跳绳知识大讲堂
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【跳绳知识百科】跳绳的好处及最佳时间 跳绳减肥多久见效
跳绳是一种古老的娱乐活动，据传在汉代就已经有了跳绳游戏，魏晋以后，历代都有跳绳活动的记载，唐朝时称为透索，清末以后则称作跳绳。跳绳是一项既经济又实惠的健身方法，它能锻炼我们的视力，增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，消除臀部和大腿上的多余脂肪，放松我们的情绪，缓解压力。接下来就和小编一起来看看网球的百科吧。
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【跳绳选购】怎样挑选跳绳 挑选跳绳是有方法的
很多人喜欢跳绳，是因为它既经济又实惠的健身方法，它还是一项非常有益的运动，对我们的视力有很大的改善作用。所以选择跳绳是跳绳运动的首要基础。但是市场上很多跳绳的种类很多，如何挑选一条属于自己的跳绳呢？挑选跳绳可是有方法的噢！
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跳绳的种类材质有哪些 如何挑选跳绳用的绳子
跳绳是一项老少皆宜的有氧运动，受广大健身爱好者和减肥朋友的青睐。市面上的跳绳产品有很多，常见的有塑料跳绳、棉线跳绳、竹节跳绳、钢丝跳绳、尼龙跳绳、橡胶绳这几种，消费者选购时，应考虑好绳子材质特性、使用人群、绳子长度、手柄等方面的问题，接下来就和小编一起来了解一下吧。
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身材塑形做什么运动好 做什么运动能美体减肥变女神
拥有线条优美的身形相信是所有女性的梦想，但是梦想如果不付诸行动，那么它永远只能是个梦想。想要有好身材，大家可以根据自己的实际情况，通过各种运动，塑造纤臂、翘臀、长腿还有平坦的小腹。那么哪些运动可以美体塑形？看看为大家整理的各种美体塑形运动功效、作用及做法等知识，赶紧动起来吧！
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每天跳绳有什么好处 跳绳的坏处有哪些
跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美，也是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。但如果跳绳不当也会对身体造成伤害，像体重过胖的人不适合单腿性的跳绳花样，否则很容易损伤膝盖和踝关节。下面就和小编一起了解一下吧。
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跳绳塑形吗 怎样跳绳才能有效燃脂塑形
跳绳塑形吗？从减脂效率看，跳绳与跑步、散步一样同为典型的有氧运动，有效燃烧体脂肪，且跳的方式不同，所训练到的肌肉部位也不一样，帮你打造人人称羡的紧实下半身曲线。想要进一步提高燃脂效率的人，可在跳绳前稍稍慢跑，或做简单的伸展操、深蹲、抬脚等暖身运动，加速燃脂。跳完后也别忘按摩脚部，可消除肌肉紧绷，轻松雕塑美脚。下面一起来看看吧！
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如何掌握跳绳技巧 解决手脚不协调跳绳教学方法
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。但是很多人跳起绳来手脚不协调，掌握不到要领，那么如何掌握跳绳技巧？下面跟着小编一起来看看吧。
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儿童跳绳的好处和坏处 儿童跳绳的技巧有哪些？
跳绳是很多小孩子爱好的一项运动游戏，儿童跳绳的好处有不少，小孩玩跳绳能提高孩子的身体素质，练习弹跳力有助于长高等，但孩子跳绳如果不注意技巧也有坏处，主要是运动受伤，运动强度过大对心脏造成负担，另外，儿童跳绳的选择也有所侧重。下面，我们就一起来看看小孩练跳绳有关知识吧。
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跳绳能长高吗 多久能长高 怎样跳绳才能增高
在孩子生长发育的过程中，家长们往往最担心的就是孩子长不高。跳绳想长高的话，最好选择青春发育期，此阶段跳绳容易长高。只要每天跳绳30分钟连续跳20周就能比对照组同龄身高长高1.5厘米。跳绳时跳的越高越好，最好在每分钟120次左右的频率较为适合。但是跳绳助长的效果是缓慢的，只有长期、科学的坚持锻炼，才能收到理想的增高效果。
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花式跳绳怎么跳 花样跳绳有哪几种跳法
相信对于很多人来说，跳绳是他们童年的美好回忆之一。小时候受制于很多因素，没有太多可以玩乐的东西，而跳绳只需要用到一根绳子，它无论是什么东西做成的都行。你知道吗其实跳绳的玩法有非常多种，简单的有几个人玩，几根绳子，困难的有十几个人玩的，好几根绳子。下面就和小编一起了解一下吧。
