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呵护乳腺十大食物

卵巢是女性性腺，位于女性盆腔内，是重要的性器官，保养卵巢，除了要养成良好的生活习惯之外，合理饮食也是很重要的，那么吃什么保养卵巢最好呢？MaiGoo网小编整理了女性保养卵巢的十种食物，分别是百合、动物肝脏、全谷物、菌类、豆类、高蛋白食物、草莓、菠菜、海带、红酒等，一起来看看保养卵巢的最好食物吧。

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01

百合 含天然雌激素延缓卵巢衰老

综合指数：91.5

02

动物肝脏 含铁元素/叶酸维持卵巢正常功能

综合指数：90.5

03

全谷物 富含烟酸/芦丁预防卵巢肿瘤

综合指数：88.9

04

菌类 维生素丰富调节和滋养卵巢

综合指数：87.4

05

豆类 含大豆异黄酮保护卵巢健康

综合指数：85.8

06

高蛋白食物 富含优质蛋白预防卵巢早衰

综合指数：84.5

07

草莓 含有鞣酸/草莓胺抑制卵巢肿瘤生长

综合指数：82.7

08

菠菜 富含叶酸降低卵巢癌风险

综合指数：81.4

09

海带 碘/钙元素含量高减少卵巢疾病

综合指数：79.9

10

红酒 含白藜芦醇/栎皮黄素抑制卵巢细胞癌变

综合指数：78.3
- 胡萝卜
- 蜂蜜
- 玉米
- 苹果
- 红枣
- 香蕉
- 梨子
- 白萝卜
- 山楂
- 玫瑰
01

高蛋白食物

71885

02

玫瑰

16099

03

菌类

13792

04

胡萝卜

5362

05

动物肝脏

2956

06

海带

1502

07

山楂

1303

08

红枣

531

09

玉米

515

10

红酒

192
- 全谷物
- 草莓
- 菠菜
- 百合
- 豆类
- 蜂蜜
- 苹果
- 香蕉
- 梨子
- 白萝卜
01

玫瑰

952

02

胡萝卜

323

03

玉米

94

04

海带

91

05

山楂

84

06

菌类

81

07

红枣

49

08

苹果

38

09

草莓

34

10

动物肝脏

29
- 香蕉
- 高蛋白食物
- 菠菜
- 梨子
- 蜂蜜
- 白萝卜
- 红酒
- 百合
- 全谷物
- 豆类

呵护卵巢十大食物榜单，CNPP小编主要以各种食物对保护卵巢的功效为依据，参考各类食物营养成分和价值功效，并综合参考互联网相关排行/榜单进行推荐，榜单排名仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/批评指正。为我喜欢的投票>>

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呵护卵巢十大食物

1、百合

含天然雌激素延缓卵巢衰老

百合是保护卵巢最好的食物之一，又被称为“天然卵巢保养素”。百合既是一种花卉，也是一种食物，而且药食两用，含有一定的营养成分，能够保护女性的卵巢，其富含的天然雌激素，可以促进身体中内分泌，调节激素水平，使雌性激素分泌越来越多，让女性的卵巢慢慢的年轻起来，从而达到延缓女性衰老，美容养颜，减少卵巢囊肿发生的滋养效果。新鲜的百合效果更明显，可以把百合煮成粥，常吃能够使女性卵巢中的垃圾和毒素更快的排出，帮助女性的身体健康起来。【详细>>】

2、动物肝脏

含铁元素/叶酸维持卵巢正常功能

女性想要卵巢健康，日常生活中可以适量吃一些动物肝脏。动物肝脏如猪肝、鸡肝等含有丰富的铁剂，能够预防和缓解女性缺铁性贫血的发生，对于维持卵巢和子宫的正常功能具有非常重要的作用，丰富的叶酸等维生素，叶酸具有抗氧化的作用，属于水溶性维他命，常被称为造血维他命，进食动物肝脏可以对抗卵巢衰老，对增强卵巢功能有一定的促进作用。为了更好的吸收肝脏内的营养成分，可以和绿叶蔬菜如菠菜等一起炖汤喝，不仅好吸收而且味道也很不错。【详细>>】

3、全谷物

富含烟酸/芦丁预防卵巢肿瘤

呵护卵巢吃什么食物有帮助？各种谷物粗粮对女性卵巢健康是非常有益的。谷物中的的蛋白质、脂肪含量和各种膳食纤维比例高，所含的必须氨基酸中赖氨酸含量高而蛋氨酸的含量低，可以促进卵巢的发育，稳定卵巢的功能；还含有的烟酸、能促进机体的新陈代谢，增强卵巢解毒能力，能够预防卵巢肿瘤的发生；含某软化血管，促进卵巢的血液流通，保障卵巢的正常供血。不过maig oo网小编提醒，谷物粗粮一次不可食用太多，否则易造成消化不良。【详细>>】

