★★★★★

十大最有效的防晒食物

防晒抗光敏性食物有哪些 夏天必吃的10种防晒食物盘点
本原创文章由 MAIGOO榜单研究员396号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
最佳食物
十大最有效的防晒水果
荐
十大最有效的防晒蔬菜
防晒是一年四季都要做的事情，尤其是到了夏天，更需要做好防晒，除了外部防晒，还可以从吃入手，多吃些抗光敏感的食物，提高身体的防晒能力，那么夏天吃什么防晒最有效呢？高维生素食物、高纤维食物、坚果、豆制品、茶叶、防晒水果、防晒蔬菜、椰子油、黑巧克力、咖喱等都能起到不错的效果。以下是MaiGoo网小编整理的防晒食物排行10强，一起来看看吧。
  • 01
    高维生素食物 维A/C阻止黑色素形成维B/E减少色素沉着
    综合指数：97.6
    02
    高纤维食物 全谷物/紫苏/罗汉果帮助排毒/减少晒斑
    综合指数：96.2
    03
    坚果 植物油含量高消除自由基/增强皮肤抵抗力
    综合指数：94.8
    04
    豆制品 富含大豆异黄酮防晒抗衰老/润泽肌肤
    综合指数：93.1
    05
    茶叶 绿茶/白茶/玫瑰花茶抗氧化剂茶多酚
    综合指数：91.7
    06
    防晒水果 猕猴桃/柠檬/葡萄/西红柿/草莓/樱桃
    综合指数：90.4
    07
    防晒蔬菜 西兰花/胡萝卜/蘑菇/黄瓜/豌豆/冬瓜
    综合指数：88.8
    08
    椰子油 含月桂酸/饱和脂肪抗菌消炎/保护肌肤
    综合指数：87.1
    09
    黑巧克力 含可可多酚/类黄酮减少紫外线伤害/预防皮肤癌
    综合指数：85.6
    10
    咖喱 富含姜黄素提高皮肤防晒力/阻止细胞受损
    综合指数：84.3

十大最有效的防晒食物排名，maigoo小编主要依据各种食物的营养成分、防晒效果、网络关注指数以及与榜单主题的契合度，并综合参考互联网相关排行/榜单进行总结。榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。 为我喜欢的投票>>

