运动流汗喝什么水好 最适合运动时候喝的茶饮

一、运动流汗喝什么水好

通常情况下，运动出汗后可以适量喝矿物质水、蔬菜汁、运动饮料等。具体如下：

1、矿物质水

在运动出汗后，容易导致体内水分散失，而适量喝一些矿物质水，可以为人体补充所需的水分，且可以补充体内丢失的电解质，防止体内电解质紊乱。

2、果蔬汁

果蔬汁中含有着丰富的维生素以及钙、磷、钾、镁等营养物质，运动出汗后适量喝一些果蔬汁及时为人体补充水分和营养。

3、运动饮料

运动饮料中含有着丰富的钾、钠、钙、镁等矿物质，运动出汗后适量喝一些运动饮料可以补充能量和加速消除疲劳，提高运动能力。

4、凉白开水

如果平时有跑步、游泳等运动的习惯，在运动后需要及时补充水分，不仅能够防止脱水，还能够帮助身体更快的恢复，可以适当喝些凉白开水，可以迅速的补充体内丢失的水分。

5、淡盐水

中医认为淡盐水有助于清热、凉血，运动过程中人体容易产生较多的热量，流汗后多饮用淡盐水可以帮助促进体内热量的消散，同时补充水分。

除此之外，还可以适当的喝些蜂蜜水、薄荷水、椰子水等，但应避免一次性喝的过多，以免增加胃肠道负担或者增加心脏的负担。

二、最适合运动时候喝的茶饮

1、红枣茶

如果患者运动时间过长或者运动量过大，人体内能量消耗过大，容易导致气血不足，从而出现头晕、乏力、精神不振等表现，此时患者应该多饮用红枣茶，帮助补气养血，改善症状。

2、黄芪茶

中医认为黄芪具有健脾补中、升阳举陷和益卫固表等功效，如果患者本身存在肺气虚或者脾气虚等情况，运动后流汗量一般比较大，建议喝黄芪茶，从而改善不适。