★★★

大雪十大养生食物

大雪节气养生十大食物排名 适合大雪时节进补十大美食推荐
本原创文章由 MAIGOO榜单研究员396号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
大雪节气白天短，夜晚长，气温下降明显，此时养生保健至关重要，应该好好把握这个黄金时间来补充身体，那么大雪节气养生吃什么食物好呢？MaiGoo网小编整理了大雪时节保健必吃的10种食物，包括大白菜、牛肉、莲藕、萝卜缨、牛奶、西葫芦、洋葱、甘蔗、燕麦片、荸荠，一起来看看大雪必吃的养生食物及相关情况吧。
  • 排排榜
  • 关注榜
  • 点赞榜

大雪十大养生食物榜单，是MAIGOO小编主要依据大雪时节各种食物的营养价值和受欢迎程度等进行选择，并参考互联网的相关排行/榜单，进行综合排名推荐，榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/批评指正。 为我喜欢的投票>>

本榜单仅供参考使用，如果对于该榜单您有更好的建议，请 推荐入榜/提交>>

大雪十大养生食物
1、大白菜
补充水分/润肠通便推荐：推荐：醋溜白菜/大白菜炖豆腐
大白菜是冬季的时令蔬菜，冬季大白菜不仅口感更好，滋补效果也更强大。大雪节气期间，空气特别干燥，再加上冷冷的寒风，皮肤很容易皲裂，大白菜含有丰富的水分，可以很好的补充皮肤和身体流失的水分，美容养颜；此外大白菜含有丰富的粗纤维，不仅有润肠、促进排毒的作用，还有刺激胃肠蠕动、促进大便排泄、帮助消化的功能。Maig oo网小编提醒，冬天吃大白菜，最好是垂直切割，不仅可以减少水分流失，而且烹饪的时候更容易熟，维生素、粗纤维等营养物质也损失少。 【 详细>>】
2、牛肉
补脾胃/益气血/强壮筋骨推荐：土豆炖牛肉/红烧牛肉
天气寒冷的时候需要多吃肉，其中牛肉就是不错的选择，可以驱寒暖胃，是冬补佳品。牛肉里富含B族维生素，对人体内的代谢能够起到积极的作用，从而缓解冬季身体疲劳、没有精神以及畏寒的情况；牛肉里面的血红素铁容易被身体消化和利用，具有补铁的功效，防止出现缺铁性贫血，同时也能美容养颜。牛肉性温，食用可以暖胃暖身，不过牛肉的纤维比较粗糙，烹调时尽量采取炖煮的方式，可以加入一小把茶叶或者一块橘子皮，能让牛肉变得更加酥软，这样才能发挥其食疗效果。 【 详细>>】
3、莲藕
滋阴润燥/补中益气推荐：莲藕排骨汤/藕蒸肉
大雪时节天气干燥，如果吃多了大鱼大肉，比较容易上火，这时候可以吃一点莲藕，可以清热凉血、清热润燥。莲藕的营养价值非常高，含有丰富的黏液蛋白和膳食纤维，最为突出的就是含铁量高，多吃莲藕可以补充铁和维生素，是适合女性朋友常吃的食物。生藕性寒，具有清热除烦的功效，煮熟后由凉变温，具有养胃养阴、健脾益气的功效，莲藕和芸豆炖汤可以提高睡眠质量，和排骨炖汤可以健脾开胃，适合脾胃虚弱的人，大雪时节还可以用莲藕煮粥，有较好的补益功效。 【 详细>>】
4、萝卜缨
消食理气/化痰止咳推荐：清炒萝卜叶/萝卜缨包子
萝卜缨是大雪时节必吃的十种食物之一，味道好而且营养丰富。冬季日照的时间减短，会影响维生素D的形成，天冷人体尿量增加，无机盐随尿液排出的量也增多，人体往往容易缺乏钾、钙、钠、铁等元素，而萝卜缨正是富含各种无机盐和微量元素的蔬菜，适宜食用。萝卜缨味道有点辛辣，带点淡淡的苦味，和很多蔬菜一样，维生素易流失，最好是焯一下凉拌着吃，可以清热去火，而且还可以有帮助消化的作用，适合空气干燥的冬季，这样的食用食谱不仅可以促进代谢，而且还可以排毒养颜。 【 详细>>】
5、牛奶
镇静安神/改善睡眠推荐：烤牛奶/牛奶馒头