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【跳绳】跳绳的十大好处 跳绳减肥法 跳绳减肥最佳时间
跳绳是比较简单的锻炼身体的方式，跳绳对许多人来说是一个非常简单的运动，但是就是这种很普通的运动，你知道它的好处与坏处有哪些吗？跳绳减肥法最佳时间是什么时候？如何跳绳减肥？下面我们就一起来了解一下吧！
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女性跳绳好不好 女性跳绳的技巧及注意事项
跳绳是非常不错的有氧运动，不仅动作简单方便，而且颇有趣味，因此成为了许多女性的运动健身项目之一。但是很多女生在跳绳时往往不知道怎么跳好，也不知道要跳多快，或者经常绊到腿。那么有什么女生跳绳的技巧呢？ 首先跳绳时手腕要用力，肘部贴近身体，脚离地时脚趾朝下……下面，具体来了解下吧！
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如何跳绳才能减肥？教你正确的甩肉姿势
跳绳是一个简单、快速燃烧脂肪的减肥运动，此种运动只要每天坚持一个小时，就可以燃烧脂肪1300大卡路里，这相当于慢跑三个小时所消耗的热量，而且跳绳的花样很多，相对跑步的枯燥来说，让人更加容易坚持。那么，跳绳减肥的正确方法是怎样的呢？要注意用前脚掌起跳，而且一定要用全脚或者是脚跟落地；其次要注意两手分别握住绳两端的把手……具体内容一起来了解下吧！
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弹跳运动有哪些？如何练弹跳力？弹跳训练注意事项
弹跳力是全身力量、反应速度、身体协调性的综合体现，打篮球扣篮时，弹跳力强就是一个“加分”项。那么，除了篮球外，跳远、跳高、跳绳、羽毛球都属于弹跳运动。另外，弹跳力也是可以训练的，那么，如何练弹跳力呢？半蹲跳、抬脚尖、跳台阶等都不是不错的训练方法。当然，在进行弹跳训练的时候也要注意把握锻炼的强度。
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跳绳会让小腿变粗吗 跳绳能瘦腿吗
跳绳是一项很常见的运动，跳绳瘦腿还是相当有效果的。但是跳绳的时候小腿一直在用力，所以很多的人担心跳绳的时间太久，就会导致小腿变粗，那么跳绳到底会不会导致小腿变粗呢？正确的跳绳方式不具备增加小腿肌肉的条件，因此不会让小腿变粗。下面小编就给你们分享瘦大腿、瘦小腿的跳绳方法。
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跳绳减肥的最佳时间 什么时间跳绳减肥效果好
对于爱美的女性朋友来讲，塑造完美身形是很有必要的一件事情。而在众多的减肥方法当中，跳绳减肥被称为是一种理想的方法。那么选择什么时间进行跳绳最佳呢？对于一般人来说，可以选择在饭后两小时跳绳效果也是较好的，食欲好的人可以餐前跳绳，而上班族白天忙工作，晚上是最佳的跳绳时间。下面就和小编一起了解一下吧。
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跳绳上的计数器的原理 计数跳绳怎么用
跳绳上的计数器分为机械和电子两种。计数跳绳是采用齿轮转动机械计数原理，能自动记录跳绳次数。3位数字大窗口显示，使您在使用时能清晰的看到跳绳次数，也免去了以前边跳边数数的不便。计数跳绳怎么用？捏紧绳夹，脱开套圈将绳调节至所需长度。有计数器的手柄顺跳时握在右手，数字顺转。回零，按下回零按扭，当字面全部出现零时放松即可。下面就和小编一起了解一下吧。
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跳绳能预防哪些疾病 跳绳可以预防心血管病吗
跳绳对于身体多种器官都能够起到锻炼效果。不但能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，而且能够预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种疾病。下面和小编一起了解跳绳的具体知识吧。
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【花样跳绳音乐】花样跳绳音乐推荐 花样跳绳音乐介绍
跳绳是一项非常健康的运动，简单的一条绳子可以玩出很多花样。在玩花样跳绳的时候，可以配一些音乐，是运动更加有乐趣。下面您推荐一些花样跳绳的音乐。
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【花样跳绳教学】花样跳绳个人花样 花样跳绳基本样式
跳绳是具有悠久的历史的传统民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，称为“跳绳”。现在跳绳已经发展出了各式各样的玩法，下面买购网就为大家介绍一些个人花样的玩法。
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