1、增加肢体的灵活性
太极柔力球运动可以调动整个身体的各个部位,使得肢体得到很好的舒展,增强肢体的柔韧度,从而起到活动肢体,减缓肢体僵硬,增加其灵活性的作用。
2、提高免疫力
太极柔力球运动属于有氧运动,在做太极球健身操的时候,人体的呼吸系统更加畅通,血液循环和新陈代谢也会得到促进,增强免疫力。
3、增强体质
柔力球运动可以使心脑血管系统功能更加完善,保证脑供血充足,平衡血压和心律,进而达到增强体质,减少疾病,延缓衰老的作用。
4、改善睡眠质量
中老年人的睡眠质量普遍不高,适量的运动有助于睡眠,太极柔力球的运动量可以灵活调节,运动过后,身体和心理都得到放松,对于改善睡眠状态,让第二天精力更充沛很有效果。
5、提高记忆力
在打太极球健身操的时候,一边要用耳朵聆听音乐节奏,一边还要快速回忆太极柔力球的规定套路动作,身体也要跟着做动作,用心体会,用脑记忆,大脑的活动频率变快了,人的记忆力自然就提升了。