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十种有助利尿排毒的食物

十大利尿排毒的食物有哪些 利尿消肿效果好的10种食物盘点
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利尿
能排毒的10种食物
荐
在日常生活中，不少人可能会遇到小便不利等情况，那么，吃些什么可以利尿排毒？MAIGOO网编整理了一份利尿消肿食物名单，包括了玉米须、绿豆、红豆、西瓜、冬瓜、西红柿、茯苓、苹果、海带、苦瓜等。需要注意的是，如果有出现小便不利等情况，尽量不要盲目使用利尿的食物，应该及早就医，在医生指导下治疗。
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十种有助利尿排毒的食物
1、玉米须
玉米须煮水饮用利尿/缓解水肿/四肢麻木
中药材玉米须是禾本科植物玉蜀黍的花柱和柱头，秋后剥取玉米时收集，除去杂质，鲜用或晒干生用。玉米须煎煮后食用，汤有利尿消肿、清肝利胆的作用，主要是肾外性的，对肾脏的作用较弱，所以常用于改善浮肿，四肢麻木等情况。据了解，玉米须常集结成疏松团簇，花柱线状或须状，淡绿色、黄绿色至棕红色，有光泽，略透明，质柔软，气无，味淡；以柔软、有光泽者为佳。玉米须利尿一般喝几次才有效？每周喝3次就可以有很好的效果。 【 详细>>】
2、绿豆
绿豆汤/绿豆粥止渴利尿/排出过多盐分
绿豆是一种比较常见的粮食，也是一种具有药用价值的食物，具有一定的利尿功效的，因为绿豆中含有叶绿素和芦丁，对于身体清热解毒、利尿消肿的效果是相对比较好的。而且绿豆富含大量钾元素和皂角苷，能帮助排出体内过多的盐分，利尿效果比较过。那么，绿豆怎么吃利尿效果好？绿豆沙、绿豆粥、绿豆汤等效果都是不错的，此外，小朋友的话可以适量吃一些玉米绿豆糊，也有利于消暑利尿。 【 详细>>】
3、红豆
红豆薏米粥利水消肿/缓解小便不利/水肿胀满
养颜排毒的食物有哪些？红豆具有利水消肿的功效，能够去除体内滞留的水液，对于小便不利、痈肿热毒、水肿胀满等病症有一定的调理作用。ma igoo网编提醒，吃红豆的时候要注意搭配，才能更好地发挥红豆的功效，比如薏米和红豆搭配有利于通便利尿，排除毒素，帮助减轻身体水肿的现象。因为薏米是我国传统的药食两用的保健食品，能消除体内毒素和水分，具有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓、抗炎镇痛、增强免疫力等功效。 【 详细>>】
4、西瓜
含水分/果糖/番茄素等利尿消肿/大便通畅
西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘甜多汁，乃盛夏佳果。西瓜含丰富的水分、果糖、番茄素、苹果酸等营养成分可促进尿液产生，导致尿量增多，所以西瓜利尿效果比较好。此外，西瓜的利尿作用还能使盐分排出体外，减轻浮肿，特别是腿部浮肿；另外，西瓜利尿的作用，使排尿量增加，从而减少胆色素的含量，并使大便畅通，对治疗黄疸有一定作用。但吃西瓜需要注意适量，不可一次性食用过多，脾胃虚寒、糖尿病、肾功能不全的患者不宜食用，女性经期也不宜食用。 【 详细>>】
5、冬瓜
含丙醇二酸/总氨酸/葫芦素等利水消肿/消热减肥
冬瓜是果蔬中唯一不含脂肪的蔬菜，含糖量极低，其所含的丙醇二酸可抑制糖类物质转化为脂肪，有利水消肿作用，能去掉过盛堆积的体内脂肪；冬瓜中含有总氨酸和葫芦素，对升汞引起的肾损伤有保护作用，可缓解体内水钠滞留、水肿等症状；冬瓜汁及冬瓜提取物还可以促进排尿，增加排尿量；冬瓜味甘性寒，夏天常吃可起到清热生津、解暑除烦的作用。但脾胃气虚、腹泻便溏、胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜；冬瓜与红小豆相克；冬瓜与醋相克；冬瓜与红鲫鱼相克。 【 详细>>】
6、西红柿
含番茄红素利尿/消肿/通便
西红柿是全世界栽培最为普遍的果菜之一，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，营养价值高，既可作为蔬菜也可作为水果，既可生食也可熟食，受到很多人的喜爱。特别是新鲜的西红柿富含番茄红素，多汁，不仅能够利尿通便，还可以缓解腿部疲惫，缓解水肿的情况。但需要注意的是，未成熟的番茄不能食用，其中含有一种生物碱成分，食用过多可能导致中毒。此外，西红柿的利尿效果不是特别明显，想要达到比较好的利尿效果一定要在医生指导下进行治疗。 【 详细>>】
7、茯苓
利水渗湿/健脾用于小便不利/水肿胀满等
茯苓是多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，一种利水渗湿药，主要含多糖、三萜类成分、甾醇类成分，还含蛋白质、脂肪、卵磷脂、腺嘌呤等成分；甘淡渗利兼补，性平不偏，既入脾、肾经，善渗湿利水而消水饮，健脾而促进水湿运化；又入心经，善宁心而安神，治水气凌心者为宜。茯苓用于小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕吐，脾虚食少，泄泻，心悸不安，失眠健忘，遗精白浊。但买 购网小编提醒，一定要在医生指导下服用茯苓为好。 【 详细>>】
8、苹果
富含钾/糖/水分利尿/消水肿
苹果是营养水果，素有水果之王的美誉，富含多种微量元素和维生素等人体所需的营养成分，同时富含蛋白质、糖分、钙等营养成分，可以补充人体机能所需要的营养。那么苹果利尿吗？有一定效果，因为苹果本身含有比较多的水分，当大量进食苹果后，尿量会自觉增多。另外，大量进食苹果后，苹果中含有的糖分也会跟随进入体内，而糖本身也具有渗透性利尿作用。此外，苹果含钾量比较高，可以缓解因摄入过多的钠，如高盐饮食而引起的水肿。 【 详细>>】
9、海带
含甘露醇有益于盐分排出/利尿消肿
海带含有丰富的不饱和脂肪酸、纤维素、微量元素、甘露醇等，其中甘露醇可以起到利尿消肿的作用，可以预防肾功能衰竭、老年性水肿等。此外，海带中含有膳食纤维褐藻酸钾，能调节钠钾平衡，降低人体对钠的吸收，可以缓解因摄入过多的钠而引起的水肿。M aigoo健康小编提醒，海带虽然营养丰富，但吃海带后不要马上喝茶，也不要立刻吃酸涩的水果；患有甲亢的病人不要吃海带；沿海的高碘地区要尽量少食海带等。 【 详细>>】
10、苦瓜
含钾元素/生物碱类物质利尿消肿
苦瓜是比较常见的蔬菜，营养成分极为丰富，除了富含蛋白质、糖、矿物质、维生素外，还含有几种独有成分。其中，奎宁等生物碱类物质有利尿活血、消炎退热、清心明目等作用；苦瓜富含钾元素，可以起到消除水肿的作用，并且具有利尿的功效。但是要注意的是，吃苦瓜需要适量，尽量不要一次性吃太多，以免引起消化不良。但如果有出现水肿的情况，尽量不要盲目使用利尿的食物，应该及早就医。 【 详细>>】

利尿排毒的食物

  • 绿豆
  • 红豆
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标签： 排毒食物 饮食健康 食疗食补 不同功效食物 健康养生
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