什么食疗可以促进睡眠 10款安眠药膳汤一觉睡到天亮

从中医的角度来看，失眠多为气血失调、脏腑失和所致，那么失眠吃什么中药调理效果快？一般助眠的中药比较多，下面小编为大家带来了10大安神助眠中药材排行榜，主要包括灵芝、酸枣仁、龙骨、远志、合欢花、柏子仁、夜交藤、朱砂、琥珀、莲子心等，一起来了解这些能够改善睡眠的中药材吧。

熬夜是现在年轻人人常见的一种现象，我们也会调侃晚睡的人群为“夜猫子”。虽然工作学习的压力，让很多人不得不熬夜，但是也有很多人主动选择熬夜，比如使用电子产品、社交活动。熬夜对健康有很多危害，包括身体和心理方面的影响。为了维护身体健康，建议大家改善睡眠习惯，避免熬夜，减轻危害。如果避免不了，也最好在熬夜之后通过作息、饮食进行调理。

眼罩怎么用？虽说戴眼罩对眼睛的伤害不大，但是也要注意下眼罩的使用方法，眼罩的正确戴法。下面，就来看下眼罩怎么戴法图解。

人一生有三分之一的时间都在睡眠之中，而且随着当代社会节奏的快速转变，科学合理的作息时间是保障我们健康状态的不二筹码，也是提高我们工作、学习、生活效率的基本要求。虽然每天都在睡觉，但是熬夜、晚睡、失眠、作息紊乱等问题围绕在我们身边，看似不重要，但是有可能会毁了我们的生命，所以一份健康作息时间表是必须要掌握的，而且还有很多有着睡眠障碍的人困扰着他们的生活，睡觉的坏习惯也需要改变治疗，好的睡姿有助于增进我们的睡眠质量，所以一起来看看常见睡眠问题及解决办法吧。

入睡困难怎么办？现如今很多朋友都会遇到睡眠障碍，想睡但是有困难，要半小时甚至更长的时间才能睡着。有些人无论有多累，都难以入睡；或者突然半夜醒来，一直数着鸭子、绵羊，连续数了好几个小时，却还是睡不着。那么晚上睡不着失眠怎么治，除了睡前听催眠曲、睡前数羊，还有什么快速入睡的方法吗？下面MAIGOO编辑为大家整理了十个快速入睡的方法，一起来看看吧。