肌酸知识大讲堂
肌酸是什么东西 肌酸的功效与副作用及服用须知
肌酸是一种含氮的有机酸，可以由人体自行合成，也可以从食物中摄取，含肌酸的食物有哪些呢？主要有肉类、海鲜类、菌菇类等。肌酸一般被健身者和运动员使用，可分为一水肌酸、复合肌酸以及肌酸化合物三类，都有为肌肉和神经细胞提供能量的作用，但在用法上有不同，那么肌酸的正确吃法是怎样的呢？喝肌酸的好处与坏处有哪些？下面和Maigoo小编一起来来看看肌酸的百科知识吧。
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肌酸是什么 肌酸适合什么人吃
肌酸是一种天然形成的氨基酸，可以由人体自行合成，也可以通过从鱼、肉等食物中获取肌酸来增加身体肌酸储存量。肌酸一般被健美运动员和竞技运动员使用，补充肌酸可增强体力、增加肌肉质量与尺寸以及改善运动表现。除了健身运动员外，肌酸还适合素食或肉食相对偏少的人、强体力劳动者、疲劳过度者、因疾病或高龄而造成肌肉萎缩的中老年人服用。
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肌酸的作用 肌酸有什么副作用
肌酸是健身爱好者经常服用的运动补剂之一，是我们健身的好帮手以及小助手，有助于提升力量、增加肌肉体积、训练恢复。不过补充肌酸还是有一些副作用值得注意，大剂量补充肌酸可能会出现肌肉僵硬、痉挛等不良现象，并且使体重增加等副作用，所以应该慎用肌酸。
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肌酸是训练前吃还是训练后吃 肌酸怎么吃效果好
肌酸是有机酸的一种，是人体内自然产生的一种氨基酸衍生物，不仅可以快速提供能量，还能增加力量，增长肌肉、加快疲劳恢复。肌酸作为运动中的能量补充剂，需要正确的服用，如果服用的不正确，就达不到很好的效果，那么肌酸是训练前吃还是训练后吃？肌酸怎么吃效果好？下面来了解下。
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肌酸用冷水泡还是热水泡 喝完肌酸后要大量喝水吗
肌酸是一种被广泛认可的健身冲剂，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。肌酸在人体存储量越多，能量的供给就越充分，疲劳恢复的就越快，运动能量也就越强。不过，很多人在冲泡肌酸的时候不知道用冷水泡还是热水泡，喝完肌酸后要大量喝水吗？下面来了解下。
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肌酸吃多久需要停用 肌酸吃多了有危害吗
肌酸是力量训练者的运动补充剂，可以使身体快速产生能量，加速疲劳恢复，提高爆发力。不过，很多人在服用肌酸时感觉没有效果，这很可能是服用方法不对。肌酸不能一直服用，需要停用一段时间再吃，这样才会更好的补充吸收肌酸，那么肌酸吃多久需要停用？肌酸吃多了有危害吗？下面来了解下。
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锌镁肌酸有什么作用 锌镁肌酸和一水肌酸哪个更好
锌镁肌酸是在传统肌酸里添加了锌和镁，作用主要是提高人体的爆发力并且可以促进肌肉的成长，并且对男性的性能力具有一定提升作用。锌镁肌酸和一水肌酸哪个更好？一水肌酸是传统的纯肌酸，使用效果和锌镁肌酸没有大的差别，只是在使用方法上有些许区别。下面来了解下锌镁肌酸的相关知识。
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肌酸粉有什么作用 肌酸粉的服用方法
肌酸粉是使健美者增加肌肉爆发力和持久耐力的化学物质，越来越多的健身人士会通过服用肌酸粉来增强肌肉和缓解疲劳。不过要想发挥肌酸粉的作用还得知道服用方法，如果不合理的服用肌酸粉不但效果不明显还会有一些不好的作用。下面小编就来介绍肌酸粉的服用方法。
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一水肌酸的作用和副作用 一水肌酸正确的服用方法
一水肌酸属于肌酸的一种，就是我们常说的纯肌酸，也就是传统肌酸，是被研究应用最广泛、风靡时间最长的的肌酸产品。一水肌酸是各种运动项目中一个重要的强化剂，可抑制肌肉疲劳因素的产生，减轻疲劳与紧张，恢复体能。但大量长期服用一水肌酸，会加重肝、肾等器官的负担，一般服用2个月之后要停一个月。下面来了解下一水肌酸的相关知识。
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一水肌酸和肌酸的区别 一水肌酸粉怎么吃
一水肌酸是经典肌酸产品，属于肌酸的一种，是传统肌酸。高纯度的一水肌酸粉目前仍是大众最经济、最安全的选择，越来越多样的肌酸产品中，一水肌酸无疑仍然是肌酸之王。一水肌酸地位之高足以与蛋白质产品并驾齐驱，稳居“最好卖的补剂”之列。一水肌酸粉怎么吃？下面就来了解下一水肌酸的服用方法吧。
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肌酸粉能和蛋白粉一起吃吗 肌酸粉和蛋白粉哪个好
