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对脑震荡好的十大食物

轻微脑震荡吃什么食物好？十大有利于脑震荡恢复的食物盘点

脑震荡食疗

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脑震荡是指因头部受到外力打击等所导致的轻度脑损伤，伤后多会出现短暂意识障碍、头痛、恶心、呕吐等症状，不论严重与否，都需要调整饮食，以确保能够尽快的恢复，那么脑震荡吃什么食物恢复快呢？MaiGoo网小编提醒，初期要选择半流质饮食，恢复期要保证清淡饮食，多吃鱼肉、牛奶、豆制品、鸡蛋、坚果、香蕉、黄花菜、小米等，一起来看看适合脑震荡吃的十种食物吧。

排排榜
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点赞榜

01

半流质饮食 易消化吸收/一日多餐米粥，豆腐脑，藕粉

综合指数：97.6

02

清淡饮食 低盐低脂/营养均衡主食+肉类+蔬菜+水果

综合指数：96.2

03

鱼肉 富含卵磷脂/有利于大脑功能恢复

综合指数：94.5

04

牛奶 钙元素含量高/加快脑部受损细胞代谢

综合指数：93.2

05

豆制品 植物蛋白含量高/为脑细胞提供营养

综合指数：91.8

06

鸡蛋 含大量卵黄素/帮助脑神经发育

综合指数：90.4

07

坚果 富含不饱和脂肪酸/缓解短暂性失忆

综合指数：88.5

08

香蕉 钾离子含量高/改善身体无力

综合指数：87.4

09

黄花菜 健脑菜安神解郁/补脑益智

综合指数：85.6

10

小米 含丰富维生素B/利于脑部保健

综合指数：84.1
- 动物血及制品
- 葡萄
- 海带
- 黑芝麻
- 玉米
- 黑木耳
- 菠菜
- 胡萝卜
- 南瓜
- 橘子
01

黄花菜

3984

02

坚果

2806

03

海带

1502

04

南瓜

1037

05

玉米

515

06

半流质饮食

43

07

葡萄

2

08

菠菜

2

09

鱼肉

1

10

牛奶

1
- 豆制品
- 鸡蛋
- 香蕉
- 小米
- 黑芝麻
- 黑木耳
- 胡萝卜
- 橘子
01

胡萝卜

323

02

鱼肉

280

03

黄花菜

117

04

玉米

94

05

海带

91

06

南瓜

76

07

坚果

57

08

小米

39

09

香蕉

29

10

鸡蛋

26
- 黑木耳
- 葡萄
- 豆制品
- 菠菜
- 黑芝麻
- 橘子
- 牛奶
- 半流质饮食

对脑震荡好的十大食物榜单，MAIGOO网小编主要参考各类食物营养成分和价值功效，并综合参考互联网相关排行进行推荐，榜单仅作为日常饮食的参考，不能治疗脑震荡，患者如有不适及时就医，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。为我喜欢的投票>>

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对脑震荡好的十大食物

1、半流质饮食

易消化吸收/一日多餐米粥，豆腐脑，藕粉

一般脑震荡虽然不会特别严重，但是由于是大脑受损，食欲会受到一定的影响，为了保证能量足够，初期可以选择适口性较好的半流质饮食。半流质饮食介于软食和流质饮食之间，食物性状通常为半流动状态，比软食更易消化和吸收，比流质饮食营养成分及营养密度更高，可以满足脑震荡病人的身体需求。比较适合脑震荡患者吃的半流质食物主要有米粥、豆腐脑、藕粉、鸡蛋羹、菜泥等，质地都比较细腻，很容易消化和吸收，为了保证能量供应足够，建议一日多餐，每天五六顿比较合适。【详细>>】

2、清淡饮食

低盐低脂/营养均衡主食+肉类+蔬菜+水果

脑震荡适合吃什么食物？在身体完全恢复前，需要保证清淡饮食，并且进行合理的营养搭配。清淡饮食并不是要求脑震荡病人吃素，而且要保证食材和做法的清淡，忌煎炸生冷、油腻、辛辣、烟酒、刺激性食物，食物还需要进行均衡的搭配，主食、肉类、蔬菜、水果等都不能少，保证身体恢复所需的能量。MA Igoo网小编了解到，清淡的饮食不会对胃部造成负担，也不会刺激到大脑，脑震荡患者的身体可以在比较平和的状态下顺利的恢复，恢复需要的时间也会缩短。

3、鱼肉

富含卵磷脂/有利于大脑功能恢复

鱼肉是脑震荡食疗必吃的10种食物之一，不管是深海鱼还是淡水鱼，都适合食用。鱼的种类有很多，吃法也多种多样，脑震荡患者可以选择鲫鱼、鲢鱼、罗非鱼、三文鱼等，烹饪方式以清蒸、炖汤等为主，品味原汁原味的美味，吸收也很快。鱼肉尤其是鱼头中丰富的卵磷脂，是脑中神经传递的重要来源，能够修复脑细胞，食用对脑震荡后大脑功能的恢复很有利，可以增强人的记忆、思维和分析能力，而且它还是低脂高蛋白肉类，可以很好的补充身体所需的基础营养物质。【详细>>】

