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下奶十大食物

十大下奶食物排行 10种催奶好的食物推荐
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女性在哺乳期间会出现乳汁不通及乳汁分泌过少的现象，奶水不足吃蛋白质、矿物质、维生素含量较丰富的食物下奶比较快。那么奶水不够吃什么最下奶？哺乳期间可以多吃猪蹄、花生、鲫鱼、黄豆、鸽子汤、豆腐、木瓜、茭白、丝瓜、黄花菜等食物，避免食用回奶类食物。以下，请看MAIGOO小编带来的十大下奶食物排行，了解更多催乳通乳食物及相关情况。
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  • 01
    猪蹄 促进乳汁分泌/补充水分和营养推荐：黄豆猪蹄汤/花生猪蹄汤
    综合指数：91.5
    02
    花生 通乳下奶/补充营养推荐：猪脚花生煲/小米花生粥
    综合指数：90.3
    03
    鲫鱼 温中下气/利水通乳推荐：鲫鱼豆腐汤
    综合指数：89.0
    04
    黄豆 辅助催乳/健脾养胃推荐：豆浆/黄豆炖猪蹄
    综合指数：87.3
    05
    鸽子汤 增奶下奶/滋阴补气推荐：乳鸽排骨木瓜汤/红枣鸽子汤
    综合指数：85.8
    06
    豆腐 催乳下奶/补充蛋白质推荐：排骨白菜豆腐汤/红糖豆腐
    综合指数：84.5
    07
    木瓜 通乳下奶/健脾消食推荐：木瓜猪蹄汤/木瓜牛奶粥
    综合指数：82.5
    08
    茭白 通乳催奶/营养丰富推荐：茭白乌鸡汤/茭白炒肉片
    综合指数：81.0
    09
    丝瓜 通乳催乳/调经活血推荐：丝瓜瘦肉汤/丝瓜蛋花汤
    综合指数：79.6
    10
    黄花菜 促进乳汁分泌/促进产后恢复推荐：黄花菜鲫鱼汤/黄花菜炖猪脚
    综合指数：78.1
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    鲫鱼
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    黄花菜
    3984
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    鸽子汤
    223
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    木瓜
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    猪蹄
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    花生
    1
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    黄豆
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    豆腐
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    茭白
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    丝瓜
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    茭白
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    02
    丝瓜
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    鲫鱼
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    04
    黄花菜
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    05
    木瓜
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    06
    花生
    20
    07
    鸽子汤
    20
    08
    黄豆
    19
    09
    猪蹄
    8
    10
    豆腐
    8

产妇必吃十大下奶食物排行，主要依据食物属性、作用和功效、网友评论等相关信息，并综合参考互联网相关排行榜进行总结。榜单排名仅供参考，如有疑问，欢迎在文章末尾评论/指正。 为我喜欢的投票>>

