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熬夜必备的十大水果排名经常熬夜吃什么水果好

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熬夜党必吃十大食物

熬夜会对身体造成很大的伤害，如内分泌失调、便秘、皮肤变差及精神不振等，适量吃一些水果可以有效缓解不良症状，那么什么水果适合熬夜的人吃呢？MaiGoo网小编整理了十种熬夜党必吃的水果，分别是高维生素C水果、高维生素B水果、养胃水果、养肝水果、护眼水果、护肤水果、通便水果、降火水果、低糖水果、平性水果，一起来看看对熬夜有好处的水果吧。

01

高维生素C水果 刺梨/余甘果/沙棘抗氧化/提高抵抗力

综合指数：98.0

02

高维生素B水果 柑橘/葡萄/桑葚营养神经/改善疲劳

综合指数：96.4

03

养胃水果 木瓜/苹果/石榴中和胃酸/缓解不适

综合指数：94.8

04

养肝水果 葡萄柚/牛油果/猕猴桃滋养肝脏/帮助排毒

综合指数：93.2

05

护眼水果 蓝莓/圣女果/水蜜桃改善黑眼圈/缓解视疲劳

综合指数：91.6

06

护肤水果 柠檬/樱桃/雪梨补充水分/润泽肌肤

综合指数：90.0

07

通便水果 火龙果/香蕉/无花果清理肠道/促进排便

综合指数：89.0

08

降火水果 梨子/西瓜/柿子清热祛火/生津利尿

综合指数：87.4

09

低糖水果 西红柿/杨桃/番石榴缓解通宵血糖升高

综合指数：85.8

10

平性水果 梨子/菠萝/甘蔗补充熬夜能量不足

综合指数：84.2

熬夜十大水果排行，MAIGOO网小编主要依据各种水果的味道口感、营养价值、功效作用、受欢迎程度、网络关注指数以及与榜单主题的契合度，并综合参考互联网相关排行榜进行总结。榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。为我喜欢的投票>>

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熬夜十大水果

1、高维生素C水果

刺梨/余甘果/沙棘抗氧化/提高抵抗力

高维生素C水果是适合熬夜吃的水果之一，经常通宵的人可以多吃富含维c的水果。维生素c含量较高的水果有刺梨、余甘果、沙棘等，猕猴桃、山楂、草莓也比较常见，这些水果不仅酸甜可口，而且能够缓解熬夜带来的各种不适。熬夜时人体的内环境和内分泌紊乱，适当补充维生素C，可以刺激人体免疫系统，从而增强身体免疫力，有助于抵抗疾病的发生，高维C水果还有很不错的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，预防自由基伤害，有助于减缓细胞老化，维持人体健康。【详细>>】

2、高维生素B水果

柑橘/葡萄/桑葚营养神经/改善疲劳

熬夜通宵吃什么水果好？可以适量吃一些高维生素B水果来缓解熬夜带来的不利影响。B族维生素中的维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12，对熬夜的人群有明显好处，熬夜后吃一些富含B族维生素的水果如柑橘、葡萄、桑葚等，能够调节人体体内的神经、体液、内环境，对植物神经功能紊乱有明显的作用，可以改善熬夜后精神状态较差的情况。M aigoo网小编提醒，熬夜后吃水果，可以洗净后直接食用，也可以榨汁或者做成水果沙拉，味道也很不错。

3、养胃水果

木瓜/苹果/石榴中和胃酸/缓解不适

经常熬夜肠胃可以会出现消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病，所以熬夜党应该多吃一些养胃水果。经常性的熬夜以后，晚上的交感神经处于兴奋的状态，胃部不能得到及时的休息，缺少必要的血液的供应，胃酸的分泌会有明显的增多，容易引起或者诱发胃炎或者胃溃疡。为了避免这种情况，可以吃一些木瓜，木瓜肉质软滑，含有的木瓜酵素有助于加强蛋白质吸收，缓解胃部不适；鲜甜多汁的苹果也是不错的选择，苹果属于碱性水果，可以中和胃酸，石榴、香蕉等也有同样的效果。【详细>>】

4、养肝水果

葡萄柚/牛油果/猕猴桃滋养肝脏/帮助排毒

养肝水果是十大适合熬夜吃的水果之一，可以减轻熬夜对肝脏带来的压力。熬夜会影响肝脏的代谢活动，长期熬夜是会引起肝功能指标异常升高，短期熬夜虽然可以通过睡眠减轻对肝脏的损害，但依旧不能忽视，因此在熬夜后吃一些具有养肝护肝作用的水果是非常有必要的。食用护肝水果，能滋养组织细胞，增强肝功能力，清除肝脏中的致癌物质以及毒素，减少自由基，有助于清洁肝脏和促进其功能，比较常见的有葡萄柚、牛油果、猕猴桃、青枣、菠萝等。【详细>>】

