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12月必吃的十大食物

12月食疗养生必吃的十大食物 十二月份养生吃什么食物好
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十二月份天气愈发寒冷，人体新陈代谢相对缓慢，日常除了做好保暖工作外，还应该调整饮食，那么12月份适合吃什么食物？12月养生可以适当多吃温性、补气血的食物，喝点养生汤和御寒饮品，选择时令的蔬菜水果和海鲜肉类，大雪、冬至节气吃些传统养生食物。以下，请看MAIGOO小编带来的12月必吃的十大食物排行，了解更多冬季滋补养生食材及相关情况。
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12月必吃的十大食物排行，是MAIGOO小编主要依据12月的时令蔬菜、海鲜、水果、肉类等的营养价值和受欢迎程度等进行选择，并参考互联网的相关排行榜/榜单，进行综合排名推荐，榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/批评指正。 为我喜欢的投票>>

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12月必吃的十大食物
1、温性食物
生热祛寒/暖胃助阳/益气温中 糯米 韭菜 橘子 大蒜
十二月天寒地冻气温低，可以多吃些温性食物，以增加身体的热量，来抵御寒冷。12月养生讲究温补，温性食物是温补最好的选择，既能够补充身体所需的各种营养，又不会因为过冷或过热而对身体造成额外的负担，可以潜移默化的提高身体的抵抗力。Ma igoo网小编了解到，日常生活中常见的温性食物有糯米、高粱、西米等杂粮，葱姜蒜、韭菜、芥菜、雪里红、南瓜、香菜等蔬菜，山楂、柠檬、梨子、石榴、大枣、橘子等水果，具有生热、祛寒、暖胃、助阳、益气、温中等作用。 【 详细>>】
2、补气血的食物
促进血液循环/缓解手脚冰凉 猪肝 黄芪 阿胶 桂圆 红枣
12月食疗养生必吃哪些食物？补气血的食物是十二月适合吃的十种食物之一。补气血效果好的食物主要有红肉、猪肝、黄芪、阿胶、桂圆、红枣、川芎、乌鸡、当归、葡萄等，尤其是红肉，本身铁元素含量高，可以很好的补血，再搭配补气效果好的中药食材，一举两得。每到冬季，很多人都会出现冻手冻脚的情况，这是因为天气冷，特别容易出现气血不足的情况，所以在寒冬12月补气血是很重要的事情，除了多吃补气养血的食物，日常还要多活动，增加血液循环，使畏寒等现象得到改善。 【 详细>>】
3、12月养生汤
萝卜羊肉汤归参乌鸡汤荸荠土鸡汤
中医认为“冬不藏精，春必病温”，冬藏需要内外兼修，12月养生多喝汤是不错的选择。十二月份是一年中气温最低的时期，而且有越来越冷的趋势，人体需要适度补充阳气，养护精气神，喝汤暖胃又暖身，可以更好的增强体质，提高免疫力。萝卜羊肉汤就是12月必喝汤品，萝卜有“小人参”的美誉，羊肉被称为“暖身第一肉”，煲出来的汤清香甘甜不油腻，羊肉鲜嫩不柴，萝卜软烂入味，温补好喝不上火，此外归参乌鸡汤、荸荠土鸡汤、枣杞乳鸽汤、莲藕排骨汤等也很美味。 【 详细>>】
4、御寒饮品
红茶热红酒 咖啡 奶茶 牛奶
抵御12月的严寒，通过饮食调节来增加热量是常见方法，各种暖和的饮品就是很多人的选择。比起汤羹，饮品制作更简单，比起热水，饮品营养更丰富，适合冬天喝的饮品有红茶、热红酒、咖啡、奶茶、牛奶、热可可、姜枣茶、蜂蜜柚子茶、热饮水果茶、银耳茶等，在寒冷又干燥的12月，来一杯热乎乎的饮品，是冬日的绝佳享受。买 购网小编提醒，十二月还可以喝黑茶、乌龙茶，自制茶饮姜汁可乐、花生牛奶露，喝酒建议选择温饮，将酒水加热至适口的温度，不要太高以免有效成分挥发。 【 详细>>】
5、12月时令蔬菜
白萝卜 山药 菠菜 土豆 莲藕
