胃热火郁型肥胖的表现 中医胃热火郁食养食谱

胃热火郁型肥胖的表现

1、肌肉结实‌：身体肌肉较为紧实，而非松软‌。

‌2、食欲旺盛‌：容易感到饥饿，食量大，且爱吃冰冷食物‌。

‌3、口干口苦‌：常常感到口干舌燥，且口中可能有苦味。

‌4、大便异常‌：可能出现大便干结或便秘的情况‌。

‌5、小便黄‌：尿液颜色偏黄。

6、‌舌象脉象‌：舌质红，苔黄腻，脉平或滑数‌。

‌7、其他表现‌：可能伴随身体沉重、肢体困倦、心烦少寐、脘痞胸满等症状‌。

中医胃热火郁食养食谱

1、铁皮石斛玉竹煲瘦肉

食材：猪瘦肉、铁皮石斛、玉竹

做法：将瘦肉洗净，切成大块或小块，烧一锅水，将瘦肉焯水，去除血水和杂质，捞出后用冷水冲洗干净‌，将铁皮石斛、玉竹等药材洗净，将处理好的瘦肉和药材放入炖盅或砂锅中，加入适量的水，水量要没过食材‌，大火烧开后，转小火慢慢炖煮，时间一般为1-2小时，炖煮完成后，根据个人口味加入适量的盐调味，即可出锅享用‌。

用法：可佐餐食用，温服，酌情每日或隔日食用1次。

2、三豆饮

食材： 赤小豆、黑豆、绿豆、生甘草

做法：将三种豆子和生甘草淘洗干净，泡水浸泡4-6小时，或提前一夜泡水，将泡好的豆子放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火，盖上锅盖慢慢炖煮，时间大概是40分钟，直到豆类变软烂，汤变得浓稠，加入适量的冰糖或者红糖搅拌至糖完全溶解即可享用‌。

用法：可代替部分主食，温服，吃豆喝汤，每日2次，连续食用5~7天。

3、芦根汤

食材：鲜芦根或干品

做法：将芦根洗净后浸泡冷水约10分钟备用‌，取一陶锅，将芦根放入锅中，加入水煮至沸腾‌，再以小火续煮约30分钟，过滤即可饮用‌。

用法：代茶饮，频服，每日2次，连续饮用5~7天。

声明：以上内容来源自国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，仅供参考。申请删除>> 纠错>>