5、护眼水果

蓝莓/圣女果/水蜜桃改善黑眼圈/缓解视疲劳

熬夜在晚上进行，对眼睛的伤害是比较大的，因此要吃一些护眼水果。长时间熬夜会导致用眼过度，出现眼部肿胀、眼睛干涩、刺痛感等症状，严重的话甚至会造成结膜炎、角膜炎、干眼症，熬夜后除了可以使用热毛巾对眼部进行热敷，还可以多吃一点对眼睛好的水果，不少水果中如蓝莓、圣女果、猕猴桃、水蜜桃、香蕉等，都富含了眼睛所需的营养物质，可以缓解熬夜所导致的黑眼圈，能促进眼部周围的血液循环，让眼内压维持正常状态，改善熬夜带来的眼睛疲劳。【详细>>】

6、护肤水果

柠檬/樱桃/雪梨补充水分/润泽肌肤

熬夜应该吃什么水果？熬夜之后最明显的表现就是整个人的气色变差，所以要多吃护肤水果。熬夜会导致皮肤中的油和水处于不平衡状态，皮肤变得干燥，还可能会出现面部斑块或面部痤疮症状，直接表现就是面色憔悴、色斑增多、皱纹明显。据买购网小编了解，大部分水果中含有较丰富的水分和营养物质，其中柠檬、樱桃、雪梨等护肤效果尤其好，能够补充人体所需的能力，缓解熬夜导致的疲惫状态，并补充皮肤所缺失的水分，缓解皮肤暗淡、无光泽的症状，改善精神面貌。【详细>>】

7、通便水果

火龙果/香蕉/无花果清理肠道/促进排便

在熬夜后带来的不利影响中，便秘是最困扰人的症状之一，为了避免这种情况，要适当吃通便水果。经常熬夜会造成胃肠功能发生紊乱，影响食物的消化吸收，还会造成肠道蠕动减慢，导致粪便滞留在肠道内时间长了，有可能会引起便秘。火龙果、香蕉、无花果等的润肠通便效果是非常好的，共同点在于富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助宿便加快排出体内，而且还含有丰富的果胶，可以肠道表面形成一层果胶层，既能保护肠壁，也可以活化肠内细菌，调整肠胃功能。【详细>>】

8、降火水果

梨子/西瓜/柿子清热祛火/生津利尿

熬夜容易引起体内上火，如胃火过盛、肝火过盛以及肺火过盛等，熬夜后选择水果还可以吃降火水果。梨子、西瓜、柿子等是降火效果很好的水果，可以缓解熬夜导致的消渴、耳鸣、欲饮冷水、心烦、多梦、夜卧不安、便秘溲赤、男性易举、女性闭经、舌红苔少等症状。尤其是梨子，它属于性凉、偏寒的一种水果，入口甘甜，汁液丰富，水分高达85%，有着很好的生津止渴的功效，清热排毒的效果也不错，熬夜后适当的吃些梨能将人体中的毒素排出体外，达到去火的目的。【详细>>】

9、低糖水果

西红柿/杨桃/番石榴缓解通宵血糖升高

不管是熬夜时还是熬夜后，吃水果都要尽量选择低糖水果。Mai Goo网小编了解到，熬夜会导致会引起人体正常代谢活动受到干扰，导致肾上腺激素和去甲肾上腺激素分泌增多，引起血糖升高，此时如果再吃一些高糖水果，那么即使是普通人也不利于身体健康，糖尿病人更是危险。因此要尽量选择升糖指数低的水果如西红柿、杨桃、番石榴、李子、杏子等，食用后血糖也能够保持一定的稳定性，还能够补充营养物质的不足，对身体有好处。【详细>>】

10、平性水果

梨子/菠萝/甘蔗补充熬夜能量不足

熬夜吃什么水果补？平性水果不寒不热，适合大部分熬夜人群，可以适量的长期食用，有一定的保健作用。水果有性热、性温、性平、性凉、性寒之分，熬夜后人的身体处于失衡状态，如果对身体状况不了解，贸然食用温热或者寒凉水果，可能会对身体造成不利影响，而吃一些性平的水果相对要保险很多。李子、菠萝、甘蔗、菠萝蜜等是常见的性平水果，不管是熬夜时食用还是熬夜后食用，都是比较合适的，可以补充能量，不过食用需要注意量，不要一次性吃得太多。【详细>>】

更多相关榜单

熬夜十大零食

01
酸奶
02
坚果
03
果冻
04
糖果
05
辣条
06
饼干
07
蜜饯
08
牛肉干
09
燕麦片
10
黑巧克力

熬夜党必吃十大食物

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