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下奶十大食物
1、猪蹄
促进乳汁分泌/补充水分和营养推荐：黄豆猪蹄汤/花生猪蹄汤
什么食物催乳最有效？Ma igoo小编了解到，产妇吃猪蹄通常可以下奶。由于乳汁的分泌，孕妇的需水量将高于普通人，可以适当地吃易消化的炖汤，如猪蹄汤。猪蹄汤富含蛋白质和胶原蛋白，不仅能为孕妇补充水分，促进乳汁分泌，还能为孕妇提供营养，也有利于孕妇的康复。产妇下奶猪蹄汤怎么炖？下奶猪蹄汤要以清淡为主一定要选择新鲜的猪蹄，将猪蹄洗干净剁小块，放入锅中再放姜片，炖大概一个小时，出锅前放少许盐。 【 详细>>】
2、花生
通乳下奶/补充营养推荐：猪脚花生煲/小米花生粥
花生属于豆类，是生活中常见的一种食材。花生含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、氨基酸及多种微量元素，能够为产妇补充充足的营养，从而起到通乳下奶、促进乳汁分泌的作用，是下奶最有效的食物之一。如果产妇没什么奶水的话，可以把猪脚和花生放在一起熬汤喝，可以起到催奶的作用；平时煮粥的时候也可以放一点花生，这样饮食比较清淡，而且还不容易发胖。不过需要注意的是，生花生有助于下奶，但不能治疗奶水瘀滞等疾病。 【 详细>>】
3、鲫鱼
温中下气/利水通乳推荐：鲫鱼豆腐汤
孕妇在生产后身体相对比较虚弱，消化和吸收能力也会随之下降，清淡、易消化的鱼肉能够为产妇提供丰富的营养物质和蛋白质，从而起到通乳下奶的目的。其中以鲫鱼为最佳选择，鲫鱼有通乳汁作用。民间常给产后妇女炖食鲫鱼汤，既可以补虚，又有通乳催奶的作用。特别是产后、手术后、病后体虚的人，经常吃鲫鱼有益身体恢复。鲫鱼汤是十种产后必吃的催奶好物之一，如果女性刚生产以后，出现的奶水量不足的现象，可以适量的喝一些鲫鱼汤，鲫鱼汤具有下奶的作用，喝了以后可以加快奶水的分泌。 【 详细>>】
4、黄豆
辅助催乳/健脾养胃推荐：豆浆/黄豆炖猪蹄
黄豆即大豆，是一种含有丰富植物蛋白质的食物，享有“植物肉”的美称。吃黄豆是可以起到一定的下奶效果。因为黄豆里面含有丰富的植物蛋白和异黄酮，而这种物质对于女性体内泌乳素的分泌是有很大好处的，所以适当的吃黄豆可以有效地促进乳汁的分泌。Ma igoo小贴士：女性在哺乳期间饮食以高蛋白高营养为主，避免吃辛辣刺激的食物，多喝温热的白开水以及汤类等。除了饮食外，还可以对乳房进行热敷、按摩，促进乳腺循环分泌乳汁。 【 详细>>】
5、鸽子汤
增奶下奶/滋阴补气推荐：乳鸽排骨木瓜汤/红枣鸽子汤
鸽子汤也是有助于下奶的食物之一，鸽子的营养价值较高，属于高蛋白、低脂肪的食物，可以促进乳汁分泌，而且具有滋阴补气、调经止痛以及解毒祛风的作用，对于妇女所出现的血虚也有一定的缓解作用，鸽子当中含有蛋白质、脂肪以及其他的微量元素，在产后适当食用能够及时补充身体所需要的营养物质，并且还可以增强自身的抵抗力。催奶鸽子汤怎么炖最营养？鸽子汤可以配比中药食材或蒸煮，都能使营养成分保存完好，有下奶的功效。鸽子一般炖红枣鸽子汤、当归炖鸽子汤、枸杞炖鸽子汤等下奶会比较快。 【 详细>>】
6、豆腐
催乳下奶/补充蛋白质推荐：排骨白菜豆腐汤/红糖豆腐
豆腐是我们常见的一种食材，经常被用来做汤。同时豆腐是一种物美价廉的催乳下奶食物，多吃豆腐对身体百益无害，豆腐具有益气中和、生津润燥、清热解毒的功效。豆腐里富含丰富的蛋白质钙等微量元素，多数可以被产妇很好的吸收，并起到促进乳汁分泌的效果。产后若是奶量不足，适当吃些豆腐可以有催乳的功效，豆腐怎么吃下奶效果好？以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。 【 详细>>】
7、木瓜
通乳下奶/健脾消食推荐：木瓜猪蹄汤/木瓜牛奶粥
木瓜味甜，果肉滑软，既可以生吃，也可以做菜，具有丰富的营养价值。吃木瓜通常可以下奶，木瓜中的酵素能够消化蛋白质，促进人体对食物的消化吸收，因此就能够促进蛋白质营养物质的吸收，而导致乳汁分泌量增多。同时木瓜中的凝乳酶还具有通乳的作用，能促进乳腺的通畅，而导致乳汁分泌增多。产妇奶水不足吃什么补奶水？可以用木瓜煲汤，如木瓜猪蹄汤、木瓜鲫鱼汤、木瓜牛奶粥等下奶效果都比较好。 【 详细>>】
8、茭白
通乳催奶/营养丰富推荐：茭白乌鸡汤/茭白炒肉片
产妇吃什么下奶？茭白能帮助下奶，茭白又叫做高瓜、菰瓜、高笋。茭白口感甘美，鲜嫩爽口，而且营养丰富，富含多种维生素、矿物质、蛋白质及碳水化合物。中医认为，茭白有解热毒、防烦渴、利二便和通乳催奶的功效。因此女性在生产后出现没有奶水或者奶水少的情况下，可以将茭白和猪蹄、通草一起煮食用，帮助下奶。但需要注意的是，脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用。 【 详细>>】
9、丝瓜
通乳催乳/调经活血推荐：丝瓜瘦肉汤/丝瓜蛋花汤
丝瓜是日常生活中比较常见的夏季蔬菜，口感清爽嫩滑。丝瓜的营养价值比较丰富，月经不调者，身体疲乏、痰喘咳嗽、产后乳汁不通的妇女适宜多吃丝瓜。丝瓜有通乳作用的其实是丝瓜络，丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅、奶水不足时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。还可以将丝瓜与猪蹄，或者鲫鱼、豆腐等食物一起煮汤，将丝瓜的营养融入到汤中，这样可以通调气血，具有良好的催乳和活血的功效。 【 详细>>】
10、黄花菜
促进乳汁分泌/促进产后恢复推荐：黄花菜鲫鱼汤/黄花菜炖猪脚
黄花菜又名金针菜、萱草花，是萱草的花蕾，黄花菜里含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，能增强自身的免疫力，也能促进产后体质的恢复，也具有通经下乳的功效，所以在产后的女性适量吃些黄花菜是可以有效促进乳汁的分泌，还可以起到补血的效果，所以黄花菜是有催奶的作用，孕妇可以适量吃一些。黄花菜通常需要与动物蛋白结合可起到下奶的辅助作用，如黄花菜炖猪脚、黄花菜排骨汤、黄花菜鲫鱼汤等效果比较好。 【 详细>>】

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标签： 饮食健康 宝宝喂养 母婴健康 母婴饮食 不同功效食物
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