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男人必吃十大水果

最适合男人吃的十大健康水果十大补肾精水果盘点

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男性健康是社会关注的问题之一，与其吃各种保健品，不如食补，可以多吃些水果来养生，既能补充身体所需的营养，又能起到保健功效，那么男人吃哪些水果最好？合适的有榴莲、桑葚、葡萄、芒果、石榴、橘子、猕猴桃、梨子、香蕉、樱桃等。下面是MaiGoo网小编整理的男人必吃的十大壮阳水果，一起来看看男人应该常吃的水果吧。

排排榜
关注榜
点赞榜

01

榴莲 温补肾阳/补充营养水果之王

综合指数：91.7

02

桑葚 补肝益肾/乌发明目

综合指数：90.3

03

葡萄 补气血/益肝肾/生津液

综合指数：88.9

04

芒果 健脾胃/补肾气

综合指数：87.5

05

石榴 抗氧化/消炎

综合指数：85.7

06

橘子 开胃理气/滋补脾肾

综合指数：84.3

07

猕猴桃 益精助眠/护肝明目

综合指数：82.8

08

梨子 润肺清喉/清热养肝

综合指数：81.5

09

香蕉 增强性欲/缓解焦虑

综合指数：79.9

10

樱桃 利水利尿/安神助眠

综合指数：78.0
- 荔枝
- 蓝莓
- 木瓜
- 山莓
- 西瓜
01

石榴

767

02

山莓

110

03

葡萄

2

04

芒果

2

05

猕猴桃

2

06

樱桃

2

07

荔枝

2

08

木瓜

2

09

西瓜

2

10

榴莲

1
- 桑葚
- 橘子
- 梨子
- 香蕉
- 蓝莓
01

石榴

104

02

西瓜

44

03

猕猴桃

36

04

芒果

31

05

香蕉

29

06

樱桃

26

07

荔枝

23

08

木瓜

21

09

葡萄

20

10

榴莲

17
- 桑葚
- 橘子
- 梨子
- 蓝莓
- 山莓

男人必吃十大水果榜单，Maigoo小编主要依据该水果的营养成分、功效与作用、网络关注指数以及与榜单主题的契合度，并综合参考互联网相关排名进行总结。榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。为我喜欢的投票>>

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男人必吃十大水果

1、榴莲

温补肾阳/补充营养水果之王

男人应该常吃的水果有哪些？男性适量吃榴莲，有补充营养、促进消化和温补肾阳的作用。榴莲的味道比较冲，有一股比较难闻的气味，但是肉多且甜，口感绵软细腻，而且富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及黄酮类、多酚类与花青素类等，营养价值很高。男性常吃榴莲，能够补充各种等营养物质，还可以改善消化功能，促进食物的消化，有利于身体的强健，如果男性出现肾阳不足导致性欲减退、腰膝酸软的情况，适量吃榴莲能够起到缓解这些症状，是很好的养生水果。【详细>>】

2、桑葚

补肝益肾/乌发明目

桑葚是一种黑色水果，入肝、肾经，吃桑葚可以养肝固肾，是呵护男性健康的重要水果之一。桑葚的主要营养成分有水分、糖分、粗蛋白等，还有人体必需氨基酸、维生素以及矿物质，在补充营养的同时能促进脂肪、蛋白质及淀粉的消化，还可以使头发变得黑而亮泽，能缓解眼睛疲劳和眼睛干涩。据Mai GOO网小编男性常吃桑葚，还可以改善生殖健康，桑椹可以调节虚汗，提高精子质量，很多治疗死精症的方剂中都含有桑葚，为重要的组成成分。【详细>>】

3、葡萄

补气血/益肝肾/生津液

夏季的时令水果葡萄，是十大男性必吃的水果之一。葡萄汁水丰富，果肉丰厚，对肝肾有很好的滋补作用，对男性的小便不利、前列腺疾病有很好的改善作用，葡萄直接吃就很美味，还可以榨汁饮用，非常解渴。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸，所以男性常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，鲜葡萄中的生物类黄酮具有清除自由基、抗氧化作用，适量摄入葡萄一定程度上还能够保护心脏的作用。【详细>>】