肌酸粉能和蛋白粉都是健身达人经常吃的两种补剂，可以补充能量，让运动效果更好。很多健身爱好者在选择的时候，不知道肌酸粉和蛋白粉哪个好，有的人会选择两种都买回来，但又不知道肌酸粉能不能和蛋白粉一起吃。下面小编就为大家进行解答。
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肌酸需要冲击期吗 肌酸冲击期和维持期的服用方法
肌酸可以扩大肌肉细胞容量，提高肌肉生长水平，增强体能、速度、力量和持久力，深受健身人群的喜爱。关于肌酸的服用方法，网上有肌酸摄入8周为一个周期，1周冲击期，7周维持期的说法，那么肌酸需要冲击期吗？肌酸冲击期和维持期的服用方法是怎样的？下面来了解下。
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吃什么食物可以补充肌酸 富含肌酸的食物有哪些
对于长期坚持健身的人来说，肌酸是不可缺少的一种健身补剂。肌酸存在于我们的人体当中，可以由人体自行合成，也可以从食物中摄入，鱼类与肉类，尤其牛肉中都含有肌酸。不过人体合成肌酸的量非常的小，而且合成速度非常缓慢，所以更好的办法，还是从食物中摄取。下面小编就为大家推荐富含肌酸的8种天然食物，一起了解下吧。
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肌酸怎么选购 肌酸的种类怎么选
肌酸号称最强健身补剂，很多健身人士都会通过肌酸来补充能量。肌酸发展至今产品的种类已经是非常丰富了，面对市面上这么多的肌酸产品，到底该如何选购呢？肌酸产品的效果好坏关键在于其纯度高低，高纯度的肌酸至少要达到99.9%的含量。下面具体了解下肌酸的种类怎么选。
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肌酸激酶高是怎么回事 肌酸激酶高怎么降下来
肌酸激酶，也称为肌酸磷酸激酶，主要存在于人类的心脏、肌肉以及脑等组织的细胞浆和线粒体中。肌酸激酶的正常参考值范围是在18-198U/L之间，男性肌肉容量大，血清肌酸激酶活性较女性高。肌酸激酶高的原因有生理性和病理性两方面，不同原因引起的肌酸激酶高治疗方法不同，下面就来了解下肌酸激酶高的相关知识。
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肌酸激酶正常值是多少 肌酸激酶偏低的原因
肌酸激酶主要用于心肌梗死的诊断，临床上很多医院会用肌酸激酶的数值来诊断患者是否患有急性心肌梗死。肌酸激酶的检测值比正常值高或者低都属于异常情况。那么肌酸激酶正常值是多少？肌酸激酶偏低的原因是什么？下面随小编来了解下吧。
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2025十款热门肌酸产品榜 值得入手的肌酸商品推荐
2025十款热门肌酸产品榜出炉了，上榜产品的品牌有肌肉科技、康比特、健乐多、诺特兰德、POWER BUFF等，本肌酸产品榜单由大数据平台提供产品数据支持，通过系统整理各大电商平台的肌酸产品，综合依据了肌酸产品的价格档次、人气销量、品牌知名度、用户口碑评价等各项实力数据情况作为参考。肌酸产品排行榜仅供参考，仅只展示系统整理收录的肌酸产品进行推荐，排名不分先后，仅供参考，如有因产品未收录、未推荐等疑问，欢迎在末尾评论/批评指正。
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欧力姆肌酸怎么吃 欧力姆肌酸服用注意事项
常健身的人都知道，在进行运动之后，可以补充肌酸用来缓解运动者的肌肉疲劳。欧力姆肌酸是一款性价比非常高的肌酸，备受人们的欢迎。那么欧力姆肌酸怎么吃？注意事项有哪些？欧力姆肌酸主要有三种吃法：小剂量持续法、循环法以及循环法，需要根据自身需求去做调整，并且在服用过程中要注意把握好休息时间、做好充分准备、不可过量服用等。下面，一起来看看欧力姆肌酸怎么吃以及欧欧力姆肌酸服用注意事项吧。
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锌镁片和锌镁肌酸有什么区别 锌镁片和锌镁肌酸哪个好
很多健身的男性为了提高运动力量，会服用一些营养保健品，比如锌镁片和锌镁肌酸。锌镁片和锌镁肌酸都含有锌和镁两种微量元素，那么锌镁片和锌镁肌酸有什么区别？锌镁片和锌镁肌酸哪个好？下面就来了解下吧。
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锌镁肌酸能够提升男性功能吗 锌镁肌酸有没有副作用
锌镁肌酸是一款运动营养保健产品，对于增强身体的体力和耐力，都是非常有帮助的，适合经常健身和喜欢运动人群使用。生活中除了健身人群会服用锌镁肌酸外，很多想要提高性能力的男性也会服用锌镁肌酸，那么锌镁肌酸能够提升男性功能吗？锌镁肌酸有没有副作用？下面来了解下。
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