饮食健康

饮食健康饮食常识食品安全不同功效食物

美赞臣

贝因美

美素佳儿

同仁堂

寿仙谷

东阿阿胶

纽斯葆

福牌阿胶

仙芝楼

飞鹤奶粉

★★★

熬夜十大零食

熬夜党必备的十大解馋零食非常适合熬夜吃的10种零食

零食

熬夜十大水果

荐

熬夜党必吃十大食物

现代生活节奏越来越快，熬夜成了不少人的家常便饭，不管是通宵玩耍，还是通宵娱乐，身体都是需要补充能量的，吃零食是不少人的选择，那么熬夜吃什么零食好呢？受欢迎的有酸奶、坚果、果冻、糖果、辣条、饼干、蜜饯、牛肉干、燕麦片、黑巧克力等。以下，MaiGoo网小编整理了十款晚上熬夜必备零食，一起来看看熬夜族零食及相关内容吧。

排排榜
关注榜
得票榜

01

酸奶 丝滑浓稠/口感酸甜

综合指数：91.5

02

坚果 杏仁/开心果/核桃

综合指数：90.4

03

果冻 软滑Q弹/冰凉爽口

综合指数：88.9

04

糖果 奶糖/薄荷糖/水果糖

综合指数：87.0

05

辣条 咸香甜辣/油润耐嚼

综合指数：86.0

06

饼干 苏打饼干/粗粮饼干

综合指数：84.2

07

蜜饯 甜而不腻/品种丰富

综合指数：82.9

08

牛肉干 喷香扑鼻/嚼劲十足

综合指数：81.5

09

燕麦片 软糯粘稠/口感清淡

综合指数：80.0

10

黑巧克力 偏硬偏苦/可可香浓

综合指数：78.1
- 面包
- 爆米花
- 薯片
- 海苔
01

坚果

2806

02

牛肉干

1989

03

海苔

1108

04

薯片

885

05

黑巧克力

619

06

蜜饯

542

07

果冻

366

08

糖果

264

09

酸奶

12

10

燕麦片

3
- 辣条
- 饼干
- 面包
- 爆米花
01

牛肉干

174

02

果冻

132

03

薯片

113

04

黑巧克力

98

05

蜜饯

89

06

坚果

57

07

海苔

47

08

辣条

40

09

糖果

38

10

酸奶

13
- 爆米花
- 饼干
- 燕麦片
- 面包

熬夜十大零食排行，MAIGOO网小编主要依据各种零食的味道口感、受欢迎程度、网络关注指数以及与榜单主题的契合度，并综合参考互联网相关排行榜进行总结。榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。为我喜欢的投票>>

本榜单仅供参考使用，如果对于该榜单您有更好的建议，请 推荐入榜/提交>>

熬夜十大零食

1、酸奶

丝滑浓稠/口感酸甜

酸奶是适合熬夜吃的零食之一，既可以饱腹又不会对身体造成负担。酸奶里含有丰富的蛋白质和脂肪，只有微量的碳水化合物，既有助于延长饱腹感，又能够让人饱腹感强烈，晚上熬夜的时候喝一点是可以的。MA igoo网小编提醒，在购买酸奶的很受最好要选择低脂原味酸奶，不要选择风味酸奶，这是因为原味酸奶比风味酸奶更加有营养，如果觉得只喝酸奶太寡淡，可以在喝酸奶的时候加入一些燕麦片以及一些新鲜的水果，这是因为这样搭配不仅营养丰富，而且口感和味道更加好。【详细>>】

2、坚果

杏仁/开心果/核桃

晚上通宵熬夜，肚子饿了坚果是比较好的零食选择。杏仁、开心果、核桃、板栗、腰果等常见的坚果，属于健康零食，这些坚果都含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及各种人体所需的氨基酸和微量元素，能够给身体提供能量和营养，适合在晚上特别饿的时候吃，坚果也是很适合耐力劳动者的零食，是办公室零食的不二选择。不过坚果里含有一定的油脂，过多的摄入就会导致热量转化为高血脂，因此有高血糖的人应谨慎食用，最好提前准备好食用的量。【详细>>】

