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十大护牙好习惯 保护牙齿的十个小常识 护理牙齿的正确方法
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如今饮食生活越来越多样化,牙齿的重要性也愈发显得重要。牙齿的健康与否,影响着我们的生活质量。本文中maigoo小编为大家分享了保护牙齿的十个小常识,包括巴氏刷牙法、使用含氟牙膏、叩齿、温水漱口、洗牙、牙龈按摩、怀孕前查牙、注意饮食习惯等。这些护牙好习惯需要长期坚持,才能显现出效果。
十个护牙小知识
使用巴氏刷牙法
牙齿护理要诀第一步,就是纠正以往错误的刷牙方法。正确的刷牙方法应该是使用巴氏刷牙法,刷牙时间不低于2分钟,早晚各刷牙一次,大约每三个月更换一次牙刷。刷牙时最好用温水,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。巴氏刷牙法已被多个国家牙科协会推荐,这种方法能够科学的帮助我们去除牙龈龈缘、龈沟、牙齿表面食物残渣及菌斑,并减少口腔中的致病因素,增加抗病能力。
使用含氟牙膏
含氟牙膏
即是含有氟化物的牙膏。氟化物能有效预防龋齿,增强牙齿抗龋的能力,并且可以影响细菌的生长和繁殖,减少细菌和菌斑在牙面上的粘附。有的人担心使用含氟牙膏多了,会发生氟中毒,事实上,牙膏中氟的剂量远远达不到中毒效果。不过需要注意的是,对于儿童(特别是6岁以下的),由于吞咽反射比较差,要注意防止氟摄入量过多。
注意饮食习惯
注意日常饮食习惯,也是一个保护牙齿方法。尽量减少食用过于甜腻的食物,或咖啡、碳酸饮料等对牙齿有一定腐蚀性的食物或饮品,也应注意在食用过硬的食物时避免过于用力,以免对牙齿造成损伤。针对婴幼儿,也应该注重
饮食
的选择,家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼能力的蔬菜,如芹菜、菠菜、海带等,有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
叩齿
叩齿是一种常见的保护牙齿方法,护牙好习惯。叩齿的做法很简单,就是口闭紧,用你的上、下两排牙齿做击打动作,每天坚持叩齿约100下,要养成习惯。叩齿的力量大小没有固定要求,主要是根据牙齿的健康程度,量力而行。叩齿需要长期坚持,方可见成效,主要目的是健齿、固齿,属于保健性质;叩齿震动牙根周围的组织,有利于提高牙根抵抗疾病的能力。
温水漱口
饭后或剔牙后,使用温水漱口,可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。中国古代采用茶水漱口,是一个很好的办法,因为茶含有氟,可以防龋,还含有鞣质,对防治牙龈炎也有好处。漱口时,可以在在
漱口水
中加入少许食盐,一般以微带咸味为宜,对防止牙龈发炎也有一定效果。漱口水中加入某些药物,如0.2%洗必太或0.2%氟化钠溶液,就有较好的防龋效果。
正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如果长期使用单侧牙齿咀嚼,那么不用的一侧,会缺少生理性刺激,易发生组织的萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影响美观。另外也可以多吃一点硬的粗糙含有高纤维的食物,将咀嚼过程延长,这样能有效锻炼咀嚼肌、牙槽骨和锻炼颌骨,保护牙齿周围组织的健康。
洗牙
牙结石是造成牙周病的主要因素,而洗牙,是去除牙结石的重要方法之一。清华大学第一附属医院口腔科金明指出,经研究1克牙结石中含有大约1百亿个细菌微生物,在牙周病的预防和治疗中,清洁牙周的牙结石是首选方案。不过,金明强调,洗牙并非人人必需,因为每个人的卫生保健习惯、饮食习惯都不同,口腔健康状况也存在着明显的差异。
牙龈按摩
保护牙齿十大常识之一,牙龈按摩。按摩牙龈能够促进牙周组织的血液循环,使牙齿支持组织的代谢增强,也就相应地增强了牙齿的抗病能力。牙龈
按摩
可以在口腔内进行,也可以在口腔外进行。在口腔内进行时,最好在早晚刷牙后做。将手洗净,食指伸到口腔内,压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上,然后自前向后作旋转揉动。
怀孕前查牙
MAIGOO小编在这里给孕妈妈们提个醒,孕前检查口腔也是十分必要的。因为宝宝还在肚子里的时候,口腔和牙齿已经开始发育了,所以保护牙齿得从孕妈做起。特别是孕前期,宝宝从受精卵发育到初具人形,很容易受到基因和外界的影响,可能造成胎儿先天畸形(比如唇、腭裂等)。假如孕期内出现口腔问题,一定要及时就诊,孕期4-6个月是口腔治疗相对安全的时期。
自我检查
牙齿健康程度自我检测,仔细观察自己的牙齿,看看是否有牙渍、排列、牙石、牙洞等现象;嗅、摸口腔内是否有异味,是否常见;问问自己是否感到牙痛和牙痛;用食指和拇指轻轻拨动牙齿,看看是否有松动。如果发现任何异常,请向医生寻求帮助,以确保牙齿健康。
十大护牙习惯盘点
榜中榜,cnpp小编是参考人民网、农民日报有关牙齿知识方面的科普报道,并依据护牙措施、护牙周期、护牙效果、费用支出等多个指标综合总结得出。本文仅供参考,数据截止至2023年7月18日,欢迎评论/指正。
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