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维生素是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。而女性比较关注维生素对于美丽、健康的作用，所以女性比较推荐摄入维生素A、维生素B、维生素D、维生素E。维生素A主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，促进视力和生殖机能良好的发展，维护皮肤细胞功能，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效；维生素B是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时，不可缺少的物质；维生素D能提高肌体对钙、磷的吸收，促进骨骼、牙齿健康；维生素E具有强大的抗氧化能力，是体内最主要的生物自由基清除物。