4、芒果

健脾胃/补肾气

芒果是热带水果之一，含有多种营养成分，果肉和果核都具有很好的功效。芒果是高纤维素食物，含有的膳食纤维可以促进排便，可防治便秘，芒果中含有的抗氧化剂，一部分有助于保护身体免受自由基损伤，可以有效提高免疫系统功能，另一部分可以提高男性精子的成活率和运动能力、增强抵抗外界伤害的能力。芒果核则能够起到不错的补肾效果，可以帮助男性改善睾丸疾病。芒果属于多汁水果，口渴时可以多吃一点，吃法很多，可以制作成果汁、果酱、蜜饯等。【详细>>】

5、石榴

抗氧化/消炎

石榴汁水丰富、滋味酸甜，男人吃石榴对身体有益处。石榴中含有较多维生素和微量元素，可以为机体提供需要的营养物质，男性吃石榴可以补充营养，其含有的生活活性成分，对促进机体消化、吸收有一定帮助。石榴有强抗氧化和消炎的作用，可以保证人体健康细胞的不会受到自由基的破坏，对前列腺癌有一定的预防作用，多吃可以降低前列腺癌的发病率。吃石榴是剥石榴籽吃，比较麻烦，因此石榴榨汁会更加方便，而且吸收也会更好。【详细>>】

6、橘子

开胃理气/滋补脾肾

柑橘类的水果气味芳香，果肉酸甜，而且品种众多，很适合男性四季食用。橘子味酸甘甜、性温，能够直接进入到脾，肾，起到很好的滋补功效，经常吃橘子能够补肾，让身体变得更加强壮，夫妻生活也会变得更加和谐，橘子中含有各种矿物质和维生素类营养素，备孕期的男性适量的吃橘子，也有助于改善精液的质量。适量的吃橘子，还有助于缓解男性因为长期吸烟而导致的咳嗽、咳痰症状，喝了酒之后吃橘子，还能够很好的止渴，更快的帮助醒酒。【详细>>】

7、猕猴桃

益精助眠/护肝明目

猕猴桃营养价值高，适宜人群广，男性吃猕猴桃的好处很多。猕猴桃中含有丰富的矿物质，包括丰富的钙，磷，铁，还有胡萝卜素和多种维生素，对人体健康具有最重要的作用，它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进性能力，所含的维生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化，此外还富含维生素A和叶酸，达到保肝、护肝的作用，让眼睛润泽健康。吃猕猴桃可以剥皮后食用，捣烂后可以加温开水饮用，可以缓解前列腺炎引起的小便涩痛。【详细>>】

8、梨子

润肺清喉/清热养肝

水分含量很高的梨子，是适合男性日常食用的水果之一。男性吃梨子，榨汁、切片或直接食用均可，还可以加热后服用，煎水、煮粥，浓缩成梨膏，既营养又美味。梨子含有大量糖类如苹果酸、果糖和葡萄糖等，爱抽烟的男性吃梨能稀释体内尼古丁和焦油含量，具有润肺止咳功效；中医认为梨能清热养肝，具有保肝、护肝的功效，尤其适合肝炎患者，工作压力大或身体疲劳的男性可以多吃。不过MA igoo网小编提醒，梨属于寒性水果，每周吃2-3次就可以了。【详细>>】

9、香蕉

增强性欲/缓解焦虑

香蕉是生活中常见的水果之一，口感香甜软糯，吃起来也很方便，是男性必吃的十种水果之一。香蕉中含有人体所需的微量元素，男人适量吃可以补充人体需要的营养物质，提高人体免疫功能，其所含有的蛋白酶酵素，被认为能够增强男性的性欲，可以提高男性性能力。香蕉还被称为“快乐水果”，香味能够很好的舒缓情绪，在疲劳的时候很适合吃上一点，能够缓解疲劳，而且对焦虑症也有很好的缓解作用。【详细>>】

10、樱桃

利水利尿/安神助眠

酸甜可口的樱桃，不仅适合女性适用，男性适量食用也很有好处。樱桃营养全面，富含碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维、钙、磷、铁、钾、钠等营养成分，可以补充日常所需的能量。樱桃有不错的利水效果，能促进血液循环，帮助尿酸排出体外，预防痛风和关节炎，同时维持关节强健；樱桃还可以放松自身的肌肉，从而起到助眠的效果，所以长期失眠的人，睡前适当食用一些樱桃，有助于放松身心，保证优质睡眠。【详细>>】

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男人必吃的12种健康食物

01
大豆
02
南瓜子
03
枸杞
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鸡蛋

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