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空腹不能吃的10种食物

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日常生活的膳食营养结构要平衡，空腹进食应以平和、低刺激为原则，合理、均衡地搭配营养，切忌暴饮暴食，那么空腹不能吃什么呢？要避免进食辛辣、冷冻、高糖、高蛋白、不易消化的食物，酸味水果、酒水、大蒜、柿子、蜂蜜等更是禁忌食物。以下，MaiGoo网小编整理了空腹要远离的十种食物，一起来看看空腹饮食禁忌吧。

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01

辛辣食物 辣椒/麻辣烫/火锅反酸/胃绞痛

综合指数：97.9

02

冷冻食物 冰淇淋/冰饮料/冰水果腹痛/腹泻

综合指数：96.2

03

高糖食物 糖果/高糖饮料/糕点甜食胃食道返流/慢性胃炎

综合指数：94.5

04

高蛋白食物 牛奶/鸡蛋/豆浆吸收慢/胃积食

综合指数：93.5

05

不易消化的食物 油炸食品/高纤维食物消化不良/腹胀

综合指数：91.6

06

酸味水果 山楂/柑橘/菠萝胃胀气/吐酸水

综合指数：90.3

07

酒水 损伤胃黏膜胃炎/胃溃疡

综合指数：88.9

08

大蒜 刺激胃肠道胃肠道灼热/痉挛

综合指数：87.0

09

柿子 与胃酸反应形成凝胶块胃扩张/胃结石

综合指数：85.8

10

蜂蜜 使胃酸分泌过多烧心/恶心/呕吐

综合指数：84.4
- 茶饮
- 西红柿
- 酸奶
- 甘蔗
- 咖啡
- 荔枝
- 香蕉
- 红薯
01

酸奶

12

02

大蒜

3

03

荔枝

2

04

辛辣食物

1

05

高糖食物

1

06

高蛋白食物

1

07

不易消化的食物

1

08

酸味水果

1

09

酒水

1

10

柿子

1
- 蜂蜜
- 西红柿
- 甘蔗
- 咖啡
- 香蕉
- 红薯
01

酒水

85

02

西红柿

47

03

不易消化的食物

44

04

香蕉

29

05

高蛋白食物

28

06

荔枝

23

07

红薯

16

08

大蒜

15

09

酸奶

13

10

蜂蜜

11
- 柿子
- 高糖食物
- 甘蔗
- 辛辣食物
- 酸味水果
- 咖啡

空腹不能吃的10种食物，是Maigoo小编主要依据各种食物空腹食用后对胃的不利影响以及与榜单主题的契合度，并综合参考互联网相关排行/榜单进行总结。榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。为我喜欢的投票>>

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空腹不能吃的10种食物

1、辛辣食物

辣椒/麻辣烫/火锅反酸/胃绞痛

空腹情况下进食，一定要避免吃辛辣食物，空腹吃辣对胃肠道的损伤是非常大的。辛辣食物指的是尖锐而刺激的食物，辣椒就是代表，生活中常见的火锅、麻辣烫等，都隶属其中，这些食物如果空腹食用，进入胃部会导致胃酸的分泌增加，从而引起胃酸过多出现反酸的情况，引发胃绞痛，长时间的话甚至会导致胃肠道的部位出现溃疡、糜烂等。因此如果特别想吃辣，可以先吃点其他食物做铺垫，以减少辛辣食物对肠胃的直接刺激，在日常生活中，最好减少这类食物的摄入，清淡饮食对胃部健康更有利。【详细>>】

2、冷冻食物

冰淇淋/冰饮料/冰水果腹痛/腹泻

天气炎热的时候，冷冻食物尤其受欢迎，可以瞬间消解暑气，但它却是空腹不能吃的食物之一。如果在空腹的状态下吃过于寒凉的食物，如冰淇淋、冰饮料、冰水果等，可能会导致胃肠道受到刺激，从而出现腹部疼痛、腹泻等不适症状，同时还会使胃部血管收缩，影响消化功能，严重者可能会导致胃肠炎。M Aigoo网小编提醒，如果对冷冻食品有不适感或肠胃敏感，建议适度减少或避免摄入这些食物，空腹的情况下不要选择冰冻的食物，以免造成肠胃道损伤，并在饮食上保持均衡和多样化。

3、高糖食物

糖果/高糖饮料/糕点甜食胃食道返流/慢性胃炎

空腹不宜吃什么食物？高糖食物不适合在空腹的情况下食用。高糖食物包括本身味道很甜的糖果、高糖饮料、糕点甜食等，也包括精制谷物、高糖水果和蔬菜等，它们一般味道都非常好，因此特别受欢迎，但却并不适合在空腹肚子饿的时候吃。空腹食用高糖食物的时候，会刺激胃酸的分泌，而胃酸分泌过多会破坏胃部酸碱平衡，长期吃甜食还会降低括约肌的压力，从而引起胃食道返流，导致慢性胃炎，从而引发胃糜烂等胃部疾病，糖食摄入过多还会引起肥胖、糖尿病、龋齿等问题。【详细>>】

