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调节内分泌十大食物

十大提高内分泌功能的食物 10种调节内分泌最有效的食物

内分泌调节

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内分泌失调会影响人们的日常生活，学习和工作，对人体的健康也有极大的影响。日常生活中，我们可以通过吃一些食物来调节内分泌。那么，内分泌紊乱怎么调理？MA IGOO小编为大家整理了10种调节内分泌最有效的食物，如豆制品、富含维生素、蛋白质的食物和高钙、高碘食物等，日常多吃这些食物有利于缓解内分泌失调。以下，请看十大提高内分泌功能的食物盘点，了解更多适合内分泌失调者吃的食物推荐及相关情况。

01

大蒜 有效维持内分泌平衡

综合指数：97.7

02

粗粮 促进荷尔蒙分泌红薯/玉米/荞麦/芋头/马铃薯/燕麦等

综合指数：96.5

03

蔬菜 维生素能够维持生理功能青菜/菠菜/芹菜/萝卜叶/油菜叶等

综合指数：94.5

04

水果 维生素是人体必需的微量有机物质香蕉/苹果/樱桃/枣等

综合指数：93.4

05

豆制品 豆制品中含有异黄酮/植物雌激素/大豆蛋白黄豆/豆腐/豆浆等

综合指数：92.0

06

黑色食物 调节人体生理功能乌骨鸡/黑海参/黑蚂蚁菜等

综合指数：90.4

07

高蛋白食物 蛋白质是内分泌激素合成的基础鸡蛋/瘦肉/鱼等

综合指数：88.6

08

高钙食物 钙元素为分泌激素提供信息牛奶/奶酪/干豆等

综合指数：87.4

09

富碘食物 碘元素可调节甲状腺激素分泌紫菜/海带等

综合指数：85.8

10

高维E食物 维E对性激素有一定作用芝麻/核桃/花生等

综合指数：84.1

调节内分泌十大食物，是MAIGOO小编主要根据该食物的营养、功效与作用、网络关注指数以及与榜单主题的契合度，并综合参考互联网相关排行榜进行总结，仅作为日常饮食的参考，不能代替治疗内分泌方面的疾病，患者患病后应及时就医。榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。为我喜欢的投票>>

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调节内分泌十大食物

1、大蒜

有效维持内分泌平衡

大蒜在调节内分泌方面有着重要的作用，大蒜有杀菌消炎的作用，常吃大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。除此之外，大蒜还有利于调节血糖水平，在日常生活中，每天吃一到两个大蒜可以很好地维持人体的内分泌平衡。Mai goo小编提醒，如果内分泌失调的情况比较严重，需要及时寻求专业医生的帮助，在医生指导下用药，而不能仅仅通过饮食来进行调节。【详细>>】

2、粗粮

促进荷尔蒙分泌红薯/玉米/荞麦/芋头/马铃薯/燕麦等

内分泌紊乱是内分泌系统发生功能异常或病理病变，是患者自身免疫系统紊乱、营养元素失调所导致的。10种调节内分泌最有效的食物有啥？多吃粗粮有助于调节内分泌。食用红薯、玉米、荞麦、芋头、马铃薯、燕麦等粗粮后，其中大量的粗纤维和营养素可以帮助体内的毒素排出，调节胃肠道环境。除此之外，多吃粗粮还可以促进荷尔蒙的分泌，而荷尔蒙这种物质正是内分泌系统释放出来的激素，它是调节人体代谢和生理功能的基础。

3、蔬菜

维生素能够维持生理功能青菜/菠菜/芹菜/萝卜叶/油菜叶等

内分泌失调一般是指人体内的内分泌腺或细胞不能正常分泌激素，导致体内激素不平衡。如果出现内分泌失调的问题，可以多吃一些高维生素的蔬菜。蔬菜中富含维生素和纤维素，且大部分蔬菜属于碱性，可以中和肉类当中的酸性物质，对内分泌进行有效的调节。青菜、菠菜、芹菜、萝卜叶、油菜叶、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬菜都富含维生素，可以调节人体的新陈代谢，维持生理功能，尤其是维生素D，有调节内分泌，调节血糖血脂代谢的作用。【详细>>】

4、水果

维生素是人体必需的微量有机物质香蕉/苹果/樱桃/枣等

如果出现内分泌失调的现象，买购网小编建议您可以多吃香蕉、苹果、樱桃和枣等水果。香蕉中含有维生素B6，具有稳定神经的作用；苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止内分泌紊乱；樱桃可调节人的肠胃功能，有助于消化，以免造成营养吸收不良，引起内分泌失调；枣味甘性温，归脾胃经，具有补充中益气、养血安神作用，对内分泌失调引起血气虚弱有明显效果。【详细>>】