寒冬十二月进补，大都会选择高热量的食物，而为了荤素搭配，各种蔬菜也是必不可少的。由于12月已经进入了冬季，气温较低，万物生长缓慢，因此可以选择的蔬菜种类不多，但此时的蔬菜经过凛冽寒风的洗礼，口感更好，营养价值更高。俗话说得好“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，白萝卜炖汤是最受欢迎的吃法，既能解腻，又能帮助消化；冬天吃山药堪比吃人参，蒸山药可以保证原汁原味，木耳炒山药营养价值更高，老少咸宜，十二月时令的蔬菜还有菠菜、土豆、莲藕、荸荠、大白菜、香菇等。 【 详细>>】
6、12月时令水果
柑橘 苹果 梨 香蕉 甘蔗
12月有什么时令水果？以柑橘类水果为主的南方水果“统领”果市，而北方水果则以苹果、梨为主，此外甘蔗、香蕉、菠萝、草莓、荸荠、青枣、木瓜等在果市上也很常见。冬季本是水果比较少的季节，但由于大棚技术等现代科技的发展，让我们在12月也可以吃到不同种类的水果，但从养生角度来看，时令的水果还是要更健康的一些的，这些水果自然生长，应季成熟，营养价值要更高，虽然水果吃起来比较冷，但是能够均衡饮食，保证各种营养的摄入，对什么健康是很有益处的。 【 详细>>】
7、12月时令海鲜
小黄鱼红虾 海参 鲅鱼 带鱼
遵循自然界的规律，到了12月，海里的海鲜是比较少的，但也有一些值得吃的海味海货，千万不要错过。Mai goo网小编提醒，十二月的时令海鲜主要有小黄鱼、红虾、海参、鲅鱼、带鱼、扇贝、鲷鱼、海肠、文蛤、龙利鱼等，这一阶段的海鲜大都有为了过冬而囤积的脂肪，吃起来肥美异常、饱满鲜美。位列我国四大海产的小黄鱼，是12月最值得吃的海鲜之一，尤其适合煎炸，用这种方式做出来的小黄鱼，不仅鱼肉焦香，连里面的鱼刺都炸得非常酥脆，就可以放心吃下整条鱼。 【 详细>>】
8、12月必吃肉类
羊肉 牛肉鹌鹑肉 鸡肉鸽子肉
肉类是12月养生必吃的十种食物之一，不仅能够补充能量，还有助于预防疾病。在其他季节吃稍显燥热的羊肉，冬季食用刚刚好，由于羊是纯食草动物，肉质非常的细嫩易消化，脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，滋补养生特别适合和白萝卜炖汤；牛肉在十二月也很受欢迎，它的常见吃法有红烧牛肉、土豆炖牛肉等。12月除了吃羊肉、牛肉，还可以多吃些鹌鹑肉、鸡肉、鸽子肉、鹅肉、猪肉等，这些营养肉类，搭配水果、蔬菜，可以补充冬天消耗的能量，帮助大家安然度过冬天。 【 详细>>】
9、大雪养生食物
大白菜 牛肉 莲藕 萝卜缨 牛奶
十二月的大雪节气，全国大部分地区都会大雪纷飞，根据传统习俗要吃些传统的养生食物，大雪时节保健必吃的10种食物，包括大白菜、牛肉、莲藕、萝卜缨、牛奶、西葫芦、洋葱、甘蔗、燕麦片、荸荠等。除了以上具有养生效果的食材，各地还有大雪必吃的传统食物，如山东北部有“碌磚顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，全家人待在家里喝红薯粥；浙江温州大雪节气前后，街头会出现一种“兑糖儿”的场面，糖客儿一边敲打糖刀，一边吆喝卖糖，节气氛围很浓厚。 【 详细>>】
10、冬至养生食物
海参 百合 山楂 羊肉 银耳
二十四节气之冬至，是时年八节之一，还是养生的大好时机，饮食宜多样。冬至养生，海参是不错的选择，此时的海参正是肥美的时候，葱烧海参柔软香滑，葱段香浓，海参炖蛋滑嫩细腻，入口即化；百合则是12月养生的最佳食材，对于冬季干燥上火咳嗽的情况，可以很好的缓解，山楂、羊肉、银耳、坚果等也可以多吃。每到冬至，还会“掀起吃饺子还是吃汤圆”的讨论，北方地区多吃饺子，南方地区则吃汤圆，此外面条、馄饨、羊肉汤、年糕、擂圆、冬酿酒等虽然流传不广，但也是有着吉祥寓意的食物。 【 详细>>】

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