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痛经是困扰女性的常见问题之一，治疗痛经除了服用药物之外，还可以选择食疗的方法，享受美味的同时，采用温补的方式治标又治本，那么吃什么可以缓解痛经呢？MaiGoo网小编整理了有效缓解痛经的十大食物，包括红糖姜茶、五红汤、小米粥、鸡汤、阿胶糕、坚果、桂圆红枣茶、麻油猪肝、当归蛋、蜂蜜牛奶等，一起来看看缓解痛经十大最佳食物吧。

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01

红糖姜茶 补血益气/散经散寒缓解体虚寒凉的痛经

综合指数：91.7

02

五红汤 活血化瘀/补血养血改善经期失血不适症状

综合指数：90.3

03

小米粥 补血养气/滋补开胃通过暖胃缓解痛经

综合指数：88.9

04

鸡汤 舒经活血/调节血虚改善月经量少

综合指数：87.0

05

阿胶糕 养血/止血/调气血缓解宫寒所致的痛经

综合指数：85.8

06

坚果 调理气血/补充营养调理经期气血不足

综合指数：84.2

07

桂圆红枣茶 补气血/安神镇静改善气血不调所致痛经

综合指数：82.7

08

麻油猪肝 生血养血/养肝补血帮助排除子宫污血

综合指数：81.2

09

当归蛋 补血活血/通经活络适用于血滞气型闭经

综合指数：79.6

10

蜂蜜牛奶 养血/抑制疼痛缓解痛经紧张情绪

综合指数：78.0
01

坚果

2806

02

羊肉汤

914

03

小米粥

653

04

五红汤

408

05

桂圆红枣茶

201

06

葡萄酒

192

07

当归蛋

103

08

蜂蜜牛奶

38

09

麻油猪肝

22

10

枸杞马蹄水

3
01

红豆汤

0

02

鸡汤

0

03

坚果

0

04

小米粥

0

05

羊肉汤

0

06

葡萄酒

0

07

桂圆红枣茶

0

08

五红汤

0

09

麻油猪肝

0

10

当归蛋

0

缓解痛经10类食物榜单，maigoo小编主要依据各种食物的营养成分、功效作用，与榜单的契合度以及网友评论等相关信息，并综合参考互联网相关排行进行总结。榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。为我喜欢的投票>>

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缓解痛经10类食物

1、红糖姜茶

补血益气/散经散寒缓解体虚寒凉的痛经

红糖姜茶是缓解痛经的十大食物之一，红糖和生姜的搭配效果加倍。红糖具有益气养血、活血化瘀、治疗气滞血瘀、散经散寒的功效，生姜具有温经散寒、温胃止吐、温宫止痛的功效，喝红糖姜茶可以很大程度上缓解体虚寒凉导致的痛经，而且不会对患者的身体造成影响。在来月经期间，由于盆腔的充血或者月经血在宫腔内排出困难，就会出现疼痛的症状，喝红糖姜茶可以保持体温，促进体内的血液循环，有利于经血的排出，有利于缓解痛经的症状。【详细>>】

2、五红汤

活血化瘀/补血养血改善经期失血不适症状

五红汤是由红枣、花生、枸杞、红豆及红糖熬制而成，对痛经导致的一系列不适症状，有很好的缓解作用。五红汤做法简单，将红豆和花生提前浸泡，枸杞和红枣洗净，然后将红枣、花生、红豆放入锅中，加水煲15分钟，再放入枸杞和红糖，煲5-10分钟即可饮用。Maigoo网小编了解到，这道汤尤其适用于贫血体虚的女性，不仅可以改善女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等贫血症状，坚持服用还可明显缓解痛经症状，并且能增强体质，提高免疫力。【详细>>】

3、小米粥

补血养气/滋补开胃通过暖胃缓解痛经

小米是滋补佳品，味甘甜，煮粥特别适合女性适用，特别是产后和经期。来例假期间，如果感觉身体虚弱，贫血，气血不足，面色苍白，乏力，痛经得厉害的话，可以煮一点小米粥喝，喝起来暖暖的，既营养丰富，滋补效果又好，还可以起到暖胃的效果，有利于消化和吸收，还可以缓解痛经，具有补气血的作用。不过要注意煮小米粥的时候，尽量不要煮的太稀了，这样口感喝起来可能会不太好，煮的时候可以加玉米、糯米或蜂蜜一起煮，这样会更好喝一些。【详细>>】

4、鸡汤

舒经活血/调节血虚改善月经量少

来月经期间，可以多喝点热水热汤，其中鸡汤就是例假期间适合喝的汤之一。鸡汤符合经期营养需求，含有大量的微量元素，可以补充动物蛋白，同时温热的鸡汤也能舒经活血，可以达到改善月经量少的现象，适量饮用还能起到辅助缓解痛经的作用。鸡汤中还可以加入何首乌、当归、红枣等食材，营养价值会更高，将鸡肉和洗净的其他食材一起煲汤，在月经来潮前一周左右，每隔一天可以喝一次鸡汤来调养身体，经期基本上就不会有痛经的困扰。【详细>>】