5、豆制品

豆制品中含有异黄酮/植物雌激素/大豆蛋白黄豆/豆腐/豆浆等

内分泌失调吃什么食补？M aigoo网小编推荐豆制品。如果体内的雌性激素较低，通过多吃一些黄豆，豆腐、豆浆等之类的豆制品，可以增加雌性激素。豆制品中含有丰富的异黄酮、植物雌激素和大豆蛋白等活性物质，这些成分可以调节女性体内的激素水平，改善内分泌失调的情况。临床医学研究表明，豆类及豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当体内雌激素过低时，大豆或豆制品会使其升高，但当雌激素过高时，大豆或豆制品也会使其降低。【详细>>】

6、黑色食物

调节人体生理功能乌骨鸡/黑海参/黑蚂蚁菜等

内分泌失调可能会导致一系列状况，如月经延期，情绪不佳，食欲不振，精神差等，多吃富含维生素和纤维素的食物，有助于促进人体排毒和新陈代谢。黑色食物，是指含有黑色素和带有黑色字的食物，主要有乌骨鸡、黑海参、黑蚂蚁菜等。黑色食物有助于提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能，可调节人体生理功能，有刺激内分泌系统，促进唾液分泌，促进胃肠消化与增强造血的功能，对延缓衰老也有一定功效。【详细>>】

7、高蛋白食物

蛋白质是内分泌激素合成的基础鸡蛋/瘦肉/鱼等

高蛋白食物是十大提高内分泌功能的食物之一。高蛋白食物中含有的Omega6、Omega3，是有助于促进内分泌平衡。蛋白质对于一些内分泌失调，免疫力低下的人群，可以提高其抵抗力，维持身体健康，蛋白质是维持免疫功能抗体的主要成分，调节内分泌激素的合成，需要蛋白质的参与，它是一切生命的物质基础，是人体组织更新和修补的主要原料，对于人体的生长和发育非常重要，最好通过饮食来补充人体所需的蛋白质，比如平时可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼、牛奶等食品。【详细>>】

8、高钙食物

钙元素为分泌激素提供信息牛奶/奶酪/干豆等

钙是人体中不可缺少的一种元素，它对内分泌的调节作用也是非常重要的。内分泌腺分泌激素要靠钙来传递信息，钙不足则会导致内分泌失衡。富含钙元素的食物很多，主要包括牛奶、奶酪、干豆、酸奶等等，m aigoo小编建议，如若出现了内分泌失衡的状况，不妨多吃高钙食物进行调节。调节内分泌最重要的还是要保持好心态，调节自己的情绪，不生闷气，再搭配上合适的饮食，这样内分泌才会更快地恢复正常。【详细>>】

9、富碘食物

碘元素可调节甲状腺激素分泌紫菜/海带等

人体内的碘含量虽然很低，但碘元素却是人体不可或缺的。碘是合成甲状腺激素的重要原料，若是没有碘，甲状腺分泌就会出现问题，导致内分泌失调。碘元素过量或者缺碘都有可能造成患者出现内分泌失调和紊乱的问题，若是缺碘，mai goo小编推荐可以多吃紫菜、海带、海苔等含碘食物，但若是碘分泌过多导致患者出现甲亢，那么就应避免摄入富含碘元素的食物。所以，是否需要摄入含碘食物，需要根据患者的具体情况来确定。【详细>>】

10、高维E食物

维E对性激素有一定作用芝麻/核桃/花生等

维生素E是一类脂溶性维生素，是一种抗氧化剂，能够促进激素的分泌，对性激素有一定作用，可以使男性精子活力和数量增加，使女性雌激素水平的浓度增高，辅助治疗因睾丸萎缩、胎盘萎缩、卵巢早衰等引起的内分泌失调。芝麻、核桃仁、花生、瓜子等食物中富含维生素E，如果有出现以上的内分泌失调情况，可以多吃富含维E的食物来进行调节。如果是其他类型的内分泌失调，比如甲亢、糖尿病等，补充维生素E效果不大，还是需要对症下药。【详细>>】

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01
阿胶
02
豆制品
03
奶制品
04
海鲜
05
海藻
06
蔬菜
07
水果
08
菌类
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坚果类
10
谷类

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