脱脂牛奶的热量是多少大卡 脱脂牛奶减肥期间可以喝吗

一、脱脂牛奶的热量是多少大卡

脱脂牛奶的热量并不高，一杯脱脂牛奶的重量大概在200毫升左右，含有热量150大卡。摄入体内之后不会过多的转变成脂肪，不会形成肥胖现象。

而从营养学的角度来讲，脱脂牛奶之中的钙离子、蛋白质含量比较丰富，喝了脱脂牛奶能够增强人体的免疫力，并且可以调节体内的离子平衡，对于低钙血症导致的四肢抽搐和低骨钙导致的骨质疏松有预防功效。

二、脱脂牛奶减肥期间可以喝吗

减肥可以喝脱脂牛奶，主要是由于脱脂牛奶本身就属于低脂、低热量的食物，并且还富含蛋白质，可以及时补充人体所需要的蛋白质成分，牛奶含有丰富的蛋白质，脂肪，矿物质，钙，磷等营养成分，脱脂牛奶经过处理含有的脂肪以及热量不高，可以适合减肥饮用。牛奶有利于吸收，容易消化，能够补钙，而且有助于睡眠。

但一定要注意脱脂牛奶的摄入量，如果摄入过多很容易造成肠胃消化负担加重的问题。而且尽量不要空腹饮用，容易与胃液中的成分发生反应，而影响其他食物的消化。

综上所述，脱脂牛奶的热量比较低，减肥可以喝，但是大家一定要注意减肥期间不可以一味的只通过喝脱脂牛奶进行减肥，还是需要将食物疗法和运动结合起来的方法进行健康减肥。日常生活中可以吃全麦类等富含膳食纤维的食物，可以促进肠胃的蠕动，此外，还要配合局部肌肉锻炼以及有氧锻炼，加速脂肪的燃烧，更利于减重。而且还要保证充足的睡眠，长时间坚持下去，慢慢地就可以达到理想的减肥效果。