本榜单仅供参考使用，如果对于该榜单您有更好的建议，请 推荐入榜/提交>>

十大最有效的防晒食物
1、高维生素食物
维A/C阻止黑色素形成维B/E减少色素沉着
多吃富含维生素的食物，对防晒是很有好处的，高维生素食物是夏季防晒必吃的食物之一。高维生素A食物如猪肝、西兰花、胡萝卜等和高维生素C食物如刺梨、针叶樱桃、沙棘果等，能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴胺进一步氧化而被还原为多巴，并能干扰黑色素的生物合成；高维生素B食物如鸡、鱼、鸡蛋等和高维生素E食物如黑芝麻、黄豆、木耳等，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，能减少和防止皮肤中色素的产生与沉积，从而达到防晒美白的效果。
2、高纤维食物
全谷物/紫苏/罗汉果帮助排毒/减少晒斑
夏天吃什么防晒最有效？全谷物、紫苏、罗汉果、紫菜、鱼腥草等富含纤维素，具有较好的防晒效果。俗话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，高纤维食物中丰富的营养素，能够很好的帮助皮肤增强抵抗力和康复能力，在阳光下暴晒很容易受到紫外线的损伤，皮肤细胞中还有可能会积聚毒素，而是来那个吃一些高纤维食物，还可以帮助身体排毒，降低晒斑黑斑的形成可能性。M Aigoo网小编提醒，高纤维素食物中的纤维素人提升不能吸收的，因此食用的时候要适量，否则可能会影响排便。 【 详细>>】
3、坚果
植物油含量高消除自由基/增强皮肤抵抗力
抓把坚果当做零食，既能够享受美味，又有助于日常防晒。坚果中富含植物油，这些油脂属于不饱和脂肪，可以增强皮肤的抵抗力，能帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基，避免皮肤因为阳光暴晒而过度氧化，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去年轻。常见的美味坚果有榛子、松子、核桃、腰果、巴旦木仁、杏仁、碧根果、葵花籽、开心果、花生，除了直接使用，还可以熬粥、做糊糊，更容易吸收，在皮肤晒伤后吃点儿核桃糊，能加速细胞生长，修复晒伤。
4、豆制品
富含大豆异黄酮防晒抗衰老/润泽肌肤
豆制品不仅是营养丰富易吸收的美味，还是具有防晒效果的10种食物之一。豆制品富含大豆异黄酮，这是一种植物雌激素的类似物，它具有良好的抗氧化性质，进而起到抗衰老和防晒的作用，而且还富含维生素e，它可以与大豆异黄酮一起协同作用，进一步增强皮肤的抗氧化能力，抵御紫外线对皮肤的伤害。吃豆制品防晒，豆腐、豆浆是较好的选择，豆皮、油豆腐等热量比较高，要少吃，多吃健康的豆制品，才能够提高皮肤的抗氧化能力，让人在夏天也可以有光滑细腻的肌肤。 【 详细>>】
5、茶叶
绿茶/白茶/玫瑰花茶抗氧化剂茶多酚
茶叶中含有强力抗氧化剂茶多酚，可以帮助抵御紫外线的伤害，从而达到防晒的效果。绿茶是六大茶类中唯一的不发酵茶，它含有较多的茶多酚，能够清除人体内的自由基，防止黑色素的生成和沉淀，还可以增加肌肤的弹性，延缓衰老，美白润肤；白茶属于轻发酵茶，抗辐射、抗紫外线的功效一直为人所称道，很多美白、隔离、抗辐射的护肤品都是由白茶提炼制成的；玫瑰花茶是公认的美颜茶，富含的精油具有抗氧化、美白、润肤的功效，能够活血化瘀，淡化肌肤上的斑点。 【 详细>>】
6、防晒水果
猕猴桃/柠檬/葡萄/西红柿/草莓/樱桃
在炎炎夏日，可以多吃点抗紫外线能力强的水果，在补充水分和微量元素的同时，还有一定的防晒效果。猕猴桃、柠檬、葡萄、西红柿、草莓、樱桃、苹果、牛油果、石榴、西瓜等都是可以防晒的水果，是自然界中的“天然防晒霜”，既可以防晒黑、防晒伤，还可以美白、润泽肌肤，一举多得。夏天吃水果防晒，除了直接吃，还可以榨汁喝，将水果切块和冰块一起榨汁，清爽又解渴，做沙拉也是不错的选择，搭配蔬菜和沙拉酱，能够保证营养均衡，味道也更加丰富，热量也低，非常受欢迎。 【 详细>>】
7、防晒蔬菜
西兰花/胡萝卜/蘑菇/黄瓜/豌豆/冬瓜
在自然界中，有不少抗光敏性的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、蘑菇、黄瓜、豌豆、冬瓜、白菜、丝瓜、芦笋等，夏季多吃有助于防晒。这些蔬菜含有具有光防护效果的营养成分，能够帮助阻挡阳光中的紫外线，可以降低紫外线导致的氧化，并且还能修复受损的细胞，帮助肌肤抵御阳光的伤害，从而达到防晒的效果。Mai Goo网小编提醒，在多吃抗光蔬菜的同时，要减少食用感光蔬菜，其大都是绿叶蔬菜如芹菜、莴苣、苋菜、菠菜、油菜等，进食后如果照射强光，容易导致日光性皮炎。 【 详细>>】
8、椰子油
含月桂酸/饱和脂肪抗菌消炎/保护肌肤
椰子油是一种可以外用也可以内服的油，被誉为最佳的天然防晒油。椰子油含有具有抗菌消炎作用的月桂酸，可以缓和晒后疼痛、瘙痒、红肿等症状，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害，而且成分天然健康，可以放心使用。要想椰子油发挥比较好的防晒效果，平时炒菜可以放一些，摄入人体后可以增加皮肤的抵抗力，出门前可以提前涂抹椰子油当做防晒油，既可以隔绝绝大多数的UVB射线，保护皮肤不被晒伤，还可以滋润肌肤，减少皮肤干裂及皱纹的发生。 【 详细>>】
9、黑巧克力
含可可多酚/类黄酮减少紫外线伤害/预防皮肤癌
巧克力内富含多种抗氧化物，尤其是黑巧克力含量更高，是防晒效果一流的食物。黑巧克力当中含有丰富的多酚成分如可可多酚和类黄酮等，这些成分不仅可以很好的加速肌肤的血液循环，还可以抵挡有害紫外线的伤害，从而预防皮肤癌，对肌肤有非常好的防护作用。日常在涂抹防晒霜、防晒乳等防晒产品的基础上，适当食用黑巧克力，防晒护肤效果将更全面，不过黑巧克力的热量是比较高的，吃多了容易发胖，所以要想通过吃黑巧克防晒的话，一定要把握好量。 【 详细>>】
10、咖喱
富含姜黄素提高皮肤防晒力/阻止细胞受损
咖喱是由多种香料调配而成的酱料，制作的菜肴不仅美味，在夏季食用还能够达到防晒的效果。咖喱的主料姜黄，富含一种叫做姜黄素的多酚类物质，能够提高皮肤的防晒力，可以防止紫外线辐射导致的细胞受损和细胞凋亡，而且还可以加速伤口愈合、减少疤痕形成的功效，既能够防止皮肤被晒伤晒伤，又助于晒后的皮肤修复。咖喱制作的美食有很多，主要用于烹调牛羊肉、鸡、鸭、螃蟹、土豆、花椰菜、汤羹等，口感是浓香而辛辣，能促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。 【 详细>>】