4、牛奶

钙元素含量高/加快脑部受损细胞代谢

牛奶是高钙食物的代表，对脑震荡病人来说是近乎完美的营养品。牛奶中丰富的钙质可以非常容易的被吸收，而钙元素是脑细胞代谢的重要物质，可以让脑震荡后大脑中受损的细胞尽快的被代谢掉，新的细胞可以进行替代，帮助病人恢复健康，还富含蛋白质、维生素等多宗营养素，可为大脑提供所需的多种营养。建议选择低脂牛奶，在给身体提供营养的同时，又不会造成身体的负担，牛奶在白天喝可以提供大脑所需的能量，晚上喝牛奶还可以帮助大脑放松，更快的入眠。【详细>>】

5、豆制品

植物蛋白含量高/为脑细胞提供营养

豆制品是豆类的加工品，富含豆类的营养成分，但却比豆类更容易消化吸收，很适合脑震荡病人食用。比较常见的豆制品有豆浆、豆腐、豆泡、豆腐皮、腐竹等，这些食物都是比较清淡的，而且味道很不错，可以和其他食材搭配食用，有利于营养互补。据M aigoo网小编了解，豆制品中含有丰富的植物蛋白质，富含蛋白质的食物可以补充身体必需氨基酸，有助于促进受损组织修复，对于脑震荡患者的恢复比较有利，还具有健脑、提高免疫力的作用，平时也可以多吃。【详细>>】

6、鸡蛋

含大量卵黄素/帮助脑神经发育

大脑受到打击出现脑震荡后，可以适量食用鸡蛋帮助恢复。鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和多种矿物质，脑震荡是中枢神经系统暂时的功能障碍，而鸡蛋富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对脑神经系统的恢复有利，且含有较高的铁、磷、硫和钙等矿物质，对营养大脑、促进脑部恢复也有一定的作用。鸡蛋可炒食、煮食、煎食、煲汤、蒸食，还可制成各种糕点食用，一日三餐都可以吃，最简单的吃法就是水煮蛋，鸡蛋在清水中煮熟后剥壳食用，好吃又营养。【详细>>】

7、坚果

富含不饱和脂肪酸/缓解短暂性失忆

坚果是生活中常见的食物，也是对脑震荡病人病情恢复有利的十大食物之一。核桃、松子、杏仁、榛子、坚果、开心果、板栗、花生葵花子、巴旦木等，它们都香气扑鼻，口感酥脆，风味独特，可以作为脑震荡病人的日常零食，也可以添加到菜肴中。坚果中有丰富的不饱和脂肪酸，在体内能够转化成DHA，这是构成大脑细胞必不可少的物质，脑震荡患者食用后，可以滋养脑细胞，对增强脑部功能很有帮助，可以很好的缓解脑震荡后短暂性失忆的情况，还能增强记忆力。【详细>>】

8、香蕉

钾离子含量高/改善身体无力

脑震荡吃什么水果好？香蕉是脑震荡病人可以多吃的水果之一。香蕉是一种常见水果，其中丰富的钾离子，可以有效的改善脑震荡后带来的身体的无力症状，还可以缓解恶心、呕吐等不适症状，丰富的蛋白质、脂肪、矿物质也是大脑不可缺少的营养物质，对大脑功能的恢复很有帮助，香蕉的香味对舒缓心情也很有好处。香蕉可以自己吃，也可以制成果泥或者切块做水果沙拉，适合脑震荡患者吃的水果还有葡萄、苹果、橘子、菠萝、樱桃、蓝莓、猕猴桃等。【详细>>】

9、黄花菜

健脑菜安神解郁/补脑益智

脑震荡吃什么比较补脑？黄花菜有“健脑菜”的美誉，对大脑损伤的恢复、记忆力的增长等很有好处。黄花菜又名金针菜，自古以来就是一种美食，被誉为席上珍品，吃法有很多，可以凉拌吃，可以炒着吃，可以煮粥和煲汤，不过买购网小编提醒，黄花菜中有“秋水仙碱”，一定要焯水或者盐水浸泡去除毒性后在进行烹饪。黄花菜富含多种维生素和各种矿物质，具有很好的健脑的功能，在帮助脑震荡病人恢复身体的同时，又能够强化记忆力，而且对预防老人智力衰退有很好的疗效。【详细>>】

10、小米

含丰富维生素B/利于脑部保健

小米是五谷之一，是一种营养丰富的粮食作物，脑震荡后食欲不振可以吃小米来增加食欲，补充营养。脑震荡患者由于会出现头晕、意识不清、呕吐、食欲下降等症状，所以饮食上要以清淡、易消化、有营养为主，小米富含蛋白质、碳水化合物和膳食纤维，尤其是b族维生素含量高，有利于脑部保健，帮助大脑恢复健康。吃小米最好的方式就是煮小米粥，小米煮粥有清香味，软糯粘稠，口味清淡，可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等食材，既增加营养又增加口感。【详细>>】

更多相关榜单

对脑外伤好的十大食物

01
促进伤口愈合食物
02
高蛋白食物
03
高维生素食物
04
矿物质丰富食物
05
卵磷脂丰富食物
06
补脑健脑食物
07
增强记忆力食物
08
清淡饮食
09
脑外伤宜吃水果
10
脑外伤宜吃蔬菜

对脑中风好的十大食物

01
易消化食物
02
活血化瘀食物
03
高蛋白食物
04
高维生素食物
05
高纤维食物
06
西红柿
07
洋葱
08
黑木耳
09
芝麻
10
草莓

对脑积水好的十大食物

十大补脑的食物排名

不同功效食物排行

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