补钙吃什么食物最好最快 女性补钙的最佳方法

补钙吃什么食物最好最快

1、豆制品：豆腐、豆浆等含有丰富的钙元素，适量食用能够补充身体所需要的钙元素。

2、奶制品：患者适量食用牛奶、酸奶、奶酪等，可以补充身体所需要的钙元素，有利于身体健康。

3、海鲜类食物：海鲜类食物如虾皮、海带等，患者适量食用有利于促进人体对钙的吸收。

4、坚果类食物：常见的有花生仁、瓜子仁等，患者适量食用也可以起到补钙的作用，有助于补充人体所需的能量。

5、蔬菜类食物：患者适量食用菠菜、油菜等也可以起到补钙的作用，还可以促进胃肠道运动。

女性补钙的最佳方法

对于身体缺钙的女性可以从食物中获取钙，也可以在医生的指导下服用钙剂，都能有效的补充：

1、食物：身体缺钙的女性可以在生活中多吃一些富含钙的食物补充，如虾皮、牛奶、油菜、荠菜、海带、甘蓝、萝卜、甜菜、菠菜、卷心菜、花椰菜、脐橙、酸枣、草莓等，这些食物中钙含量丰富，能有效的补充身体所需要的钙。

2、钙剂：若女性身体缺钙比较严重，从食物中并不能获取身体所需要的钙，也可以服用钙剂补充，如氨糖软骨素钙片、葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等，但是一定要在医生的指导下补充，以免补钙过量引发消化系统不适或者高钙血症。

建议补钙前女性要去医院进行微量元素检查，如果身体不缺钙的话，单纯的通过食物就能获取身体中所需要的钙，不需要额外补充钙剂。

什么水果是钙中之王

一般不存在钙中之王水果的说法，以下几种水果都比较补钙：

1、橙子：橙子中含有丰富的钙元素以及机体所需要的各种维生素，含钙量为40mg/100g，适当吃既能达到补钙作用，还可以增加自身抵抗力。

2、沙棘：每100g的沙棘中含有104mg的钙含量，而且其中含有多种不饱和脂肪酸和微量元素，能够补充身体所需要的营养，还能达到补钙作用。

2、酸枣：每100g酸枣中含有435mg的钙含量，既能补充身体所需的钙元素，还能够达到健脾胃和养血安神的功效。

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