在天气寒冷的大雪时节，来一杯热乎乎的牛奶，不仅可以驱走冬季的寒意，还能调养身体。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养，而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。建议一天喝三次牛奶，早餐配合谷类食品喝一杯奶，有利于蛋白质和钙的吸收，并调动人体机能；下午吃零食时来份牛奶，促进肠道蠕动清理肠道；晚上200毫升低脂奶静心安神，为全天“纤体工程”画个完美的句号。 【 详细>>】
6、西葫芦
润肺止咳/增强体质推荐：清炒西葫芦/西葫芦炒肉
大雪时节吃什么食物养生效果好？西葫芦的口感很脆嫩清爽，而且营养价值高，很适合冬季进补。西葫芦富含膳食纤维，消化速度较慢，饱腹时间也较长，可以防止冬日过量饮食，还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病，是一种营养价值极高的瓜类食用蔬菜。西葫芦生吃比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃，可以和鸡蛋、肉或其他蔬菜炒着吃，也可以做成馅包饺子或包子，清炒西葫芦口味清淡，清新不上火，过程中加点生姜和白糖提鲜味，整道菜品属于淡口，保留住西葫芦的原汁原味。 【 详细>>】
7、洋葱
益气通阳/预防感冒推荐：洋葱炒蛋/红烧洋葱
在大雪节气前后，可以多吃点儿洋葱补阳气，防止寒邪入侵从而生病。洋葱性微温，具有通阳、解毒的作用，而且洋葱中含有丰富的葱蒜辣素以及膳食纤维，具有开胃消食的功效，能够刺激胃液分泌，改善食欲，促进肠道蠕动，改善食欲不振、消化不良的症状；洋葱中还含有大蒜素、槲皮素以及硒元素，具有杀菌抗癌的作用，能够抵御流感病毒，增强免疫力，预防感冒。不过买 购网小编提醒，普通人可以吃葱，但患胃肠疾病，特别是溃疡病的人不应该多吃，会加重病情。 【 详细>>】
8、甘蔗
生津止渴/滋阴润燥推荐：甘蔗水/烤甘蔗
冬季是很需要补水的季节，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，很适合在大雪的时候吃。甘蔗含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，冬天吃甘蔗可以生津止渴，还可以在一定程度上补充营养物质提供人体所需的热量。甘蔗味甘、性寒，归肺、胃经，具有清热解毒、润肠通便、滋阴润燥等功效，冬天吃甘蔗可以在一定程度上治疗口干舌燥、小便不利、大便干燥、消化不良等病症。甘蔗可以烤着吃，是可以和烤红薯媲美的美味，烤过的甘蔗汁水热乎乎，而且味道也更甜。 【 详细>>】
9、燕麦片
保护血管/降糖减肥推荐：牛奶燕麦片/燕麦粥
燕麦片是一种粗粮，营养价值高，很适合冬季大雪时节的时候食用。燕麦片富含膳食纤维，饱腹感很强，对减肥有利；钙、磷、铁、锌等矿物质有改善骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效；含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病等也有辅助作用。冬季阳光照射相对较少，人体血清素水平较低，容易导致冬季抑郁，全谷物食品如燕麦片，有助于保持血清素水平，预防抑郁，此外糙米和水果也有助于改善情绪。冬天燕麦片可以煮粥，也可以泡牛奶，软化后口感更好，而且也更容易吸收。 【 详细>>】
10、荸荠
清热化痰/润肺止咳推荐：荸荠粥/荸荠雪梨汤
荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，既可作为水果，又能当蔬菜，自古有“地下雪梨”之美誉，北方人则视它为“江南人参”。马蹄是大雪时节食疗养生必吃的十大食物之一，冬季干燥容易出现上火的现象，而荸荠属于寒凉性食物，具有清热生津、润肺止咳、化痰利湿的功效，对于咽喉肿痛、小便不利等症状都有不错的治疗功效。同时冬季也是流感高发的季节，适当进食荸荠还能够预防感冒，比起可以削皮后生吃，也可以当作一种食材，和雪梨炖汤，煮荸荠粥，清甜可口。 【 详细>>】

