人体一共有多少块肌肉 人体肌肉名称 全身七大肌肉群

一、人体一共有多少块肌肉

人体全身的肌肉大约有639块，占全身总重量的35%-45%左右。人体的肌肉约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维可以达到60厘米左右，最短的仅有1毫米左右。人体大块的肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。

肌肉是一种能收缩的动物组织，属于软组织，由胚胎的中胚层发育而来。肌肉细胞的形状细长，呈纤维状，其有收缩纤维，会在细胞间移动，并改变细胞的大小，其功能皆为产生力并导致运动。

随着年龄的增长，人体控制骨骼运动的横纹肌肉瘤的弹性纤维将会逐渐被结缔组织所取代，尽管人体的结缔组织很强，但它没有弹性，不能很强地收缩，所以在老年阶段，人体肌肉力量下降，反应缓慢。

二、人体肌肉名称

1、按照肌肉位置进行分类

可以分为胸肌、腹肌、腰肌、颈阔肌、斜方肌、背阔肌、肱二头肌、肱三头肌、臀大肌等。

2、按照结构和功能进行分类

可以分为平滑肌、心肌和骨骼肌。平滑肌分布于血管、膀胱、子宫、生殖道、消化道、呼吸道、眼睛的睫状肌和虹膜，具有收缩缓慢、兴奋性较低等特点；心肌是由心肌细胞构成的，是心脏所特有的肌肉组织；骨骼肌附着于骨骼，具有收缩迅速、容易疲劳等特点。

3、按照形状分类

可以分为长肌、短肌、轮匝肌、阔肌。

4、按照肌头数分类

可以分为二头肌、三头肌和股四头肌等。

三、全身七大肌肉群

1、胸肌群：包括胸大肌和斜方肌。胸大肌位于胸部前壁，能够使上肢向体前方移动并控制呼吸运动。斜方肌位于胸部后侧，负责旋转肩部和上臂的舒展。

2、背肌群：包括大背肌、斜方肌和僵直肌。大背肌位于背部，负责主动拉伸和旋转上臂。斜方肌主要参与肩关节的稳定和旋转。僵直肌位于脊柱旁边，帮助控制身体的姿势和支持脊柱。

3、腿肌群：包括股四头肌、腘绳肌、小腿肌群和臀大肌。股四头肌位于大腿前部，是支撑和弯曲膝关节的主要肌肉。腘绳肌位于大腿后部，帮助屈膝并发力。小腿肌群包括腓肠肌和比目鱼肌，主要参与下肢的运动和支撑。臀大肌位于臀部，是身体姿势平衡和运动的重要肌肉。

4、腹肌群：包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌。腹直肌是位于腹部的主要肌肉，有助于身体的稳定和屈曲动作。腹外斜肌位于腹部侧面，帮助侧弯和旋转身体。腹内斜肌位于腹部内侧，主要参与腹肌动作。

5、臂肌群：包括二头肌和三头肌。二头肌位于上臂前侧，是屈臂和旋转前臂的主要肌肉。三头肌位于上臂后侧，是伸臂的主要肌肉。

6、肩肌群：包括三角肌、菱形肌和肩胛肌。三角肌位于肩部，参与多种肩关节动作。菱形肌位于肩甲骨上方，帮助上肢的抬举和旋转。肩胛肌位于肩胛骨周围，是支撑肩关节的重要肌肉。

7、颈肌群：包括斜角肌、胸锁乳突肌和斜方肌。斜角肌位于颈部，可以旋转和弯曲头部。胸锁乳突肌位于颈侧，帮助举起和稳定上肢。斜方肌在颈部也起到重要作用，参与头部稳定和运动。

通过锻炼全身七大肌肉群，可以提高肌肉力量、灵活性和体能水平，同时也有助于塑造健康有型的身材。