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三伏天必吃十种水果

适合三伏天吃的十种水果盘点 夏季防暑10种水果推荐
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三伏天是一年中最热的一段时间,天气炎热容易中暑,大量流汗容易缺水和流失电解质,多吃水果可以帮助大家消暑解渴、补充水分和营养物质,那么三伏天可以吃哪些水果呢?三伏天适合吃的水果主要有西瓜、山竹、荔枝、火龙果、李子、葡萄、桃子、香瓜、圣女果、梨子等。下面,和MAIGOO网编来了解三伏天十大消暑水果及相关情况吧!
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三伏天必吃十种水果榜单,主要依据水果属性、作用和功效、网友评论等相关信息,并综合参考互联网相关排行榜进行总结。maigoo小编提醒:水果并非主食,适当的食用,对身体是大有好处的,但是不宜过量,避免对身体造成其他影响。榜单仅供参考,如有疑问,欢迎在末尾评论/交流。 为我喜欢的投票>>

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三伏天必吃十种水果
水分含量高清热解暑
三伏天吃什么水果最佳?三伏天吃西瓜正是时候,夏天水分散失多,祛暑生津的西瓜是最好的选择。西瓜是夏天最常见的水果,含有丰富的水分、维生素A、B1、B2和C等、钾离子等,具有解暑热、发汗多、补充水分的作用,七月中旬进入三伏天,酷热的三伏天人体除缺水分产生口渴外,还会大量出汗,这个时候就可以多吃西瓜,是清热解暑的佳品。但是吃西瓜也有讲究,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,消化不良的小伙伴不宜多吃。 【 详细>>】
降火清热补充维生素
山竹是夏季比较常见的水果之一,是一种上好的降火清热的水果。山竹它是一种凉性水果,对于夏季热症表现、伤津症状、身体气血不足等症状,都可以通过多吃山竹来进行调理。并且山竹它对身体具有降火,解毒,清热的功效,山竹性寒凉,与榴莲搭配为夫妻果,因为吃榴莲上火,而吃山竹下火,如果口干舌燥、便秘尿黄,可食用山竹清热降火。三伏天适量吃山竹,能补充维生素、矿物质,而且对皮肤健康很有利,夏季燥热引起出油长痘痘,可以吃山竹缓解。 【 详细>>】
开胃益脾健脾生津
夏季正是吃荔枝的好时节,是适合三伏天吃的水果之一。荔枝不但肉质脆嫩,清甜可口,而且营养丰富,含葡萄糖,蔗糖,蛋白质,脂肪以及维生素A、B、C,叶酸,精氨酸,色氨酸等各种营养素,对人体健康十分有益,天气炎热,吃点荔枝也不错,可以健脾生津,理气止痛,有促进食欲的功效,但Mai goo网小编提醒,荔枝性热,如果连续或一次进食过多就会患上“荔枝病”,所以三伏天吃荔枝要适量。 【 详细>>】
花青素含量高凉性水果
夏天最怕上火,而在三伏天吃火龙果,不仅不上火,相反还能起到去火的功效。火龙果是一种低能量的水果,属于凉性水果,味甜多汁,富含水溶性膳食纤维,具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效,含有丰富的纤维,能够预防便秘。火龙果中含有只有极少植物才会具有的植物性白蛋白,这种物质主要的作用就是维体人体营养以及渗透压,能够防止身体机能因为三伏天环境炎热的缘故造成的缺水效果,而且还这种植物性的白蛋白是非常具有粘性的胶状物质,能够粘连住身体内因为环境污染水资源而摄入体内的重金属离子,从而达到解毒的效果。 【 详细>>】
生津止渴开胃助消化
李子是三伏天的新宠水果,酸酸甜甜的果肉和饱满的汁水,在炎炎夏日里隔着屏幕,都能让你感受清凉,吸引你的味蕾。李子可以说是夏天的代表,营养价值和功效也比较全面,李子富含括维生素、碳水化合物、膳食纤维和各种微量的矿物质元素,并且含有多种氨基酸,也含有一定量的蛋白质,李子最主要的优势就是可以促进消化,李子能够促进胃酸和胃消化酶的分泌,并且能够在一定程度上促进肠胃的蠕动,可以增加食欲。m aigoo小编温馨提醒,进入三伏天没什么食欲,吃点儿李子来开开胃吧。 【 详细>>】
消内热解困乏
7月份开始葡萄也会陆续上市,又到了吃葡萄的季节。作为三伏天的应季水果,葡萄营养比较全面,尤其是葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快被人体吸收,有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效。由于三伏天天气炎热,容易流失大量的水分和盐分,把葡萄洗净当即食用,则可以起到生津止渴的作用,其葡萄汁更能够帮助人们获得所需要的糖分,以及充足的维生素。而且酷热潮湿,体内容易聚集毒素,从而内热重、身体困乏,此时就建议多吃葡萄。 【 详细>>】
润肺润肠解劳热
三伏天适合吃什么水果?桃子很受欢迎的一种。桃子,富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠,桃子性热而味甘酸,有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效,为“肺之果”,适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。三伏天多吃一点桃子,能够补充身体里面所需要的维生素和矿物质;因为桃子当中含有丰富的纤维果肉,可以缓解自身有便秘的人;每天保持自己吃两个桃子的频率,便可以改善身体贫血的症状。 【 详细>>】
止咳清躁利尿除湿
香瓜又叫做甜瓜,是夏季的应季水果,在三伏天适当进食,可为机体提供充足的能量供应,改善精神不振等症。香瓜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、粗纤维等微量元素,具有止咳清躁的作用,在三伏天吃香瓜的效果和西瓜类似,但是香瓜水分含量较少,所以一次不宜吃太多,容易引起消化不良或腹痛腹泻,脾胃虚寒,十二指肠及胃溃疡,心脏病患,肾功能衰竭,水肿者宜谨慎食用。 【 详细>>】
维生素含量高消暑解躁
圣女果,学名樱桃番茄,是一种非常好的保健营养食品,含糖度很高,约7-8度,口味香甜鲜美,风味独特,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有营养成分之外,其维生素含量是普通番茄的1.8倍,被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。由于圣女果的维生素含量非常丰富,在三伏天适当进食圣女果,可缓解流汗过多所致的微量元素缺失等症,也可能够缓解暑热、烦躁等情况,对人体很有益。 【 详细>>】
润肺凉心补水解渴
梨子推尊为“百果之宗”,三伏天吃梨正是时候。梨子味甘微酸、性寒、无毒,有止咳、润肺凉心、消炎降火、解痰毒酒毒的功效,很多人容易上火,就可以经常吃一些梨来去火;还有一些人还会出现口舌生疮的情况,对于这一情况可以用醋加同量的水漱口,可有效地减轻痛苦。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的作用,若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳;咽喉肿痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨。 【 详细>>】
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