品牌分类   知识分类  
登录 注册
   发布    
移动端
  • 买购网APP
  • 手机版Maigoo
   查排行
用买购APP
★★★

最有营养的10种瓜果

10种最受欢迎的养生瓜果排名 营养价值最高的10大瓜果盘点
本原创文章由 MAIGOO榜单研究员804号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 1309
水果蔬菜都是人们生活中不可缺少的一个食物大类，那么水果蔬菜什么最有营养呢？接下来Maigoo网编辑为大家推荐十大最有营养的瓜果排行，榜单包括哈密瓜、板栗南瓜、香瓜、黄金蜜瓜、羊角蜜甜瓜、丝瓜、苦瓜、白南瓜、黄瓜、冬瓜等，下面一起来了解一下这些瓜果的营养和作用吧！
贵州河南山东四川香港江苏青海新疆福建浙江湖北天津江西海南黑龙江广东云南北京台湾澳门广西陕西甘肃河北吉林重庆宁夏湖南安徽内蒙古上海山西西藏辽宁
养生瓜果重点产地地图
声明：该养生瓜果产地地图由原创，数据截止于2022年10月，转载请注明。
更多产地知识请访问“Maigoo网”搜索“产地”查询！行政界限仅供参考，不作法律依据。
  • 十大养生瓜果排排榜
    • 哈密瓜
    板栗南瓜
    香瓜
    黄金蜜瓜
    羊角蜜
    丝瓜
    苦瓜
    白南瓜
    黄瓜
    冬瓜
    西瓜
    八月瓜
    蒲瓜
    • 排排榜
    • 关注榜
    • 得票榜

    最有营养的10种瓜果，是MAIGOO小编依据常见瓜果的营养价值和市场价格为研究依据，参考瓜果的营养成分、品质等相关内容，再结合互联网其他相关排行榜/榜单进行综合排行推荐，榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。 为我喜欢的投票>>

