饮食健康

饮食健康饮食常识食品安全不同功效食物

美赞臣

同仁堂

贝因美

美素佳儿

寿仙谷

东阿阿胶

纽斯葆

福牌阿胶

仙芝楼

飞鹤奶粉

★★★

节后必吃十大食物

过完节一定要吃的十种食物 10种刮油解腻助消化食物盘点

最佳食物

年后十大水果

荐

十大清肠排便食物

每逢过年过节，家人团聚总是少不了大鱼大肉，不少人会因为吃得太油腻而出现肠胃不适，那么年后多吃什么对身体好呢？红薯、山楂、蜂蜜、黑木耳、酸奶、山药、苹果、燕麦、海带、豆芽菜等是比较好的选择。以下，MaiGoo网小编整理了10种年后适合吃食物，一起来看看节后解腻菜谱及相关内容吧。

排排榜
关注榜
点赞榜

01

红薯 缓解肠燥/通利大便红薯粥/地瓜羹

综合指数：91.5

02

山楂 健脾开胃/消食化积山楂糖水/山楂糕

综合指数：90.1

03

蜂蜜 润肠通便/镇静安眠蜂蜜水

综合指数：88.9

04

黑木耳 预防便秘/排毒养颜凉拌木耳/白菜炒木耳

综合指数：87.2

05

酸奶 补钙/平衡胃肠菌群自制酸奶

综合指数：85.7

06

山药 健脾益胃/帮助消化烤山药/山药炖排骨

综合指数：84.5

07

苹果 促进代谢/防治便秘苹果汁/苹果粥

综合指数：82.7

08

燕麦 促进消化/通便减肥燕麦粥/炒燕麦

综合指数：81.1

09

海带 利尿消肿/减肥排毒海带汤/凉拌海带丝

综合指数：79.9

10

豆芽菜 清热解毒/通便消食炒豆芽/豆芽萝卜汤

综合指数：78.2
- 莲藕
- 花生
- 薏米
- 银耳
- 西兰花
- 胡萝卜
- 土豆
- 玉米
- 香蕉
01

山药

1658

02

海带

1502

03

山楂

1303

04

玉米

515

05

酸奶

12

06

土豆

2

07

红薯

1

08

蜂蜜

1

09

黑木耳

1

10

苹果

1
- 燕麦
- 豆芽菜
- 莲藕
- 花生
- 薏米
- 银耳
- 西兰花
- 胡萝卜
- 香蕉
01

西兰花

424

02

胡萝卜

323

03

豆芽菜

157

04

山药

126

05

玉米

94

06

海带

91

07

山楂

84

08

苹果

38

09

香蕉

29

10

黑木耳

22
- 花生
- 莲藕
- 红薯
- 燕麦
- 酸奶
- 土豆
- 蜂蜜
- 薏米
- 银耳

节后必吃十大食物排行，是MAIGOO小编主要依据各种食物的营养价值、功效作用等进行选择，并参考互联网的相关排行/榜单，进行综合排名推荐，榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/批评指正。为我喜欢的投票>>

本榜单仅供参考使用，如果对于该榜单您有更好的建议，请 推荐入榜/提交>>

节后必吃十大食物

1、红薯

缓解肠燥/通利大便红薯粥/地瓜羹

年后吃什么清肠胃？质地松软、容易消化的红薯是首选。红薯中富含膳食纤维，不易在肠道中消化吸收，具有促进肠道蠕动、通便、排毒的作用，特别适合节后吃得太多滞食腹胀的时候吃，而其它成分则很容易消化，可以充分的吸收其中的营养物质。红薯最清肠胃的吃法就是煮粥，把红薯切成丁，与粳米一同煮粥，更有利于消化吸收，粥里还可加点大枣、核桃，都是适合养生的温补食材，不过M aigoo网小编提醒，红薯一定要煮熟再吃，而且不要吃凉的红薯，不然会导致胃腹不适。【详细>>】

2、山楂

健脾开胃/消食化积山楂糖水/山楂糕

山楂是疏通积食的小能手，是节后最适合吃的食物之一。年后吃山楂，可以煮糖水，将去核山楂和冰糖加水炖煮，放凉后食用，味道酸酸甜甜的，既可以补充水分，又能够改善食欲不振；还可以将山楂打成泥，加入冰糖熬煮，然后放入冰箱冷藏，之后做成山楂糕，每天吃一点，也有不错的消食开胃的效果。山楂，味酸甘、性微温，归脾、胃、肝经，对于食物摄入过多，尤其是肉类食物摄入过多所导致的积滞、胃脘胀满、消化不良的人，适当食用山楂有很好的消食健胃的作用。【详细>>】

