登山注意事项有哪些 登山装备有哪些 登山的注意事项和技巧

登山运动需要登山人员极佳的体能和精神，如何做好登山的前期准备，是每一个爱好登山的人都需要注意的。登山前需要配备的东西有很多，最好根据你的目的地情况及远近来决定，齐全方便的装备能让你一路轻松愉快地享受登山的乐趣。

登山装备

登山装备就是登山活动中集体和个人所使用的专用装备、保障装备和日用装备的总称。它与登山食品、燃料一起，构成登山活动的整个物资保证。登山装备，应该充分适应登山运动的环境条件特点，在设计、选材、用料、制作上，尽量使其轻便、坚固、高效和多用。包括被服装备、技术装备、氧气装备和露营装备。

登山食品

登山食品是登山活动过程中不可或缺的一环，良好的营养可以提供足够的能量补充体力，主副食每天每人按1公斤 准备。一般选择标准为：

1、能及时补充损失的热能，增强体力的食物。

2、体积要小，减轻负重，才能保证有好的精神状态爬山。

3、热量尽量高。

4、汽水含糖量要低。

5、选择富含维生素的饮料、水果。

登山炉具

攀登炉具对一个登山者而言，其重要性是不可忽视的，它可以在皑皑白雪的山顶为登山者提供温暖和热食。选择炉具最大的4点考虑是：重量、高度、温度和燃料的燃烧能力。登山用的炉具依使用的燃料油可分为三大类，最常用的是瓦斯炉和汽化炉两种。对于初次购买炉具的人，我个人建议购买瓦斯炉，原因是体积小，安全性高，维修容易，而且炉具最好以4 ~ 6人为炊煮单位。

登山准备物品清单

1、冲锋衣，舒适的登山鞋

2、山顶风大温度低，可携带羽绒服轻薄方便又干诤

3、手套

4、适合自己的登山包

5、水不宜过多

6、轻便充饥食物，压缩饼干等

7、手电筒1个或头灯（电量充足）

8、手机充足电量，备好电池，身份证，照相机

9、气候多变，带好雨具

10、登山杖

11、备点应急药品，感冒药，止泻药

12、山顶不能洗漱，爱干净的人可以备好口香糠

13、切忌所有物品不宜太重，不然爬山时是很大的负担

很多人性格要强，认为别人能做到的事情他也一定能做到，当他还是一个业余登山者的时候，就信心满满的准备征服珠穆朗玛峰，征服乔戈里峰之类的险峻高峰，殊不知这类高峰对于专业登山员来说都是一次极大的挑战。我们登山前一定要根据自己的能力来判断该去攀登哪座山峰，不要为了刺激就盲目地攀登险峰，安全永远才是第一位，这里建议新手先用两千米以下的山峰练练手，而且一定要谨记以下注意事项。

做好准备

知己知彼，才能百战不殆，我们在登山前一定要先做好充分的准备工作，例如先在网上打听好所有的登山路线，了解当地的天气情况，计划好食物和水的消耗，佩戴一些求救信号灯之类的小工具，最好找到当地向导帮你带路，防止盲目地在山上乱闯找不到回去的路。

做好热身

登山前的热身运动是非常有必要的，如果你是初次参加登山运动或平时极少运动的人，登山前一定要做好热身运动。用十几分钟的时间做一下热身运动，让肌肉放松，运动量不要一下子就加到最大，累到满头大汗不一定是最好，一定要循序渐进，避免呼吸频率在运动过程中发生突变，这样在登山的过程中就会轻松很多。

保持体力

在登山的过程中，不要大声说话，尽量保持体力，注意周边和脚下的环境，如果需要拍照的话，可以停下来拍，一定要注意安全，当然有些山峰比较陡峭，我们在登山的过程中，可以作“Z”字形攀登，这样比较省力。下山的时候要注意控制脚步，切记不可太过放松，导致容易受伤。

保持冷静

登山过程中常容易发生一些突发情况，比如生病。登上过程中容易发生的疾病包括冻伤、雪盲、日照性皮炎、口腔疱疹、上呼吸道感染、鼻出血、胃肠疾患、痔疮，伤口感染等，所以在登山前应该准备一些常见药物，如果的确药物缺乏，那也一定要保持冷静，尽可能地做些体操运动，以畅舒体内的血流，尽量避免伤口溃烂、感染，受到二次伤害。

基本注意事项

登山对人的心理信念建设大有好处，但也潜伏着一定危险，为了保证安全，下面这些事项你都应该做到：

1、登山时尽量避免一个人单独行动，最好4~6人集体行动。

2、登山的地点慎重选择。向附近居民了解清楚当地天气变化的情况，选择一条安全的攀登路线，并做好标记，防止迷路。

3、备好运动鞋、绳索、干粮、水、氧气装备。

4、最好随身携带急救药品，如抗高反药品、云南白药、止血绷带等，以便在发生高反、摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。

5、登山过程不要擅自改变攀登路线和时间。背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。

6、千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。

古人说的好：欲功善其事，必先利其器。我们要挑战自然，那登山装备一定不能马虎，好的装备，可以替你在登山过程中省去太多不必要的麻烦。下面就来看看登山过程中最重要的五大装备吧！

登山服也称“冲锋衣”，是适合户外运动特别是登山运动的服装，属于防水又透气的功能性服装。冲锋衣穿脱容易，肩膀、手臂、膝盖不受任何压力，而且冲锋衣口袋多而大，并佩有袋盖、纽扣、拉链，使口袋内的东西不致掉落。材质方面，冲锋衣选用表面光洁滑爽、可防风沙的面料。

登山鞋是专门为爬山和旅行而设计制造的鞋子，非常适合户外运动，防水性是现代登山鞋的首要功能，其防水透气性是一般运动鞋无法比拟的。登山鞋的类型也分为多种，在选择时一定要根据自己的用途来考虑穿戴，如轻便鞋合适行走于传统路线的轻便之路，可以给你很好的缓冲能力，帮你节省体力；较硬点的登山鞋，就适合行走于困难地形，坚硬的鞋底可以很好地支撑你的身躯，帮你保持平衡。

登山包是登山者专门用来装载物资装备的背囊， 也是登山过程中最重要装备。登山包的材质多用尼龙布与铝合金骨架，拥有极佳的稳定性，登山包背后的凹槽，也使得它具有很好的通风性。选择登山包的时候，我们一定要根据自己的体积大小来选择适合自己的背包，如果盲目选择尺寸较大的登山包，很容易造成腰部不受力，使登山包的用途无法体现。

顾名思义，睡袋就是登山旅行过程中睡觉时用的袋子。目前市场上绝大部分的睡袋都有舒适温度和极限温度的标识，可以在夜晚的帮助你调节体温。选购睡袋前一定根据自己的实际情况，你参与的登山活动最低温度是多少；你是不是很在乎重量；你的预算是多少。另外，一定保持睡袋的干燥，否则睡袋很容易发霉甚至蛀变。

无论是是户外运动还是野外探险，一把刀具都是你的必备之选，户外刀具就是专门用于户外运动中的专业刀具，登山运动的话建议佩戴一把多功能刀具。多功能刀具基本工具常为：圆珠笔、牙签、剪刀、平口刀、开罐器、螺丝起子、镊子等。要使用这些工具时，只要将它从刀身的折叠处拉出来，就可以使用。