跑酷有哪些基本动作 跑酷基本技巧有哪些

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摘要:相信许多小伙伴都对跑酷这项极限运动充满兴趣,比如跑酷有哪些基本动作、跑酷基本技巧有哪些等,都是跑酷爱好者们好奇的问题。跑酷的基本动作有几十种,在训练的时候需要循序渐进,从简单的入手。下面为大家介绍了跑酷的基本动作和技巧,让我们一起阅读了解下吧。

跑酷有哪些基本动作

1、基本落地

从高处跳下,前脚掌着地,接着双手减压(冲力),尽量声音小,落地即起。

2、落地翻滚

左侧小臂着地,右手撑地,把右侧歪,然后左侧肩膀着地,在地上翻滚,从左肩到右侧臀部,全程和地面接触。

3、懒人跳

最简单的过栏杆方法与墙平行快速跑,身体后顷斜,一手身后着墙,两腿随即跟起越墙,另一手抚墙而过。

4、金刚跳

像猩猩一样,在奔跑中用双手按着障碍物,然后双脚打开跨过去。

5、快速穿越

跑动过程中遇到障碍物时,左手按在栏杆上,右腿伸直踩在栏杆上,左腿从右腿和栏杆的缝隙中穿过。

6、定点跳

跑酷最重要的基本功之一,要求做到能准确的从一个地方跳到另一个地方。动作要点就是起跳的的时候腿向上收缩,然后在空中用脚去主动找落地点,前脚掌着地,落地后进行缓冲。

7、两步上墙

助跑到墙边一只脚蹬墙,然后双手向上够抓住墙的边缘,另一只脚再蹬一下墙配合核心和胳膊发力,把人撑到墙上。

8、反手抓墙落地

跑到前边的时候左手反手按到墙上,然后起跳,整个人以左手为圆心旋转180°,期间右手抓住墙,收起双腿蹬在墙上,然后蹬墙转身落地。

跑酷基本技巧有哪些

1、侧滚翻成一条直线。目光判断翻滚到达位置,可有效防止头碰膝盖。

2、滚翻从肉到肉,并非从骨头到骨头。需要肩部与腰部着地时确保是肉着地即可。

3、滚翻最常见于速降。速降时要练就下意识接滚翻,有助于提高滚翻的熟练度以及应对不同环境下滚翻能力。

4、录视频。用手边一切可录像工具录下滚翻动作,后与大神滚翻视频做对比,有助于提高滚翻动作的规范性。

5、练好鱼跃滚翻。此动作可使人更易掌控自己在空中的状态与感觉,对以后空翻及空翻下高有显著帮助。

跑酷动作名称列表

走栏杆、猫爬、基本落地、立定跳远、侧手反抓栏杆、倒立、精确跳远、反弹墙、蹬壁跳远、钻栏杆、蹬壁上墙、夹墙、单脚跳远、二级翻越、鱼跃滚翻、懒人跳、单手跨栏、猩猩跳、"股墩"跳、单脚上墙、猫扑、猫反扑、侧手反抓墙、助跑猫扑、栏杆转、蹬墙猫扑、单杆飞抓、双猩猩跳、大飞侧滚翻、远猩猩跳、转墙、猩猩跳接"股墩"跳、侧空翻、猩猩跳接猫扑、高处侧空翻、猩猩跳飞台、高处后空翻、顺风旗。

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