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人体缺水的信号是什么 人体缺水的危害有哪些

本文章由注册用户 壹壶聊养生 上传提供 2024-01-12 评论 发布 纠错/删除 版权声明 60
摘要:口腔干燥、皮肤缺乏弹性、小便深黄色等都是人体缺水的信号。此时需要及时补水,否则会影响毒素的排泄,严重时可能会伤及脾肾。下面这篇文章就会详细的为的大家介绍人体缺水的信号是什么以及人体缺水的危害有哪些,一起来看看吧!

人体缺水的信号是什么

1、口腔干燥:当身体缺水时,首先会出现口腔干燥的情况,还可能会伴有舌头轻微肿胀感,要及时喝水。

2、小便深黄色:身体缺水可导致血压下降以及身体组织缺水,其肾脏会浓缩尿液,甚至阻止尿液产生。导致尿液颜色逐步加深,严重时呈深黄色、琥珀色。

3、便秘:当人体摄取食物后,其中营养素被吸收,残渣被压缩,移动至大肠部位,若体内水分不足,大便在通过小肠和大肠时,会变得硬且圆,缺少润滑剂,移动速度变慢,引起便秘。

4、皮肤缺乏弹性:身体缺水时,不可以充分滋润、营养皮肤组织,引起皮肤严重缺水,同时还会伴有不同程度的皮肤弹性下降、口干等症状。

除以上常见症状外,还可能会出现心悸、疲惫、肌肉痉挛、关节紧绷、头痛头沉以及记忆力降低等症状。

人体缺水的危害有哪些

1、疲劳:脱水会导致体内酶催化反应变慢,使身体产生能量的速度变慢,导致疲劳的出现。

2、血压升高:人类的血液由大约92%的水组成,当水分的比例降低时,血液就会变浓稠,让心脏传送血液的工作变得很辛苦,并导致血压变高。

3、高胆固醇:患有高胆固醇的患者,或拥有家族病史的人要特别注意,身体脱水时会制造胆固醇以减少细胞内的水分流失,胆固醇指数上升就表示身体正在缺水。

4、肾脏问题:肾脏负责血液中的过量物质,例如盐、矿物质、尿素等物质,并从血液循环中提取体内多余的水,将这些过量物质混和后移动至膀胱再排离人体。要是身体缺水,肾脏很难从血液中提取水分。

5、便秘:需要大量水分以便排出身体废物,但身体缺乏水分时,就无法让身体废物顺利排放,导致便秘发生。

6、关节痛:许多老年人可能都会有关节痛的困扰,但如果是中年人,甚至是年轻人,却还有关节疼痛的问题,就有可能是身体缺水所致。填充关节的软骨主要由水组成,所以当身体缺乏水分,软骨组织就会变弱并恢复得很慢。

7、长皱纹:这种看得见的老化“标记”是慢性脱水的徵兆,当身体长时间缺乏足够水分,器官、皮肤都会开始出现皱纹,让你看起来比实际年龄更老。

人体缺水怎么快速补水

1、喝好水

弱碱性的水对身体是最有利的,比如优质矿泉水、白开水都是弱碱性水,如果身体缺水时,最好能喝一些这样的水,可以达到快速补水的效果。尽量避免喝纯水、蒸馏水、碳酸饮料、劣质矿泉水等弱酸性水。

2、喝温水

天气炎热出汗较多,有缺水症状时,最好能喝一些温水,更有利于身体的吸收和利用。避免喝凉水或者冰镇的水,因为这类水不但不能快速补水,还可能会伤及肠胃,破坏免疫力。

3、喝淡盐水

缺水严重,出现皮肤干燥、浑身无力等不适症状时,不妨在温水中加入适量的食盐。喝一些淡盐水可以快速为身体补水,还能很好的改善电解质紊乱的问题。

4、少量多次喝水

身体缺水的时候避免快速、大量的喝水,因为这种喝水方法并不能快速达到补水的目的。建议少量多次的喝水,可以让五脏六腑更好地吸收水分,还能让水分渗透到皮肤中,补水效果会更好。

5、多吃水果和蔬菜

许多果蔬中的水分含量也非常多,还有多种人体所必需的营养物质,所以身体有缺水症状时,也可以多吃一些水果和蔬菜,比如梨子、杨桃、西红柿、黄瓜、甘蔗等,也能快速改善体内缺水问题。

6、静脉输液

此方法适用于中度和重度缺水的患者。静脉输液后可以达到因为缓解缺水而引起的口干舌燥、身体乏力或头晕等症状。根据缺水的程度不同,患者应该在专业的医生指导下进行静脉输液,这样可以有效的避免诱发水中毒等情况。

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