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十大最有效的防晒蔬菜

夏季吃什么蔬菜防晒?10种能抵抗紫外线的防晒蔬菜盘点
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防晒除了打伞、涂防晒霜等物理手段之外,还可以从吃入手,夏季宜多吃有助防晒的蔬菜,同时应警惕感光蔬菜的危害,因为过量食用感光蔬菜更容易晒黑,那么什么蔬菜防紫外线呢?MaiGoo网小编整理了十大防晒蔬菜,分别是番茄、西兰花、胡萝卜、蘑菇、黄瓜、豌豆、冬瓜、白菜、丝瓜、芦笋等,一起来看看防晒美白蔬菜及相关内容吧。
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十大最有效的防晒蔬菜
含番茄红素抵抗紫外线伤害/防止晒斑
番茄是公认最佳的防晒蔬菜之一,熟吃番茄比生吃效果更好。番茄所含的番茄红素是很重要的防晒成分,这是一种天然的抗氧化剂,能有效保护细胞DNA免受自由基损害,可以帮助抵抗紫外线对皮肤的伤害,防止晒斑、皱纹等肌肤问题的产生,还可以促使细胞的生长和再生,使皮肤更加健康有光泽。据M Aigoo网小编了解,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%,要想多摄取番茄红素,可以将番茄做菜食用,此外,吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。 【 详细>>】
异硫氰酸盐促进保护酶产生/增强防晒能力
夏季抵抗紫外线伤害,可以多吃一些西兰花,可以有效防晒。西兰花的形状特殊,因此在烹饪前一定要清洗干净,但是不要浸泡太久,以免营养物质流失,焯水后凉拌是比较适合夏天的吃法,营养又美味。西兰花中含有一种叫做异硫氰酸盐的成分,它可以促进保护酶的产生,能够增强皮肤的天然防御机制,因此,常吃西兰花不仅可以从内部增强身体的防晒能力,还可以减少紫外线对皮肤的损伤,吸收阳光中的有害蓝光和紫外线,预防晒斑、皱纹等肌肤问题的产生。 【 详细>>】
富含胡萝卜素阻挡紫外线/防止晒伤
胡萝卜被称作“皮肤食物”,不仅能润泽肌肤,还可以很好的美白防晒。胡萝卜是胡萝卜素的天然来源之一,这种物质可以增强皮肤防晒能力,能够帮助阻挡阳光中的紫外线,由内而外防止晒伤,而且还能增加皮肤表皮层中的色素,使皮肤看起来红润有光泽,并且可以预防痤疮、皮肤干燥、色斑、暗疮、肤色不均以及皱纹等问题。胡萝卜可以用于凉拌,生吃,或者用于炒菜,烹饪,煲汤等方法,哪怕只是煮熟后用一点点香油凉拌,也能获得很多的胡萝卜素,而且非常容易被身体吸收。 【 详细>>】
含有β葡聚糖减少晒后疼痛/增强皮肤免疫力
蘑菇不仅外表长得像一把遮阳伞,连内在也都有着防晒的功能,是十大防晒蔬菜之一。蘑菇中含有丰富的β葡聚糖,该物质与细胞膜受体的结合,具有光防护功效,可降低紫外线导致的氧化,减少疼痛炎症,并且修复受损细胞,加速角质层再生,还能增强皮肤免疫能力,它就像一把功能强劲的遮阳伞,帮助皮肤抵御阳光的侵袭。买 购网小编提醒,超市或商场出售的蘑菇有时会用水浸泡以保证质量,但这样会导致营养成分溶解在水中,所以最好还是购买新鲜的蘑菇。 【 详细>>】
黄瓜酶成分多消除晒伤/缓解过敏
