1、肉类:常见的牛肉、羊肉、鱼肉等肉类,富含比较高的肌酸成分,能给人体提供营养,其中的肌氨酸和蛋白质成分,对人体的增肌会有促进作用。
2、海鲜类:生蚝、海参、鱼等海鲜,富含各种微量元素、氨基酸、蛋白质、维生素等营养成分,给人体肌肉提供能量,也可帮助补充肌氨酸。
3、菌菇类:金针菇、松茸、香菇等菌菇的肌酸含量是比较高的,富含各种氨基酸、蛋白质、微量元素等营养成分,能帮助增强机体能力,也有抗氧化作用。