3、果冻

软滑Q弹/冰凉爽口

适合深夜吃的零食有哪些？又Q又弹还水分丰富的果冻是不错的选择。果冻由由食用明胶加水、糖、果汁制成，呈半固体，外观晶莹，色泽鲜艳，口感软滑，夏天熬夜追剧吃果冻，还可以放到冰箱冰冻，咬掉外层冰壳，甜丝丝的化在嘴里，舌头凉凉的冒气，暑热一下子散了大半；里面是冰渣和果冻的混合，吃起来软一嘴硬一嘴，嚼着咔嚓咔嚓响，软皮软皮的，酸酸甜甜。果冻有很多种口味，例如牛奶果冻、酸奶果冻、水果果冻、布丁果冻等。【详细>>】

4、糖果

奶糖/薄荷糖/水果糖

葡萄糖、果糖等糖类对熬夜提神和恢复体力很有帮助，富含这些的糖果就是很受欢迎的熬夜零食。奶糖有浓郁的奶味，不论男女都很难拒绝，是恢复体力的最佳选择之一；而薄荷糖清新的口感，来一颗真的是从嘴里凉到胃里，可以让人瞬间提神；口味丰富的水果糖，也是很多人会买的糖果，熬夜的时候吃有开盲盒的惊喜感。不过买购网美食小编提升，糖果里的糖分很容易附着在牙齿上，所以吃完后一定要尽快漱口，以免出现龋齿，对牙齿造成损坏。【详细>>】

5、辣条

咸香甜辣/油润耐嚼

辣条可以说是男女老少都喜欢的零食，尤其是在晚上，不管是加班还是娱乐，辣条都是人气零食。辣条是辛辣口味的零食，一般以小麦粉、谷物、豆类等为原料，添加各种食品添加剂制作而合成，因为采用油浸或油炸的方式加工，所以看起来油油的，但是吃起来很香，油叽叽、软糯糯，咬一口油就渗出来柔软耐嚼。虽说辣条里的添加剂只要符合国家标准就不是垃圾食品，但是很多商家为了口感会过量添加，而熬夜本来就比较伤身体，所以晚上吃辣条最好浅尝即止。【详细>>】

6、饼干

苏打饼干/粗粮饼干

饼干是适合熬夜吃的十大零食之一，因为它不仅口感较好，而且能量很足，能够满足熬夜的双重需求。熬夜时期消耗了大量能量，吃饼干能够帮助能量的补充，吃饼干的时候，最好是与水果和牛奶一起搭配，这样不仅口感好营养价值也高。其中苏打饼干和粗粮饼干就是很好的选择，因为它们的主要食材是谷物，谷物含有丰富的膳食纤维，吃下去很容易有饱腹感，能够让熬夜的人群不会感觉到饥饿，而且和曲奇一类高糖分高油脂的饼干相比，它们相对能避免发胖可能。【详细>>】

7、蜜饯

甜而不腻/品种丰富

以各种果蔬为原料制作的蜜饯，也是适合熬夜党的零食。蜜饯也称果脯，选料丰富，用糖或蜂蜜腌制后而加工制成，包括蜜饯类、凉果类、果脯类、话化类、果糕类和果丹类等，品种多样。蜜饯顾名思义是甜口零食，但是甜而不腻，能够快速的补充能量，而且天天的口感还能够让心情变好，特别适合加班被工作扰乱到心情烦躁的时候吃，蜜饯由于味道偏甜，可以搭配茶水一起食用，略苦的茶和偏甜的蜜饯，甜苦可以进行中和，是最佳搭配。【详细>>】

8、牛肉干

喷香扑鼻/嚼劲十足

牛肉干的蛋白质高，脂肪含量又低，所以特别适合晚上熬夜吃。牛肉干是用牛肉风干制成的，牛肉含有丰富的人体必需的能量，吃了人更有劲儿，而牛肉干经过了风干等工序，肉更加紧密，虽然嚼得着实有些费牙齿，但是越嚼越有味，加班疲惫的时候吃上一点，麻辣口味还能很好的提振精神，而且牛肉干都是精瘦肉，不用担心吃下太多脂肪不健康。不过M aigoo网小编提醒，牛肉干中的水分是很低的，纤维素含量较高，过量吃人体不能及时将其消化代谢，因此要适量食用。【详细>>】