哪些蔬菜吸收紫外线?黄瓜是集补水、防晒、美白于一体的营养蔬菜,是受欢迎的养颜圣品。黄瓜可以生吃,可以熟食,还可以切片敷脸,内服外敷能够让美白防晒的的效果更好,此外黄瓜把儿还是难得的排毒养颜食品。黄瓜含水量高达96.7%,是能很好地补充体液,它所富含的黄瓜酶能促进机体的新陈代谢,促进血液循环,扩张皮肤毛细血管,增加皮肤的氧化还原作用,从而消除晒伤和雀斑,缓解晒后皮肤过敏;黄瓜中还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,可以说是天然的美容食物。 【 详细>>】
富含维生素A消除黑斑/美容护肤
在夏天,强烈的紫外线辐射会对皮肤造成伤害,吃一点豌豆可以很好地保护皮肤。豌豆豌豆含有丰富的维生素A,维A具有美容护肤,消除黑斑的作用,特别是在紫外线照射强烈的时候,对于肌肤有很好的保护作用,还可以润泽肌肤,在《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。豌豆适合与富含氨基酸的食物一起烹调,可以明显提高豌豆的营养价值,适宜煮食不宜炒干食用,而且食用要适量,长期大量食用可能会引起消化不良、腹胀等不利后果。 【 详细>>】
油酸含量高抑制黑色素/防止晒黑
冬瓜是瓜类蔬菜中的首选菜品,是适合夏天防晒吃的美味蔬菜。人们常说冬瓜是天然的防晒霜,尤其是冬瓜成分中含有一种特殊的物质油酸,它具有抑制紫外线所致的紫外线沉积的活性,防止晒后变黑,同时还可以润肤美容,让肌肤变得更亮更丝滑,不仅白皙光滑,触感柔软紧致。Mai goo网小编建议大家大家多吃冬瓜,可以熬成各种汤品,会让多种营养成分溶解到汤里,加入番茄一起烹煮,不仅味道更好,美白防晒效果还会加倍,此外冬瓜籽也不要丢,嚼一嚼充分吸收营养。 【 详细>>】
有丰富维生素C减缓皮肤受损/促进晒后修复
白菜是一种四季都有的蔬菜,也是常见的具有防晒效果的蔬菜之一。白菜中富含维生素C,约为187mg/100g,比大部分蔬菜都要高得多,维生素C虽然本身不具有吸收紫外线的能力,但是可以在抵御紫外辐射中发挥一定作用,通过清除或减少氧活性基团中间产物,从而阻断或减缓组织损伤或促进晒后修复。所以在夏天可以多吃些大白菜,白菜含有丰富的水分,口感爽脆清甜,可以清炒、醋溜、炖汤,简单的做法就很美味,而且有不错的开胃效果,很适合炎热的夏天。 【 详细>>】
植物鞣质/黏液质形成皮肤屏障/消除色素沉着
丝瓜是适合夏天防晒食用的蔬菜之一,“易黑族”在酷暑暴晒后不妨吃点丝瓜。买丝瓜吃要选择鲜嫩的,好的丝瓜粗细均匀,口感柔嫩,不错吃丝瓜一定要削皮,不然很难吃,丝瓜防晒除了食用,还可以用丝瓜液擦脸,可以是使肌肤柔嫩、光滑。丝瓜中含有丰富的植物鞣质和黏液质,这些成分能够增强皮肤的抵抗能力,保护皮肤不受紫外线、风吹和沙尘的损害,还能够吸收紫外线并转化为热量散发出去,从而减少紫外线对皮肤细胞的伤害,从而预防和消除黑色素沉着。 【 详细>>】
维生素E丰富防止晒黑和长斑
芦笋鲜嫩清脆,夏天常吃可以清热排毒,有利于肌肤美白防晒。芦笋是维生素E的绝佳来源,这种营养成分是脂溶性的天然抗氧化剂,能捕获紫外线造成的自由基,消除自由基对人体的侵蚀,保护细胞膜免受氧化损伤,祛除斑点,抑制黑色素生成。芦笋可以分为白芦笋和绿芦笋,绿芦笋的防晒效果更好,它的根茎含大量维E,能够修复被晒伤的皮肤细胞,并且阻止表皮的损伤和氧化,进而起到抵抗紫外线的功效,尖端含有丰富的维他命A,对明目也十分有好处。 【 详细>>】

防晒蔬菜

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