3、蜂蜜

润肠通便/镇静安眠蜂蜜水

蜂蜜是一种常见的食物，适量食用能帮助胃肠道排出有害物质，这种养生方法老少皆宜。蜂蜜含有丰富的果糖、有机酸以及酶类等活性成分等，在节后食用可以促进肠蠕动，保持大便通畅，对于脾胃虚弱所导致的脘腹虚痛、恶心、呕吐、腹痛、腹胀的人有很好的调补作用；还可以帮助入睡，促进精力和体力的恢复，能起到镇静安眠的作用。取适量蜂蜜翻入杯中，倒入温开水化开即可饮用，要控制蜂蜜的用量和避免空腹食用，否则会会刺激胃肠黏膜，诱发腹泻、糖尿病等。【详细>>】

4、黑木耳

预防便秘/排毒养颜凉拌木耳/白菜炒木耳

在节后适当的吃一些黑木耳，可以起到很好的刮油解腻的效果。木耳本身就是一种清爽的食材，直接凉拌吃，味道爽口，去除油腻感的效果最好，还可以搭配白菜一起炒，多汁的白菜和脆爽黑木耳结合，清新感加倍，节后可以多吃一些，做法既简单又好吃，让你吃到停不下筷子。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用，还有补气活血的作用，所以可以清除掉血液里的热毒，将血液中的毒素排出体外。【详细>>】

5、酸奶

补钙/平衡胃肠菌群自制酸奶

酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而成的饮品，非常适合在节后饮用。酸奶中所含的乳酸与钙结合，能起到促进钙吸收的作用，补充钙质；酸奶里面的乳酸菌和有机酸，在摄入体内以后可以帮助食物消化，还能达到保护肠胃的作用，可以维持肠道菌群生态平衡，抑制有害菌对肠道入侵。要想通过喝酸奶保护肠胃，选择浓稠的酸奶比酸奶饮料或者乳酸饮料这些被稀释后的饮料更好，还可以自制酸奶，在牛奶中加入酸奶发酵粉，充分发酵冷藏后即可食用，方便而且健康。【详细>>】

6、山药

健脾益胃/帮助消化烤山药/山药炖排骨

春节后吃什么消食？山药是一种食疗效果非常好的蔬菜，有帮助消化的功效。节后吃山药，可以选择山药炖排骨，提前把山药和排骨准备好，清洗山药和排骨，放入锅当中，加入清水，然后再小火慢炖，口味咸鲜，汤汁鲜美，排骨香嫩，山药软糯可口，老人孩子都适合。山药味甘、性平，归脾、胃经，对脾胃虚弱所导致的食欲不振、消化不良、腹痛、腹胀有很好的补脾胃的功效，能够有效的改善脾胃不和所引起的一些症状，也能够比较好的改善食欲下降。【详细>>】

7、苹果

促进代谢/防治便秘苹果汁/苹果粥

苹果是减肥水果也是养生水果，俗话说“一天一苹果，疾病远离我”，过年过节后吃苹果对身体很有好处。苹果皮是不溶性的膳食纤维，苹果肉是可溶性的膳食纤维，两者协同就能够让肠道蠕动增加，进而能够发挥出较强的预防和治疗便秘的功效；而且苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内的脂肪。苹果除了直接吃，还可以榨汁喝，买购网美食小编提醒，苹果榨汁要想不氧化，可以用盐水先泡一会儿，加入黄瓜、桃子、番茄等对调理肠胃、帮助消化更有效果。【详细>>】

8、燕麦

促进消化/通便减肥燕麦粥/炒燕麦

在节假日期间，吃的大部分都是精加工的食物，那么在节后，就需要吃一些粗粮如燕麦来恢复肠胃功能。燕麦是少数同时拥有可溶性和不可溶性膳食纤维的谷物粗粮，既能够长时间增加饱腹感，让人吃完后很久都不会感觉饿，又可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，让人吃得多、拉得顺畅，身体没有负担。吃燕麦要选择无糖无添加的纯燕麦片，而不是加了其他、口感很好吃的燕麦片，可以直接煮燕麦粥，要想口味丰富一点可以加牛奶、鸡蛋，或者苹果、香蕉等水果调味。【详细>>】