9、燕麦片

软糯粘稠/口感清淡

燕麦片由粗粮燕麦加工而成，口感比燕麦要好，在熬夜时，不防泡一包燕麦片。燕麦片含有非常丰富的维生素B和全粒谷物的食物，所含有的脂肪、热量和糖分也不少，熬夜吃燕麦片可以为身体提供一定的营养物质，燕麦含的碳水化合物比较高，可以起到充饥的作用；燕麦片含的纤维素和微量元素也很高，熬夜会导致很多营养流失，适当补充维生素可以减轻熬夜对身体的伤害。燕麦片泡着吃很软糯，但是味道比较清淡，可以加一些牛奶，含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。【详细>>】

10、黑巧克力

偏硬偏苦/可可香浓

黑巧克力可以满足夜间对甜食的渴望，是比较健康的熬夜零食之一。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平，因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。黑巧克力里含的咖啡因有抑制食欲的作用，熬夜的时候适当吃一些可以增加饱腹感，有效地控制食欲，吃黑巧克力能让人心情愉悦，还可以增加血液中的抗氧化成分，减轻熬夜对身体的不理应县。【详细>>】

更多相关榜单

熬夜十大水果

熬夜党必吃十大食物

零食排行榜

标签： 饮食健康熬夜不同功效零食不同功效食物健康养生

网站提醒和声明

本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品，均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责到底。推荐入榜>> 纠错>> 投诉侵权>>

踩

加载更多

相关推荐

【夏季饮食】夏季饮食有讲究高温天气应如何合理安排饮食

进入夏季后，暑气日渐旺盛，昼长夜短且炎热多雨，人的食欲普遍减退，加之爱吃冷饮、睡眠不足，体质比较虚弱容易得病，所以夏季饮食调养非常重要。那么夏季吃什么菜好呢？夏季饮食有什么讲究呢？下面为您推荐一下夏季吃什么、夏季菜谱食谱和一些夏季饮食小常识，一起来了解一下吧！

夏季饮食夏季 ★★★★

7001 139

【老年人食谱】适合老人吃的家常菜老年人营养健康食谱大全

老年人由于器官的衰退，消化功能的减退，抵抗力下降，所以在饮食方面就要格外的注意。老年人在饮食方面应该注意合理计划和安排，早餐、午餐、晚餐三餐科学搭配，在饮食中应当注意均衡的的营养。那么老人吃什么好呢？下面准备了适合老年人体质的、营养的老年人营养餐食谱，快来看看老人吃什么比较好吧！

名菜/菜谱食谱中老年 ★★★

8.4w+ 100

十大熬夜族必吃食物排名熬夜后吃什么补回来

现代社会，熬夜是非常常见的事情，不过熬夜对身体的损害是比较大的，为了身体健康，熬夜后要及时补充睡眠，还可以通过食物补回来，那么熬夜后吃什么恢复元气呢？合适的有易消化食物、高蛋白食物、高维生素食物、低热量食物、护肝食物、补气血食物、滋阴食物、助眠食物、熬夜水果、熬夜零食。以下，MaiGoo网小编整理了适合熬夜族的10种食物，一起来看看吧。

熬夜饮食健康 ★★★

270 3

食品安全认证标志与标准食品安全知识大全

有句话说的好，“民以食为天，食以安为先，安以质为本。”这深刻地道出食品安全对人类生存和发展的重要性。食品安全，关乎到每个人的健康和生命，毕竟地沟油、转基因食物之类的名词，是我们从小听到大的。为此，有报告明确提出，“实施食品安全战略，让人民吃得放心。”那么到底什么是食品安全呢？怎样的食品才是安全的呢？跟着小编一起来看看吧！

食品安全饮食常识 ★★★★

6301 51

调养身体吃什么好？不同情况食补菜谱知识大全

食补吃什么好？药补不如食补，食疗养生是最好最安全预防治疗疾病的方法，利用食物来影响身体各方面功能，使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。感冒、便秘、没有食欲、免疫力低下、咳嗽等，这些小疾病很多都可以从日常食物中去预防。癌症防范于未然比治疗要重要得多，像玉米、红薯、洋葱、香菇等都是抗癌好伴侣。那么，到底不同情况食补菜谱有哪些呢？本文一起来看看防癌、提升免疫力、开胃、熬夜、御寒、消暑等食谱大全，在这里需要进行功能性调理的人群可以根据自己的需求进行合理的饮食选择。

食疗食补饮食健康 ★★★

2231 62