    本榜单仅供参考使用，如果对于该榜单您有更好的建议，请 推荐入榜/提交>>

    十大最有营养的瓜果
    1、哈密瓜
    瓜中之王果糖的含量很高
    哈密瓜主产于我国新疆维吾尔自治区哈密地区，哈密瓜是生活中常见的水果，有“瓜中之王”的美称，其品种多样，形态各异，风味独特，瓜肉肥厚，清脆爽口。而且哈密瓜中还含有很多人体生理需要的营养物质，如蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、糖类、果胶、维生素B、维生素A、维生素C、钠、钾、磷等。M aigoo编辑了解到，哈密瓜含糖量最高达21%，铁含量是牛奶的17倍，而且还含有丰富的抗氧化剂，能够增强人体在夏天的防晒能力。清凉解暑、生津止渴的哈密瓜很适合夏季食用。 【 详细>>】
    2、板栗南瓜
    味如板栗/香糯软甜富含膳食纤维
    板栗南瓜又叫新西兰南瓜，是小瓜型早熟南瓜新品种，果实呈扁球形，果皮有纵向花纹，肉厚、呈橙黄色。板栗南瓜的体型小，风味独特，肉质致密，口感细腻，味如板栗，适合于炒、炸、蒸等各种烹调方法。板栗南瓜不仅好吃，而且营养价值高，板栗南瓜中含有丰富的维生素、微量元素、矿物质，而且存在比较丰富的植物蛋白、淀粉，可以给身体提供丰富的营养，适合日常食用。板栗南瓜中纤维素含量非常高，即膳食纤维，有一定润肠通便作用。 【 详细>>】
    3、香瓜
    世界十大健康水果补充维生素的理想食物
    香瓜是甜瓜的别称，是瓜类水果中历史悠久的品种之一，也是世界十大健康水果之一。甜瓜种质资源丰富，世界上有多个栽培品种，各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，其中维生素A和C的含量都很高。香瓜果肉生食，止渴清燥，可消除口臭，但需要注意的是香瓜的瓜蒂有毒，生食过量即会中毒。 【 详细>>】
    4、黄金蜜瓜
    瓜果皇后含多种维生素
    黄金蜜瓜因色泽金黄而得名为黄金蜜瓜，又名十棱黄金瓜，学术名称为伊丽莎白厚皮甜瓜。黄金蜜瓜是一种耐储运，瓜肉浓郁芳香，香气四溢，被誉为瓜果皇后，深受人们喜爱，是市场上的高档果品。黄金蜜瓜的营养成分包含膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素B1、钾元素等，ma igoo小编了解到，黄金瓜营养丰富，有补中益气、消炎止痛，解毒杀虫的作用，老年人高血压、冠心病、肥胖症等，可以适当吃一些黄金蜜瓜。 【 详细>>】
    5、羊角蜜甜瓜
    蜜瓜届的劳斯莱斯糖分高达20%
    羊角蜜，即羊角蜜瓜，因果实细长如羊角，故名羊角蜜。羊角蜜甜瓜是早熟的品种，每年在春季三四月份开始上市。相对于别的甜瓜，羊角蜜更加的香甜四溢、脆爽可口，用手一掰瓜体都会碎开，果肉里都是满满的甜蜜的汁水，被誉为“蜜瓜届的劳斯莱斯”。羊角蜜甜瓜糖分至高可达20%左右，其营养很高，是营养价值最高的10大瓜果之一。含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、多种维生素烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分，还含有可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质的转化酶。 【 详细>>】
    6、丝瓜
    丝瓜汁有“美人水”之称
    丝瓜是日常生活中比较常见的夏季蔬菜，口感清爽嫩滑，可凉拌、炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。丝瓜的营养价值比较丰富，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B、维生素C，还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等多种营养元素。其含有多种维生素以及蛋白质，碳水化合物含量也比较多，可补充营养，增强身体免疫能力；而且丝瓜中的膳食纤维还可以促进肠蠕动，改善便秘；丝瓜的热量比较低，对减肥瘦身起到辅助作用。 【 详细>>】
    7、苦瓜
    脂肪杀手维生素C含量居瓜类之冠
    苦瓜又名凉瓜，形如瘤状突起，又称癞瓜，瓜面起皱纹，似荔枝，故又称锦荔枝。苦瓜是生活中常见的一种蔬菜，苦瓜虽然味道较苦，但营养价值还是比较高的，含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、无机盐、维生素B1、维生素C、胡萝卜素及粗纤维和苦瓜素等，买 购小编了解到，苦瓜中的维生素C含量特别高，每百克中高达84毫克，约为冬瓜的5倍，丝瓜的10倍、黄瓜的14倍、南瓜的21倍，居瓜类之冠。苦瓜可炒、酿、煮、滚汤或拌食用，也可搾苦瓜汁饮用，苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能减少脂肪和多糖的吸收。 【 详细>>】
    8、白南瓜
    常见的南瓜多为黄色和绿色，还有一种白色南瓜，白南瓜比较少见，但却是一种非常有营养的瓜果。白南瓜含有大量的维生素A、维生素E，可以提高身体免疫力，也可以对改善秋燥症状。白南瓜富含丰富的钴，所有蔬菜中含量较高，因此具有预防和治疗心血管疾病的作用。钴可以加速新陈代谢，促进造血功能，并参与人体维生素B12的合成，是人胰岛细胞必需的微量元素。此外白南瓜富含膳食纤维，能改善便秘，预防心血管问题。 【 详细>>】
    9、黄瓜
    世界上热量最低的蔬菜
    黄瓜为中国各地夏季主要菜蔬之一，其瓜色翠绿，质脆清香，清爽可口。黄瓜不仅好吃，营养价值也很丰富，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。黄瓜含有丰富的维生素C、水溶性维生素和膳食纤维，对人体有很好的营养补充作用；黄瓜能够为机体补充维生素B2，口感清爽，夏季食用较适宜。Mai goo编辑还了解到，黄瓜的热量仅16千卡/100克，是世界上热量最低的蔬菜。 【 详细>>】
    10、冬瓜
    冬瓜是生活中常见的一种瓜果类蔬菜，冬瓜果实除作蔬菜外，也可浸渍为各种糖果；果皮和种子药用，有消炎、利尿、消肿的功效。冬瓜中所含的营养成分有蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。常吃冬瓜对身体健康是很有好处的，冬瓜皮利水消肿，清热解暑，还可以用于催乳。冬瓜子具有清肺化痰，利湿排脓，应用于肺热咳嗽，带下白浊等。冬瓜肉有利水、清热、消痰、解暑的功效。 【 详细>>】