4、菌类

维生素丰富调节和滋养卵巢

各种菌类食物对卵巢也很有好处，是10种保养卵巢的食物之一。香菇、金针菇、口蘑、杏鲍菇等都是常见的菌类食物，它们中的维生素含量较多，补充各种维生素有助于补充卵巢营养，调节卵巢功能，而且维生素能加入女性肠道蠕动，降低身体胆固醇含量，从而调节和滋养卵巢，经常吃菌菇能降低女性患妇科病的风险。菌类食物的吃法众多，可以炒食也可以煮汤，简单的调味就非常美味，不过要避免和鹌鹑肉一起吃，可能会导致面部长黑斑。【详细>>】

5、豆类

含大豆异黄酮保护卵巢健康

豆类食物可以改善卵巢功能，是十大对卵巢好的食物之一。买购网了解到，黄豆、绿豆、黑豆等豆类，不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮，这是大豆生长中形成的一类次级代谢产物，由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此又称植物雌激素，能够弥补女性雌性激素分泌不足的缺陷，帮助女性调节激素分泌失衡，具有良好的保护女性卵巢健康的功能。如果长期坚持吃豆类和豆制品，会对卵巢和子宫有极好的保养效果，可以大大提高女性受孕几率，孕育新生命。【详细>>】

6、高蛋白食物

富含优质蛋白预防卵巢早衰

如果缺乏蛋白质提供，有可能会导致女性卵巢功能降低，适量食用高蛋白食物可以预防卵巢早衰。滋养卵巢建议多吃肉类，如鱼肉、鸡肉等，也可多吃鸡蛋、牛奶等，这些食物中都含有较丰富的优质蛋白，在补充营养的同时，可以提高身体的免疫力，保证脑垂体的功能正常，保持促性腺激素分泌正常，维持卵巢和卵泡的功能正常发育。烹饪方式以煮和炖为好，营养成分破坏较少，能够更好的吸收营养物质，此外还要规律作息、适度锻炼，对于卵巢保养均有好处。【详细>>】

7、草莓

含有鞣酸/草莓胺抑制卵巢肿瘤生长

保养卵巢的食物有哪些？酸甜可口的草莓，女性常食用对身体很有好处。草莓素有“水果皇后”之称，富含糖、有机酸、蛋白质、维生素C、果胶等多种营养物质，特别有利于女性卵巢的滋养，其中含有鞣酸和草莓胺，可以吸附和预防各种致癌化学物质，抑制卵巢肿瘤的生长，此外，草莓中还含有一定量的天冬氨酸，可以清除人体内的重金属离子，维持卵巢的正常功能。但Ma igoo网小编提醒，草莓属于低草茎植物，在生长过程中容易被污染，食用前要清洗干净。【详细>>】

8、菠菜

富含叶酸降低卵巢癌风险

菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，日常适当吃一些对卵巢是非常好的。菠菜中含有非常丰富的叶酸，不仅对怀孕的女性特别有好处，这种成分进入人体之后能起到保护卵巢的作用，而且还具有降低女性患上卵巢癌的风险。菠菜中还含有类胡萝卜素、维生素K、维生素A、矿物质、辅酶Q10以及叶酸等营养成分，进食后能够降低卵巢疾病的发病率，滋养卵巢。菠菜美味又营养，因此日常女性保养卵巢可以吃一些菠菜，菠菜吃的时候最好在开水里面焯一下，这样能容易被人体吸收。【详细>>】

9、海带

碘/钙元素含量高减少卵巢疾病

海带等海藻类食物对卵巢的保护作用，同样不可忽视。海带含有非常丰富的碘和钙等微量元素，它不但可以调节平衡人体内血液的酸碱度，还可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，帮助卵巢恢复功能，让女性由内而外散发健康美，碘元素被人体吸收后，还能够帮助女性排出身体内的有害物质，减少卵巢疾病的发生。建议一周吃一到两次海带，海带的吃法众多，海带排骨汤、凉拌海带丝都是不错的选择。【详细>>】

10、红酒

含白藜芦醇/栎皮黄素抑制卵巢细胞癌变

红酒是一种葡萄酿制而成的酒类，适量饮用有助于女性卵巢的健康。红酒中含有抗癌物质白藜芦醇与栎皮黄素，因此有一定的抗癌作用，栎皮黄素这种物质来自红葡萄皮，经提炼酿制后可高度浓缩于红酒内，可抑制癌细胞生长；而白藜芦醇不仅对癌细胞有抑制作用，还可抑制正常细胞变成癌细胞，并限制癌细胞的扩散，减慢肿瘤的生长速度。红酒中的栎皮黄素与白藜芦醇可产生协调作用，抑制卵巢癌的发生、发展和转移，从而有效预防卵巢癌。【详细>>】

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