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沙尘暴天气必吃十种食物

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能清肺化痰的10种食物

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沙尘暴天气不仅会影响出行，让人灰头土脸，空气中的尘土等还有可能会进入肺中，造成不良后果，因此要多吃一些清尘肺的食物，那么什么食物清肺效果最好呢？常见的有猪血、黑木耳、海带、梨子、萝卜、百合、莲藕、山药、蜂蜜、圆白菜等。以下，MaiGoo网小编整理了十种清肺除尘的食物，一起来看看沙尘暴天气饮食指南吧。

排排榜
关注榜
得票榜

01

猪血 含血浆蛋白/帮助解毒排毒

综合指数：91.6

02

黑木耳 富含植物胶/吸附有害物质

综合指数：90.0

03

海带 含褐藻胶/阻止重金属吸收

综合指数：88.7

04

梨子 水分含量高/润喉清肺

综合指数：87.3

05

萝卜 富含维生素a/缓解尘肺不适

综合指数：85.8

06

百合 养肺滋阴/防止肺部感染

综合指数：84.4

07

莲藕 利水利尿/清热润肺

综合指数：83.0

08

山药 天然黏蛋白/除尘清肺

综合指数：81.3

09

蜂蜜 含大量果糖/滋润肺部

综合指数：79.7

10

圆白菜 含有硫苷类/清洁呼吸道

综合指数：78.3
- 银耳
- 薄荷
- 葡萄
- 魔芋
- 柠檬
- 金针菇
- 枇杷
01

魔芋

3040

02

山药

1658

03

海带

1502

04

薄荷

3

05

圆白菜

2

06

葡萄

2

07

柠檬

2

08

金针菇

2

09

黑木耳

1

10

梨子

1
- 萝卜
- 百合
- 莲藕
- 蜂蜜
- 银耳
- 枇杷
01

山药

126

02

魔芋

125

03

海带

91

04

柠檬

30

05

黑木耳

22

06

葡萄

20

07

莲藕

17

08

梨子

14

09

薄荷

14

10

枇杷

13
- 萝卜
- 蜂蜜
- 银耳
- 圆白菜
- 金针菇
- 猪血
- 百合

沙尘暴天气必吃十种食物榜单，Maigoo小编主要依据各食物去尘清肺的功效与作用、网络关注指数以及与榜单主题的契合度，并综合参考互联网相关排行进行总结。榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。为我喜欢的投票>>

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沙尘暴天气必吃十种食物

1、猪血

含血浆蛋白/帮助解毒排毒

猪血是清肺除尘的食材，特别适合在沙尘暴天气的时候食用。猪血中富含一种叫做血浆蛋白的成分，它在经过胃酸分解后，可以形成吸附粉尘、有害金属颗粒的物质，帮助人体排出这些有害物质，多吃猪血有助于清除肺部灰尘，还可以降低有害金属微粒对人体可能造成的伤害。买购网美食小编提醒，猪血在沙尘、雾霾天气适合多吃，可以煲汤，加调料和水煮熟后入口细腻顺滑，清爽不油腻；可以红烧，滑润爽口，酸辣开胃，比吃大鱼大肉还过瘾，美味又营养。

2、黑木耳

富含植物胶/吸附有害物质

什么食物适合在沙尘天气食用？黑木耳被誉为“人体清洁工”，常食用对身体很有好处。黑木耳色泽黑褐，呈现胶质透明，口感Q弹脆嫩，味道鲜美，黑木耳最经典的吃法就是凉拌，还可以炒着吃，搭配鸡蛋、豆腐等都到都很不错。黑木耳里面含有一种植物胶质，这种胶质的吸附力极强，可以吸附人体里面的各种垃圾物质，沙尘天气下空气中浮尘含量高，易沿着人体呼吸道进入身体内部，黑木耳对这些物质具有溶解、吸收作用，能很好地替身体内部系统排毒。【详细>>】

3、海带

含褐藻胶/阻止重金属吸收

海带是十大沙尘天气必吃的食物之一，有很不错去尘清肺的效果。海带中含有褐藻胶，这是一种植物胶质，由于含水率比较高，可以在体内形成凝胶状物质，将吸入肺部的垃圾排泄出来，还可以灰尘等物质伤害到胃部，有助于帮助体内排出毒素物质，而且可以帮助阻止人体吸收铅、铬等重金属，减少其在体内积聚。海带可以炒，可以凉拌，也可以做汤，是一种很美味的海产品，吃了海带后，胶质成分能促进体内的放射性物质随同排泄物排出体外，所以在多沙尘的天气不妨多吃些。【详细>>】

