儿童吃什么补钙 儿童补钙食物_方法_好处_禁忌_选购知识大全

钙元素对儿童的生长发育起着关键的作用，儿童补钙对于增加骨密度、促进骨骼和牙齿健康、促进大脑神经发育、改善肌肉功能、防止佝偻病、促进心脏健康等都有很多好处。 详细>>

儿童在发现佝偻病早期、生长发育猛涨期、挑食不长个子等情况下都需要补钙。佝偻病早期症状主要有烦躁不安、夜惊夜啼、多汗、枕秃，如果有这种情况就需要及时给儿童进行补钙，以免危害身体健康。 详细>>

儿童补钙应根据不同年龄选择正确的补钙剂量。通常6个月以内的婴幼儿，每天需要摄入的钙剂量应为400毫克；7个月至2岁的小儿，每天摄入钙剂量为600毫克；3至9岁的儿童，每天摄入钙剂量为800毫克；10至18岁的青少年，每天摄入钙剂量为1000至1200毫克。

儿童补钙的最佳年龄通常是在青春期，因为这个时期正是小孩身体发育高峰期，尤以12~14岁的三年间最重要，有青少年补钙终身受益之说。

儿童在春、夏季补钙最好。因为春、夏季气温增高，户外活动增多，儿童增加阳光照射时间，经过阳光照射皮肤，可以促进钙质吸收，所以在这两个季节，补充钙剂吸收最好。

儿童补钙没有明确的说一年需要补几个月，一般需要根据儿童自身的情况进行决定。一般而言，一年补钙最好不要超过四个月。 详细>>

1、虾皮炒菠菜

食材：虾皮10克、菠菜400克、植物油25克、葱适量、盐适量。

做法：

（1）将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段块。

（2）将干虾皮用温水浸泡一阵，洗干净之后，放在一边备用。

（3）开火加热炒锅，放入适量的食用油。

（4）等到油热之后，放入葱花及虾皮，略为煸炒。

（5）最后放入菠菜，一起煸炒，再放入食盐等调味料，炒匀即可。

2、肉沫蒸蛋

食材：鸡蛋、猪肉、太白粉、酱油、精盐、油各适量。

做法：

（1）先把鸡蛋打散，加入少许精盐搅拌好，然后上笼蒸熟。

（2）取适量猪肉剁成末，入锅内炒到松散出油时，加葱末、酱油及水。

（3）用太白粉和水调匀勾芡后倒在蒸好的鸡蛋上面即可食用。

3、牛奶蛋黄粥

食材：大米10克、牛奶50克、蛋黄1/4个、蜂蜜少许。

做法：

（1）将准备好的大米淘洗干净，放入适量的清水中，上火煮开之后，改用文火煮30分钟。

（2）将蛋黄用研碎备用。

（3）在大米粥出锅之前，将牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻。

（4）出锅之后，加入少许蜂蜜即可。

每个儿童的具体情况不同，应根据年龄、性别、生长发育情况、饮食习惯、钙摄入情况等因素来判断是否需要额外的钙片补充。如果儿童饮食结构合理、营养素均衡，保证充足的奶制品、豆制品等含钙的食物摄入时，是不需要额外补充钙质的，如果明确出现缺钙的症状，需要单独补钙。

儿童吃任何符合国家药品标准的钙片都有利于长高，比如碳酸钙D3片、维D2乳酸钙片、葡萄糖酸钙含片等。碳酸钙D3片除了能够补充钙质之外，也可以补充维生素D。维D2乳酸钙片成分比较简单，尤其适合婴幼儿以及孕妇服用。葡萄糖酸钙含片口味比较好，容易吸收。

1、钙元素的含量

市面上的儿童钙片的含量不同，可以根据儿童缺钙的情况，在医生的指导下根据每片钙元素的含量进行选择。如果孩子喜欢吃含钙食物，如海带、鲜奶等，可以选择含钙量较低的钙片。如果孩子的膳食中缺乏含钙食物，可以选择含钙量较高的钙片。

2、要注重安全性

儿童钙片有液体钙、咀嚼的钙片、吞服的钙片，年龄段比较小的孩子尽量选择液体钙，年龄比较大的可以选择咀嚼的钙片，年长儿选择能够吞服的钙片。

3、根据孩子的身体状况选择

如果孩子肠胃功能不好或孩子有便秘，maigoo编辑不建议选择碳酸钙，可以选择含有益生菌或膳食纤维的钙片，以防止便秘。对于容易过敏的孩子，可以选择不含乳糖或乳蛋白成分的钙片，以避免过敏反应。 详细>>

儿童钙片主要是针对于儿童服用的，剂量相对较小，以颗粒剂和口服液为主，往往需要添加一些糖。成人钙片主要针对成人服用的，剂量相对较大，以片剂为主，且添加剂相对较少。

由于成人钙片中所补充的钙质含量以及钙质成分与儿童钙片有一定的差异，所以儿童是不能吃成人钙片的，可能无法完全吸收成人钙片中含有的钙质。如果小孩出现缺钙现象，建议在专业医生的指导下使用专门为小孩补充钙质的药物。

晚上睡觉前服用儿童钙片，吸收速度比较快、吸收效果比较好。并且，在睡前服用钙片可以发挥镇静安神的作用，对睡眠质量的提高有帮助。

不同类型及不同规格的儿童钙片，一天服用片数不完全相同。比如每片0.75克剂量的碳酸钙片，一天通常可以吃1~4片，但是需要分2~3次在饭后吃。每片0.5克剂量的葡萄糖酸钙，一天可以吃5~7片，但是需要分3次吃。

虽然儿童钙片能够起到补钙的作用，但也要避免长时间的服用，以免体内钙元素摄入过多，引起高钙血症。

儿童补钙和补锌是可以同时补的，可以给孩子适当口服葡萄糖钙锌口服液，里面含有锌元素和钙元素，服用以后可以给孩子同时补锌和补钙。

但是Mai_goo小编提醒，如果是两种补钙和补锌的产品最好分开吃，不然可能会相互影响补充的效果。可以先补锌然后再补钙，也可以白天补充锌，晚上补充钙，这样锌和钙吸收会更好。

1、补钙过程中应避开草酸

菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等蔬菜都含有大量草酸，容易与钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙质的吸收，所以在补钙时不要和草酸类食物一起吃。

2、注意维生素D的补充

维生素D可以促进钙质的吸收，所以补充钙的同时一定要注意补充维生素D。

3、钙剂不要与主餐混吃

如果在吃饭时服用钙制品，也会影响钙的吸收，所以补钙时应该与早、中、晚餐间隔半小时以上。

4、避免过量补钙

补钙也要适量，不是越多越好，如果盲目的补钙，也会影响到儿童的正常生长以及健康。 详细>>

黄芩主要用种子繁殖，也可用扦插和分根繁殖。黄芩喜温暖，耐严寒，地下部可忍受－30℃的低温；耐旱怕冻，在排水不良或多雨地区种植，生长环境，生长不良，容易引起烂根。

黄芩主要用种子繁殖，也可用扦插和分根繁殖。黄芩喜温暖，耐严寒，地下部可忍受－30℃的低温；耐旱怕冻，在排水不良或多雨地区种植，生长环境，生长不良，容易引起烂根。