    精选瓜果网店产品>>

    • 哈密瓜
    • 香瓜
    • 丝瓜
    • 黄瓜
    更多相关榜单
    标签： 健康水果 饮食健康 蔬菜 水果 世界之最/世界纪录/世界十大
    网站提醒和声明
    本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品，均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责到底。 推荐入榜>> 纠错>> 投诉侵权>>
    赞 17
    踩 15
    加载更多
    相关推荐
    【水果常识】如何健康吃水果？各种水果的选购、清洗、保鲜方法
    水果能提供维生素C、膳食纤维和一些生物活性物质，深受大家的喜爱。每天吃适量水果对身体很有好处，就连果皮都很有用。但是水果无论是挑选、清洗、储存等方面都是有讲究的，你知道怎么挑选安全水果吗？水果怎么样清洗才干净？什么水果不能同时吃？水果怎么储存呢？下面为您介绍水果选购、食用宜忌搭配、食用、清洗、保鲜等知识，另外还介绍一些果皮的妙用，快学起来吧！
    水果 饮食常识 ★★★
    3810 96
    营养价值高的十大紫色水果排名 最受欢迎的10种紫色健康水果盘点
    紫色水果最主要的特点就是果皮颜色为紫色，常见的紫色水果有蓝莓、无花果、山竹、软枣猕猴桃、黑加仑、紫葡萄、杨梅、西梅、桑葚、八月瓜等，这些水果中含有丰富的花青素，营养价值远远高于其他色泽较浅的水果。以下，MaiGoo网小编整理了十种最有营养的紫色水果，一起来看看哪种紫颜色的水果好吃又有营养吧。
    水果 紫色 ★★★
    2605 3
    十大最具营养价值水果排行榜 你知道水果有什么营养吗？
    大家都知道吃水果对身体好，不同的水果富含了各种不同的营养物质，比如大枣是维生素C之王、猕猴桃是维生素E之王、蓝莓是花青素之王、柠檬是"坏血病"克星、梨是“全科医生”、百香果是维生素之王等。
    健康水果 水果
    5.1w+ 112
    【四季养生】春夏秋冬养生法 一年四季如何养生保健？
    天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们想健康就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律。所以养生也与季节有密不可分的关系。对于喜爱养生，注重健康的人来说一年四季都有不同的养生原则和饮食疗法，那么如何正确运用四季气候，科学养生呢？一起来看看春夏秋冬养生保健方法和注意事项，让你一年四季都健健康康。
    饮食健康 品牌热门行业 ★★★★
    9946 217
    男人必吃的12种健康食物 男性吃什么好对身体好 对男人好的食物
    男性健康在生活中经常得到不重视，如果不是身体亮起红灯自己更不会想到去保养，你知道男性吃什么好对身体好吗？Maigoo小编为大家带来了男人必吃的12种健康食物，包括：大豆、南瓜子、枸杞、牡蛎、鸡蛋、深海鱼、西红柿、菠菜等，要记得饮食和运动缺一不可哦！
    男性健康养生 饮食健康
    823 8
    加载更多
    页面相关分类
    特产水果
    营养干货
    哈密瓜
    香瓜
    坚果干果
    蔬菜
    豆制品
    养生茶
    养生粥食材
    养生豆类
    饮食健康
    棉花
    干货
    中药材
    绿色食物
    黑色食物
    红色食物
    白色食物
    黄色食物
    藻类
    粽叶
    热门美食
    地方特产
    名菜小吃
    农业农副
    水产海鲜
    畜禽产品
    方便速食
    糕点零食
    酒水饮料
    饮食健康
    地方特产
    特产百强
    各地特产
    养肾食物
    御寒食物
    高端水果
    营养坚果
    养心食物
    养脾胃食物
    养生茶
    补钙食物
    黑发食物
    五谷杂粮
    各地水果
    各地美食
    中国菜系
    养肺食物
    富硒食品
    中药食材
    营养干货
    养生豆类
    养生瓜果
    营养豆制品
    营养冲调粉
    根薯类食物
    养肝蔬菜
    白色蔬菜
    黑色蔬菜
    黄色蔬菜
    红色蔬菜
    绿色食物
    白色食物
    五色茶
    解郁花茶
    蜜饯果脯
    原浆果汁
    包装熟食
    长寿水果
    抗衰老水果
    人参
    特色月饼
    大闸蟹
    TOP美食特产榜
    01 中国十大奇葩食物 中国最奇怪的美食 哪一个你接受不了 02 糖尿病可以放心吃的十种食物 十大降糖控糖最有效的食物排名 03 上火要多吃的十种水果 吃什么水果去火 清热解毒的水果盘点 04 缺锌吃什么食物补充最快 10种锌含量高的食物盘点 05 10大解暑最好的饮品排名 夏日消暑十大清凉饮料推荐
    换一批
    行业品牌展示位我要展示>>
    精华推荐
    装修居住
    房屋服务
    户型面积
    场景空间
    健康养生
    常见病
    人群
    身体部位
    季节节日
    节日活动
    地方特产
    菜谱食谱
    农副产品
    美食饮食
    福运占卜
    宗教信仰
    知识百科
    购物百科
    人生智慧
    安全提醒
    生活百科
    天天签到赚金币
    小金币 大用处如何获得金币>>
    用买购APP查排行、
    签到、互动更方便！
    手机扫码下载
    登录 注册