血不足，会造成肾脏灌注减少，长此以往还会影响肾功能。

2、便秘

一天不喝水会导致粪便中的含水量减少，而且不喝水会影响肠道蠕动的速度，粪便在肠道内滞留时间过长，肠道还会吸收大便中的一部分水分，使得粪便干燥，出现便秘的现象，表现为大便困难、腹胀、食欲减退等。

3、新陈代谢慢

细胞的主要成分是水，一天不喝水会导致细胞水分不足，体内的新陈代谢速度也会减慢，出现容易劳累、怕冷、皮肤变差等症状。

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