4、梨子

水分含量高/润喉清肺

梨子是一种常见的水果，水分充足、口感清脆，自古就被当作润肺圣品。沙尘天气多发的时候，可以适量多吃一点梨，直接吃就很美味，还可以榨汁喝，或者和枸杞子、白萝卜、川贝等一起熬汤，既可以缓解口干渴，有对身体很有好处。梨水有生津润喉作用，能缓解吸入沙尘后引起的咽干、痒、痛等一些情况，从而缓解咽喉不适引起的咳嗽、痰多等一些症状，清肺润肺，止咳化痰，充足的水分进入体内后可以加速代谢，帮助身体将有害物质排出。【详细>>】

5、萝卜

富含维生素a/缓解尘肺不适

萝卜是润肺、行气、润肠的最佳食物，萝卜还有滋阴润燥的作用，一年四季中均可食用，雾霾沙尘天气更适合多吃。萝卜生吃效果好，榨汁效果更佳，可以用萝卜和绿茶加入少许食盐制作代茶饮料，还可以用萝卜和排骨等食材一起煮汤。萝卜营养成分丰富，其中的维生素A，可以增强呼吸道上皮组织的抵抗力和修复能力，相当于给呼吸道带了一层“防护罩”，有助于阻止沙尘暴天气时吸入的灰尘颗粒侵入，还有助于缓解肺部灰尘引起的肺热咳嗽、呼吸不良等症状。【详细>>】

6、百合

养肺滋阴/防止肺部感染

沙尘多发的天气，可以适量的吃一点百合，能够清肺除尘。百合是味甘性微寒的一种食物，归心肺经，有养肺滋阴的作用，还可以防止肺部受到大量细菌以及病毒的侵扰，所以说百合很适合沙尘天气。此外百合有良好的止咳作用，并可以增加肺脏内血液的灌流量，改善肺部功能，具有极高的药用价值，对人体排毒很有利。百合有多种做法，入粥、捣碎加蜂蜜服用等都可以起到清肺止咳的作用，不过M aigoo网小编提醒，百合不宜过多食用，否则容易滑利大肠导致腹泻等症状。【详细>>】

7、莲藕

利水利尿/清热润肺

莲藕是清肺润肺的佳品，在沙尘、雾霾天气里多吃些是很好的。莲藕可生食可熟食，吸入灰尘较多时，可以早晚喝一杯莲藕汁清肺，炒莲藕和莲藕汤也有不错的效果，沙尘天气空气污染指数直线上升，莲藕可以作为必备的清肺家常菜肴食用。莲藕的营养价值非常的丰富，常吃有助于补充身体的营养物质，利于健康养生，吸附肺部的灰尘，有助于清理肺部的垃圾和毒素，缓解咳嗽的现象，莲藕还能够利小便，吸附的身体杂质，可以很快的随之排出体外，减少有害物质对身体的伤害。【详细>>】

8、山药

天然黏蛋白/除尘清肺

沙尘多发的季节，可以适量吃一些山药做的菜，不仅味道好，可以清洁肺部。新鲜的山药含有大量的粘液，是一种多糖蛋白质的混合物，主要成分为黏蛋白和甘露聚糖，对人体有特殊的保健作用，这是它清肺的主要原理，多吃山药，有益肺气、养肺阴之效，辅助治疗肺虚、痰嗽、久咳之症，还能帮助增强肺部的解毒功能，预防外界病菌的侵袭，增强身体免疫力。山药一般可以选择清蒸山药、清炒山药、山药炖排骨等吃法，还可以和猪血一起吃，山药炒猪血，除尘清肺的效果加倍。【详细>>】

9、蜂蜜

含大量果糖/滋润肺部

灰尘吸多了吃什么食物可以清肺？蜂蜜是一种对身体非常有益的食物，它可以润肺解毒，可以用来治疗吸入灰尘后轻微的咳嗽、肺燥等症状。蜂蜜蜂蜜中的葡萄糖和果糖即为单糖，无需人体消化即可被吸收，具有润肺解毒的作用，对肺脏的清洁非常有益，想要清肺除尘，经常喝蜂蜜水是一个很好的选择。蜂蜜不仅可以清热解毒，可以缓解口干口渴，还可以帮助女性美容养颜，尤其是将蜂蜜和柠檬一起泡水喝，还是最好的美容养颜搭配。【详细>>】

10、圆白菜

含有硫苷类/清洁呼吸道

圆白菜是生活中常见的蔬菜，也是一种适合沙尘暴天气吃的食物，不管是炒制、红烧、煲汤，都很美味，而且清肺效果很好。沙尘天气外界污染，肺内最容易沉积一些可吸入颗粒物以及病毒、细菌，从而影响了肺的健康，导致咳嗽、肺炎、肺气肿、肺纤维化、支气管炎等病症，所以保持呼吸道的清洁对健康十分重要，圆白菜中含有硫苷类成分，水解后产生的物质具有清洁呼吸道的作用，其中硫莱菔子素能帮助免疫系统清理呼吸道积聚的有害物质，从而保持呼吸道的清洁。【详细>>】

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能清肺化痰的10种食物

06
百合
07
枇杷
08
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蜂蜜
10
银耳

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