9、海带

利尿消肿/减肥排毒海带汤/凉拌海带丝

海带是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻，可以用于拌、烧、炖、焖等烹饪方法，在节假日后食用可以刮油解腻。海带凉拌口感酸辣清爽，海带炖汤可以加排骨，汤汁会变成乳白色，口感很鲜美，清爽好喝不油腻，有很好的暖胃效果。海带上附着一层白霜似的白粉，为甘露醇，具有降低血压、利尿和消肿的作用；海带还富含大量的膳食纤维、不饱和脂肪酸和胶质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，促进肠道蠕动，有清肠、排毒、防止便秘等减肥功效。【详细>>】

10、豆芽菜

清热解毒/通便消食炒豆芽/豆芽萝卜汤

豆芽菜是各种豆类培育出的可食用的芽菜，常见的有黄豆芽、绿豆芽，营养丰富而全面。年节之后吃豆芽，不仅能清热解暑还能起到减肥的作用，豆芽中的核黄素和维生素C能够起到清肠胃、解热毒的作用，丰富的膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动，独特的口感还能增强消化液的分泌，并使食欲增加。豆芽菜清炒就很好吃，特别鲜美可口，一定要焯一下水，焯过水的豆芽口感更加脆爽，而且又不出水，营养又美味。【详细>>】

更多相关榜单

年后十大水果

01
青枣
02
芒果
03
圣女果
04
猕猴桃
05
草莓
06
木瓜
07
橙子
08
菠萝
09
香蕉
10
苹果

十大清肠排便食物

01
蜂蜜
02
香蕉
03
酸奶
04
菠菜
05
粗粮
06
魔芋
07
芦笋
08
黑木耳
09
海带
10
火龙果

不同功效食物排行

标签： 食物饮食健康春节饮食常识通便食物

网站提醒和声明

本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品，均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责到底。推荐入榜>> 纠错>> 投诉侵权>>

踩

加载更多

相关推荐

得甲流吃什么食物好甲型流感的饮食注意事项

甲流是生活中常见的传染病，能够在短时间内传播，非常容易中招，得了甲流要保证睡眠，适当锻炼，提高抵抗力，吃药并且搭配健康饮食，那么甲流期吃什么呢？要多吃高蛋白食物、新鲜蔬菜和水果等，而且要注意清淡饮食，多吃流质食物，更有助于恢复，一起和小编来看看吧。

食物饮食健康

289 2

十大抗过敏最好的食物排名多吃这10种食物改善易过敏体质

属于过敏体质的人，日常饮食尤其要注意，要避开易过敏食物，适量吃一些抗过敏食物，在避免过敏的同时，改善自己的体质，那么哪些食物抗过敏效果最好呢？MaiGoo网小编整理了抗过敏必吃十大食物，包括高维生素C食物、高维生素D食物、高益生菌食物、高花青素食物、含ω-3脂肪酸食物、茶叶、红枣、深海鱼油、陈皮、蜂蜜，一起来看看改善过敏体质的食物及相关内容吧。

饮食健康食物 ★★★

2662 4

绿色食品认证程序绿色食品有哪些

绿色食品标志是由农业部在国家工商行政管理局商标局正式注册的质量证明商标。什么是绿色食品？绿色食品标志图片及含义是什么？绿色食品认证如何办理？绿色食品有哪些？下面一起来看看吧！

食物食品安全

8064 129

糖尿病可以放心吃的十种食物十大降糖控糖最有效的食物排名

糖尿病患者日常生活中除了要按照医嘱服药控制血糖，饮食也要尤其注意，切忌高糖饮食，还应忌烟忌酒，那么糖尿病吃什么食物最好呢？日常要选择低糖主食、水果、蔬菜，食用油宜选植物油，还要保证维生素、纤维素、钙、硒等营养素的摄入，整体饮食以清淡为主，可以适量吃一些无糖零食改善口味。以下，MaiGoo网小编整了十种最佳降糖食物，一起来看看糖尿病最佳食物及相关内容吧。

糖尿病饮食健康 ★★★

4250 1