运动流汗喝什么水好 最适合运动时候喝的茶饮

本文章由注册用户 温暖·生活家 上传提供 2024-05-16 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
摘要:运动大量出汗后,体内丢失大水分和电解质,这时候单纯补水是不够的,应当少加点盐,要注意的是不要一次喝大量,那样会加重肾脏负担的。那么适合运动出汗后喝的水有哪些?一般可以选择电解质水、运动饮料、凉白开、果蔬汁、淡盐水等等。另外,建议运动完后先休息几分钟再喝水,下面一起来详细了解一下运动流汗适合喝的水吧。

一、运动流汗喝什么水好

通常情况下,运动出汗后可以适量喝矿物质水、蔬菜汁、运动饮料等。具体如下:

1、矿物质水

在运动出汗后,容易导致体内水分散失,而适量喝一些矿物质水,可以为人体补充所需的水分,且可以补充体内丢失的电解质,防止体内电解质紊乱。

2、果蔬汁

果蔬汁中含有着丰富的维生素以及钙、磷、钾、镁等营养物质,运动出汗后适量喝一些果蔬汁及时为人体补充水分和营养。

3、运动饮料

运动饮料中含有着丰富的钾、钠、钙、镁等矿物质,运动出汗后适量喝一些运动饮料可以补充能量和加速消除疲劳,提高运动能力。

4、凉白开水

如果平时有跑步、游泳等运动的习惯,在运动后需要及时补充水分,不仅能够防止脱水,还能够帮助身体更快的恢复,可以适当喝些凉白开水,可以迅速的补充体内丢失的水分。

5、淡盐水

中医认为淡盐水有助于清热、凉血,运动过程中人体容易产生较多的热量,流汗后多饮用淡盐水可以帮助促进体内热量的消散,同时补充水分。

除此之外,还可以适当的喝些蜂蜜水、薄荷水、椰子水等,但应避免一次性喝的过多,以免增加胃肠道负担或者增加心脏的负担。

二、最适合运动时候喝的茶饮

1、红枣茶

如果患者运动时间过长或者运动量过大,人体内能量消耗过大,容易导致气血不足,从而出现头晕、乏力、精神不振等表现,此时患者应该多饮用红枣茶,帮助补气养血,改善症状。

2、黄芪茶

中医认为黄芪具有健脾补中、升阳举陷和益卫固表等功效,如果患者本身存在肺气虚或者脾气虚等情况,运动后流汗量一般比较大,建议喝黄芪茶,从而改善不适。

网站提醒和声明
本站为注册用户提供信息存储空间服务,非“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传,不代表本站观点,版权归原作者所有,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题,请及时联系我们,我们将在第一时间删除或更正。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>> 网页上相关信息的知识产权归网站方所有(包括但不限于文字、图片、图表、著作权、商标权、为用户提供的商业信息等),非经许可不得抄袭或使用。
提交说明: 快速提交发布>> 查看提交帮助>> 注册登录>>
相关推荐
【提神养生茶饮】健康养生提神茶饮推荐 让你精神每一天!
饮茶不但是传统饮食文化,同时,由于茶中含有多种抗氧化物质,对于消除自由基有一定的效果,因此喝茶也有养生保健功能,每天喝三两杯茶还可起到防老的作用。对于经常犯困、打不起精神的上班族来说,来一杯浓茶或咖啡有助于提神醒脑。经常喝什么茶好?养生茶有哪些?下面,精心推荐各类提神养生茶饮,让你精神每一天。
茶叶·名茶 饮料乳饮冲饮 ★★★★
1743 132
【特定功能饮料】特定功能性饮料有哪些 选对的饮料才能满足身体所需
随着生活水平的提高,人们解渴不再满足于只是喝水,有的人喜欢在运动后喝者运动饮料补水缓解疲劳,有的人喜欢喝维生素饮料补充维生素,有的人喜欢用苏打水代替纯净水,有的人喜欢喝含乳饮料······不同的饮料功能功效不同,只有根据自己的需求选对合适的饮料才能满足身体所需,那么功能性饮料有哪些?怎么选呢?下面就跟着MAIGOO小编一起来了解一下功能性饮料的选择方法。
运动饮料 功能性饮料 ★★★★
2722 58
功能性饮料有哪几种 功能性饮料哪种效果好
最近几年“功能饮料”在市场上大热,各式各样的功能饮料随之而出,其独特作用受到人们的喜爱。那么,你知道功能饮料有哪些吗?到底哪种效果要好?其实常见的有运动饮料、能量饮料、电解质饮料、营养素饮料四种,而且不同种类对人体作用也不同,因此要针对不同的场景来选,随意饮用对身体健康不会很友好。下面,maigoo小编为大家介绍常见的功能饮料分类及作用详解,快来一起看看吧。
功能性饮料 饮料 ★★★
2554 29
【运动饮料VS普通饮料】运动饮料和普通饮料有什么区别,到底哪个更适合你?
我们经常会见到货柜上有许多功能型饮料,也有许多普通的饮料,这两种饮料都是可以补充一定能量的,但是两者之间到底有什么区别,你真的清楚吗?下面,一起来看看了解一下吧!希望能够帮到你。
运动饮料 饮料
3702 136
常见的提神饮料有哪些 提神饮料饮用需要注意什么
提神饮料可以快速补充人体所需的能量物质,具备改善神经,肌肉及心脏功能,同时还能实现“提神醒脑,补充体力,增强免疫力”的保健功效。那么,常见的提神饮料有哪些?提神饮料饮用需要注意什么?咖啡、茶饮应该是最常见的提神饮料了。除此之外,功能性饮料,冰镇饮料都是不错的提神饮品。不过,需要注意的是,提神饮料可不能多喝,并且饮用的时间最好也不要在晚上,不然你可能睡不着!接下来一起看看详细介绍吧。
运动饮料 饮料
5461 114
温暖·生活家
注册用户-玺子哥的酒窝
页面相关分类
热门美食
地方特产
TOP美食特产榜
行业品牌展示位
精华推荐