精选养生食物

  • 牛肉
  • 莲藕
  • 牛奶
  • 甘蔗
更多相关榜单
标签： 大雪节气 二十四节气 食材 冬季饮食 冬季健康养生
网站提醒和声明
本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品，均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责到底。 推荐入榜>> 纠错>> 投诉侵权>>
赞
踩
加载更多
相关推荐
大雪节气有什么忌讳 大雪节气不能做什么
大雪是中国二十四节气之一，它标志着进入冬季的后朝。此时天气逐新变冷，雪花纷飞，人们需要在生活作息上做出一些合适的调整，应该注意保暖和调整饮食，否则对身体健康不利。由此看来，大雪节气有一些禁忌和不能做的事，那么大雪节气有什么忌讳？大雪节气不能做什么？下面一起来了解一下。
大雪节气 二十四节气
二十四节气如何养生 二十四节气养生食疗方
24节气分别是立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒和大寒。二十四节气反应了季节气候的变化，养生也要顺势而行。那么二十四节气如何养生？下面一起来了解一下24节气起居、饮食、运动、情绪等养生知识。
四季养生 冬季健康养生 ★★★
4.3万+ 137
大雪吃什么海鲜好 大雪时节哪种海鲜肥美
大雪前后，天气逐渐转冷，海鲜的品种也开始变得越来越少，不过这个时候上市的海鲜品质和味道都不错，那么什么海鲜适合大雪吃？鲈鱼、毛蚶子、冬蟹、海葵等特别肥美，在寒冷的大雪节气里，适量吃些海鲜能补充优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素D，在补充营养的同时提高抵抗力，一起来和小编看看吧。
大雪节气 海鲜
1
秋分养生必吃的十大食物 最受欢迎的十大滋补美食排名
秋分是秋季的第四个节气，曾是传统的“祭月节”，秋分时节，寒凉渐重，空气干燥，饮食要以润燥益气为主，健脾补肝清肺为要，清润甘酸之品不可少，那么秋分最养生的食物有哪些呢？MaiGoo网小编整理了十大秋分节气的美食，包括桂花酒、鸡蛋、汤圆、黄鳝、莲藕、螃蟹、秋菜、芋头、银耳、柚子等，一起来看看秋分美食及相关内容吧。
秋季食材 二十四节气 ★★★
284 2
关于二十四节气大雪的诗句 描写大雪节气的古诗
古人喜雪，雪下，则触景生情，即兴赋诗，把大雪时的美景用诗句描绘下来。既有岑参《白雪歌》的“忽如一夜春风来，千树万树梨花开。”写尽漫天大雪的动态，其景令人陶醉。又有高适《别董大》的“千里黄云白日曛，北风吹雁雪纷纷。”借雪景抒情怀。下面一起看看关于大雪的古诗吧。
大雪节气 二十四节气
3013 21
加载更多
页面相关分类
节气
冬天
御寒
冬季避寒
小雪
冬至
小寒
大寒
立冬
霜降
寒露
秋分
白露
处暑
立秋
大暑
小暑
夏至
芒种
小满
立夏
热门美食
地方特产
名菜小吃
农业农副
水产海鲜
畜禽产品
方便速食
糕点零食
酒水饮料
饮食健康
地方特产
特产百强
各地特产
大闸蟹
营养坚果
养心食物
养脾胃食物
养生茶
补钙食物
黑发食物
五谷杂粮
高端水果
各地水果
各地美食
中国菜系
养肺食物
富硒食品
中药食材
营养干货
养生豆类
养生瓜果
营养豆制品
营养冲调粉
根薯类食物
养肝蔬菜
白色蔬菜
黑色蔬菜
黄色蔬菜
红色蔬菜
黑色食物
绿色食物
白色食物
五色茶
解郁花茶
蜜饯果脯
原浆果汁
包装熟食
长寿水果
抗衰老水果
御寒食物
人参
特色月饼
TOP美食特产榜
01 秋分养生必吃的十大食物 最受欢迎的十大滋补美食排名 02 适合冬至养生的十大食物排名 冬至节气十大传统美食推荐 03 处暑最养生的十大食物排名 十大温和滋补赶走秋燥的美食盘点 04 2023年十大最火小雪节气壁纸 2023唯美小雪海报图片 二十四节气小雪图片 05 适合春分吃的十大食物排行 春分十大传统美食推荐
换一批
行业品牌展示位
精华推荐
装修居住
房屋服务
户型面积
场景空间
健康养生
常见病
人群
身体部位
季节节日
节日活动
地方特产
菜谱食谱
农副产品
美食饮食
福运占卜
宗教信仰
知识百科
购物百科
人生智慧
安全提醒
生活百科