5、阿胶糕

养血/止血/调气血缓解宫寒所致的痛经

什么食物可以缓解经期疼痛？阿胶糕能够治疗女性宫寒，对于缓解痛经很有效果。阿胶糕是用阿胶、黑芝麻、核桃仁、冰糖，黄酒等制作出的食物，坚持服用可以达到和血滋阴，除风润燥，化痰清肺的作用，具有养血、理气活血和止血的功效，对治疗痛经有辅助的效果。不过女性月经前后两天及月经期间要停止服用，否则可能增加血量或导致月经延迟、量少，阿胶糕适宜在日常食用，慢慢对身体进行温补，养好气血，这样来就可以远离经期痛经。【详细>>】

6、坚果

调理气血/补充营养调理经期气血不足

坚果是一种营养丰富的食物，适量吃坚果可以补充营养，缓解经期女性疼痛，适合在经期食用的坚果油核桃、榛子、碧根果等。在月经期间，经血的流出是会带走女性身体的很多能量，坚果里面含有丰富的脂肪以及ω-3脂肪酸，热量是非常丰富的，所以在月经期间吃坚果可以让经血来的更加顺畅，这样就能帮助缓解疼痛的感觉。而且坚果微量元素钙铁锌比较多，女性有痛经的情况，多数都和气血不足以及气滞血瘀有一定的关系，吃坚果有利于调理气血。【详细>>】

7、桂圆红枣茶

补气血/安神镇静改善气血不调所致痛经

桂圆红枣茶可以很好的缓解痛经，是适合痛经时吃的食物之一。桂圆红枣茶的主要原料有桂圆，红枣，枸杞，这些食物都有滋补的功效，经期的女性朋友是可以饮用的，对于体寒、宫寒的女性来说，喝桂圆红枣茶能起到改善虚寒的作用，有些女性可能有气血不调的症状，经常喝点桂圆红枣茶能起到补气血的作用，对女性的月经也有很好的调理作用。不过M aigoo网小编提醒，桂圆吃多了会上火，大家在喝桂圆红枣茶的时候要注意适量饮用，以免上火。【详细>>】

8、麻油猪肝

生血养血/养肝补血帮助排除子宫污血

猪肝是补血食物之一，麻油猪肝可以很好的补充经期失血，缓解痛经，被称为痛经克星。猪肝是动物内脏，含有丰富的铁元素，铁是合成血红蛋白的重要成分，并且铁元素极易被人体吸收，适当食用猪肝有助于血细胞生成，从而可以促进血红素升高，可以帮助造血，因此猪肝对于补血可以起到辅助作用。麻油猪肝的搭配，不仅美味而且有助于子宫污血排除，而且可以促进子宫复原，可以解决寒气瘀滞的困扰，能够有效缓解痛经等症状。【详细>>】

9、当归蛋

补血活血/通经活络适用于血滞气型闭经

当归蛋是一种功效十分多的药膳，女性痛经期间特别适合食用。当归煮蛋，就是将当归与鸡蛋同煮，吃的时候放少许的红糖，这样味道就会太苦，而且对缓解痛经的效果会更好。当归能补血，又能活血，既可通经，又能活络，鸡蛋营养丰富，能补充人体所缺的营养，当归煮鸡蛋，补血活血，调经止痛，适用于血滞气型闭经，对人体的好处非常之多，也十分适合身体虚弱的女性做滋补之用，经常被痛经滋扰的女性朋友可以尝试一下。【详细>>】

10、蜂蜜牛奶

养血/抑制疼痛缓解痛经紧张情绪

在痛经发生的时候，最快缓解的方式就是来一杯蜂蜜牛奶。这两种食材获取简单，做法不难，将牛奶倒入杯中加热，加入一勺蜂蜜搅拌均匀，喝下去可以很快的缓解痛经。牛奶内含有大量的钾元素，钾元素能够对神经冲动起到传导作用，而且还能够很好的缓解血液凝固，能够缓和情绪，抑制出现疼痛，也能够减少经期出现失血量过多；而蜂蜜内含有大量的镁元素，镁元素能够起到镇静大脑中枢神经的作用，调节心理，缓解紧张心理，痛经时多喝一些蜂蜜牛奶，能够有效的缓解和女性身体不适。【详细>>】

更多相关榜单

缓解痛经十种水果

01
大枣
02
樱桃
03
葡萄
04
无花果
05
草莓
06
桃子
07
甘蔗
08
桑葚
09
李子
10
榴莲

缓解痛经十种蔬菜

01
菠菜
02
生姜
03
南瓜
04
西红柿
05
紫菜
06
胡萝卜
07
西兰花
08
芹菜
09
黑木耳
10
香菇

不同功效食物排行

标签： 月经饮食健康女士饮食食谱食物痛经

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