十大护牙好习惯保护牙齿的十个小常识护理牙齿的正确方法

如今饮食生活越来越多样化，牙齿的重要性也愈发显得重要。牙齿的健康与否，影响着我们的生活质量。本文中maigoo小编为大家分享了保护牙齿的十个小常识，包括巴氏刷牙法、使用含氟牙膏、叩齿、温水漱口、洗牙、牙龈按摩、怀孕前查牙、注意饮食习惯等。这些护牙好习惯需要长期坚持，才能显现出效果。

十个护牙小知识

使用巴氏刷牙法

牙齿护理要诀第一步，就是纠正以往错误的刷牙方法。正确的刷牙方法应该是使用巴氏刷牙法，刷牙时间不低于2分钟，早晚各刷牙一次，大约每三个月更换一次牙刷。刷牙时最好用温水，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。巴氏刷牙法已被多个国家牙科协会推荐，这种方法能够科学的帮助我们去除牙龈龈缘、龈沟、牙齿表面食物残渣及菌斑，并减少口腔中的致病因素，增加抗病能力。
使用含氟牙膏

含氟牙膏即是含有氟化物的牙膏。氟化物能有效预防龋齿，增强牙齿抗龋的能力，并且可以影响细菌的生长和繁殖，减少细菌和菌斑在牙面上的粘附。有的人担心使用含氟牙膏多了，会发生氟中毒，事实上，牙膏中氟的剂量远远达不到中毒效果。不过需要注意的是，对于儿童（特别是6岁以下的），由于吞咽反射比较差，要注意防止氟摄入量过多。
注意饮食习惯

注意日常饮食习惯，也是一个保护牙齿方法。尽量减少食用过于甜腻的食物，或咖啡、碳酸饮料等对牙齿有一定腐蚀性的食物或饮品，也应注意在食用过硬的食物时避免过于用力，以免对牙齿造成损伤。针对婴幼儿，也应该注重饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼能力的蔬菜，如芹菜、菠菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
叩齿

叩齿是一种常见的保护牙齿方法，护牙好习惯。叩齿的做法很简单，就是口闭紧，用你的上、下两排牙齿做击打动作，每天坚持叩齿约100下，要养成习惯。叩齿的力量大小没有固定要求，主要是根据牙齿的健康程度，量力而行。叩齿需要长期坚持，方可见成效，主要目的是健齿、固齿，属于保健性质；叩齿震动牙根周围的组织，有利于提高牙根抵抗疾病的能力。
温水漱口

饭后或剔牙后，使用温水漱口，可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。中国古代采用茶水漱口，是一个很好的办法，因为茶含有氟，可以防龋，还含有鞣质，对防治牙龈炎也有好处。漱口时，可以在在漱口水中加入少许食盐，一般以微带咸味为宜，对防止牙龈发炎也有一定效果。漱口水中加入某些药物，如0.2%洗必太或0.2%氟化钠溶液，就有较好的防龋效果。
正确咀嚼

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如果长期使用单侧牙齿咀嚼，那么不用的一侧，会缺少生理性刺激，易发生组织的萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。另外也可以多吃一点硬的粗糙含有高纤维的食物，将咀嚼过程延长，这样能有效锻炼咀嚼肌、牙槽骨和锻炼颌骨，保护牙齿周围组织的健康。
洗牙

牙结石是造成牙周病的主要因素，而洗牙，是去除牙结石的重要方法之一。清华大学第一附属医院口腔科金明指出，经研究1克牙结石中含有大约1百亿个细菌微生物，在牙周病的预防和治疗中，清洁牙周的牙结石是首选方案。不过，金明强调，洗牙并非人人必需，因为每个人的卫生保健习惯、饮食习惯都不同，口腔健康状况也存在着明显的差异。
牙龈按摩

保护牙齿十大常识之一，牙龈按摩。按摩牙龈能够促进牙周组织的血液循环，使牙齿支持组织的代谢增强，也就相应地增强了牙齿的抗病能力。牙龈按摩可以在口腔内进行，也可以在口腔外进行。在口腔内进行时，最好在早晚刷牙后做。将手洗净，食指伸到口腔内，压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上，然后自前向后作旋转揉动。
怀孕前查牙

MAIGOO小编在这里给孕妈妈们提个醒，孕前检查口腔也是十分必要的。因为宝宝还在肚子里的时候，口腔和牙齿已经开始发育了，所以保护牙齿得从孕妈做起。特别是孕前期，宝宝从受精卵发育到初具人形，很容易受到基因和外界的影响，可能造成胎儿先天畸形（比如唇、腭裂等）。假如孕期内出现口腔问题，一定要及时就诊，孕期4-6个月是口腔治疗相对安全的时期。
自我检查

牙齿健康程度自我检测，仔细观察自己的牙齿，看看是否有牙渍、排列、牙石、牙洞等现象；嗅、摸口腔内是否有异味，是否常见；问问自己是否感到牙痛和牙痛；用食指和拇指轻轻拨动牙齿，看看是否有松动。如果发现任何异常，请向医生寻求帮助，以确保牙齿健康。

十大护牙习惯盘点榜中榜，cnpp小编是参考人民网、农民日报有关牙齿知识方面的科普报道，并依据护牙措施、护牙周期、护牙效果、费用支出等多个指标综合总结得出。本文仅供参考，数据截止至2023年7月18日，欢迎评论/指正。

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