4、高蛋白食物

牛奶/鸡蛋/豆浆吸收慢/胃积食

蛋白质是人体必需的营养素，优质蛋白对身体健康是很有益的，但摄入也需要注意方法和时间。高蛋白食物的正确吃法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，餐后两小时再喝或睡前喝均可，最好不要在空腹的时候直接吃蛋白质含量高的食物，尤其是牛奶、豆浆、鸡蛋等。高蛋白食物在空腹的时候食用，蛋白质“被迫”转化为热能消耗，造成营养的流失，而且其本身吸收就比较慢，会出现胃积食的情况，在体内产生比较多的含氮废物，促进胃肠道中的腐败菌增殖，影响微生态平衡，增加罹患胃肠癌的风险。【详细>>】

5、不易消化的食物

油炸食品/高纤维食物消化不良/腹胀

不易消化的食物是十大空腹不要吃的食物之一，对身体尤其是肠胃有坏处。炸鸡、炸薯条、油条、油饼等油炸食物中，含有较多的油脂或者是脂肪，相对不容易消化，可能会诱发胃部不适，特别是在空腹状态下更容易引起消化问题；燕麦、玉米、全麦面包和黄豆等，属于常见的高膳食纤维食物，比较难以消化，可能造成胃部负担，引发胃痛和胀气等不适。在空腹的时候如果吃了这些不易消化的食物，不仅不能够及时被身体消化和吸收，还会引起腹胀、腹痛等症状，所以空腹最好选择易消化的食物。【详细>>】

6、酸味水果

山楂/柑橘/菠萝胃胀气/吐酸水

酸味水果口感酸甜，非常开胃，但如果在空腹的时候吃，却会对胃产生不利影响，是不适合空腹吃的食物之一。空腹状态下胃酸是正常分泌的，而此时吃酸味水果会摄入大量的有机酸、果酸等酸性物质，刺激到胃粘膜，可能会出现吐酸水、胃胀、嗳气等不适情况。所以空腹的时候要尽量避免吃山楂、柑橘、菠萝等酸味水果，可以选择苹果、梨子、火龙果等口感较温和的水果，不过买购网小编提醒，饭后吃水果是最好的，饭后吃水果可以促进胃液的分泌，帮消化吸收，促进肠胃的蠕动，预防便秘，防止肥胖。【详细>>】

7、酒水

损伤胃黏膜胃炎/胃溃疡

喝酒容易伤身体，空腹喝酒对身体的损伤更大。因为空腹时胃内没有食物，大量的酒精直接刺激胃部黏膜，引起黏膜受损伤，也会增加胃酸分泌，胃酸对胃黏膜又造成刺激，从而引起胃部黏膜出现充血，引起胃炎，还会导致黏膜出现糜烂，形成溃疡面，引起胃溃疡的发生，如果经常空腹喝酒，或者一次喝过多的酒，容易引起胃穿孔，导致胃内大出血。空腹喝酒之前，最好能适当进食一些食物，比如饼干、面包，而且要控制喝酒的量和喝酒的速度，减少对胃的损害。【详细>>】

8、大蒜

刺激胃肠道胃肠道灼热/痉挛

大蒜是生活中常见的调味料和食材，但是却要尽量避免空腹的时候食用。大蒜中含有大蒜素成分，具有一定的刺激性，如果空腹吃大蒜，可能会使胃黏膜、肠黏膜受到刺激，容易导致胃酸分泌增多，出现胃部反酸、灼热、痉挛、绞痛等症状，长期空腹吃大蒜，胃黏膜可能一直处在刺激性的状态，长期胃酸分泌增多而腐蚀胃黏膜，导致胃肠功能破坏，可能会引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。建议在日常生活中避免空腹吃蒜，若由于空腹吃蒜导致腹痛，建议喝些热粥来缓解症状。【详细>>】

9、柿子

与胃酸反应形成凝胶块胃扩张/胃结石

柿子是空腹不要吃的食物之一，尤其是半生的柿子和带皮的柿子，对胃部健康很不利。甜甜糯糯的柿子，不管男女老少都爱吃，但是柿子含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用，在空腹的时候食用，遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的凝胶块，小硬块可以随粪便排泄，若结成大的硬块，就会慢慢变成胃结石，导致胃扩张，严重的话会引起肠梗阻。如果空腹的时候想吃柿子，最好选择熟透的、不带皮的柿子，而且注意摄入量，基本上就不会有问题了。【详细>>】

10、蜂蜜

使胃酸分泌过多烧心/恶心/呕吐

早上不宜空腹吃什么食物？很多人喜欢在早起后喝一杯蜂蜜水，这其实是误区，空腹吃蜂蜜不仅没有好处，反而会刺激胃部，引起反酸烧心、恶心呕吐等不适。蜂蜜中所含有的碳水化合物等成分，容易直接与胃黏膜相接触，对胃黏膜造成一定的刺激，大量的果糖同样也会刺激损伤的胃黏膜，空腹喝蜂蜜水会使体内的酸性增加，久而久之会造成胃或十二指肠的溃疡。MAI Goo网小编提醒，蜂蜜水一般都是要在饭后1-2小时喝为宜，可以增强肠胃蠕动，帮助消化。【详细>>】

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空腹不能吃的10种水果

01
香蕉
02
菠萝
03
草莓
04
山楂
05
柿子
06
荔枝
07
番茄
08
橘子
09
橙子
10
黑枣

最养胃的10种食物

01
粥类
02
汤类
03
山药
04
青菜
05
秋葵
06
芋头
07
猴头菇
08
藕粉
09
南瓜
10
蜂蜜

肠胃不好要多吃的十种水果

容易消化的十大主食

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