防晒食物

  • 坚果
  • 豆制品
  • 黑巧克力
  • 茶叶
更多相关榜单
标签： 防晒 高温避暑防晒 食物 夏季 饮食健康
网站提醒和声明
本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品，均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责到底。 推荐入榜>> 纠错>> 投诉侵权>>
赞
踩
加载更多
相关推荐
防紫外线衣服布料哪种好 防晒衣的工作原理
紫外线辐射对人体的危害，越来越引起人们的重视。人们通常会穿着防紫外线衣服，来防止太阳晒伤。防紫外线衣服布料有很多，包括涤纶、棉、丝、尼龙、粘胶等面料，其中以涤纶面料的防紫外线效果最好。防晒衣的原理非常简单，它利用了混入面料中的紫外线吸收剂和反射剂，接下来就和小编一起来看看吧。
防晒 防晒衣
7005 110
高温避暑知识体系_消暑食物_防晒_旅游_养生_降温
夏季，随着太阳辐射增强，气温急剧上升，带来炎炎酷暑，热浪侵袭，给人们的生活、工作与健康带来显著影响。防暑降温成为日常必需，如何在高温天气里进行避暑降温呢？我们可以通过做好防晒、出行注意、食用消暑食物、旅游等措施应对夏季的极端炎热天气。下面一起来看看如何避暑降温的相关知识。
高温避暑防晒 防晒 ★★★
汽车怎么隔热最好的方法 夏季爱车防晒秘籍
炎热的夏天，姑娘们都开始在出门前给暴露在阳光下的皮肤涂上防晒霜或者隔离霜了，但是大家有没有想过要给同样在阳光下暴晒的爱车防晒呢？随着气温的不断升高，太阳所发出的紫外光线也越来越强。亲们想要在车内营造一个清凉的世界，除了开足空调，还有什么更好的防晒招数呢？ 下面就来探讨一下夏季爱车防晒隔热的秘籍。
防晒 轿车
5669 64
防晒喷雾怎么用才正确 使用防晒喷雾要注意什么
防晒喷雾可以弥补长时间在户外无法重抹防晒乳的问题，特别适合化完妆后，需要补涂防晒的人群。防晒喷雾的用法非常简单，首先清洁需要喷涂的部位，然后将防晒喷雾喷涂即可。防晒喷雾最好是能够给2岁以上的人群使用，使用时，要注意勿喷撒于脸部。接下来就一起来看看防晒喷雾怎么用才正确以及使用防晒喷雾要注意什么吧。
防晒喷雾 防晒
5.5w+ 145
防晒衣洗皱了怎么办 如何正确熨烫皮肤衣
炎炎夏日，一件薄薄的防晒衣就能阻挡强烈的紫外线，减少炙热的太阳对我们的灼伤。防晒衣如何清洗不当，很容易出现褶皱，我们可以通过悬挂晾干，重物压平的方法来清楚褶皱。当然，对于个别产品，你也可以通过低温熨烫的方法来去除褶皱。熨烫时，一定要掌握好温度和操作方法，接下来就和小编一起来了解一下吧。
防晒衣 防晒
5989 116
加载更多
页面相关分类
最佳食物
低脂肪
饮食健康
平性食物
碱性食物
酸性食物
感光性食物
凉性食物
温性食物
寒性食物
热性食物
垃圾食物
热门美食
地方特产
名菜小吃
农业农副
水产海鲜
畜禽产品
方便速食
糕点零食
酒水饮料
饮食健康
地方特产
特产百强
各地特产
养肾食物
御寒食物
高端水果
营养坚果
养心食物
养脾胃食物
养生茶
补钙食物
黑发食物
五谷杂粮
各地水果
各地美食
中国菜系
养肺食物
富硒食品
中药食材
营养干货
养生豆类
养生瓜果
营养豆制品
营养冲调粉
根薯类食物
养肝蔬菜
白色蔬菜
黑色蔬菜
黄色蔬菜
红色蔬菜
绿色食物
白色食物
五色茶
解郁花茶
蜜饯果脯
原浆果汁
包装熟食
长寿水果
抗衰老水果
人参
特色月饼
大闸蟹
TOP美食特产榜
01 山东十大避暑胜地 山东有哪些避暑胜地 山东十大最适合夏季避暑的地方 02 10大解暑最好的饮品排名 夏日消暑十大清凉饮料推荐 03 云南十大夏季旅游景点 云南哪些地方适合夏天去旅游 04 贵州十大暑假旅游景点 贵州暑假去哪里玩好 贵州暑期游玩好去处 05 内蒙古十大夏季旅游景点排行榜 内蒙古夏季去哪旅游好
换一批
行业品牌展示位
精华推荐
装修居住
房屋服务
户型面积
场景空间
健康养生
常见病
人群
身体部位
季节节日
节日活动
地方特产
菜谱食谱
农副产品
美食饮食
福运占卜
宗教信仰
知识百科
购物百科
人生智慧
安全提醒
生活百科