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补阳虚十大食物

补阳虚吃什么食物最好十大适合阳虚吃的食物盘点

补阳虚

补阴虚十大食物

荐

补气虚十大食物

阳虚是中医所说的身体虚的一种，是由于先天不足或后天饮食生冷、过度劳累等，导致阳气不足出现怕风怕冷、四肢冰凉、精神萎靡等症状，调理身体可以多吃一些能够滋补壮阳的食物，那么阳虚食补吃什么最好呢？MaiGoo网小编整理了阳虚最好的十种食物，分别是羊肉、桂圆、黄酒、坚果、豆类、粳米、荔枝、韭菜、山药、海参等，一起来看看阳虚吃什么食物补得快吧。

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01

羊肉 温中暖肾/益气补虚 羊肉汤炖羊肉

综合指数：91.8

02

桂圆 养血安神/补中益气桂圆茶桂圆汤

综合指数：90.1

03

黄酒 通经活络/驱寒防寒温饮黄酒

综合指数：88.7

04

坚果 补益肝肾/益精益气 板栗花生核桃松子

综合指数：87.2

05

豆类 益气健脾/补肾壮阳 黄豆黑豆豌豆赤小豆

综合指数：86.0

06

粳米 养心安神/温补肾阳粳米粥

综合指数：84.4

07

荔枝 壮阳益气/补心安神温热型水果

综合指数：82.5

08

韭菜 补肾壮阳/温补阳气韭菜炒鸡蛋韭菜瘦肉粥

综合指数：81.1

09

山药 益肾补阳/强健脏腑山药炖羊排山药粥

综合指数：79.6

10

海参 补肾益精/养血润燥海参炖鸡韭菜炒海参

综合指数：78.4
- 鸭肉
- 枸杞
- 生姜
- 猪肚
- 香菜
- 红枣
- 鹿肉
- 黄鳝
- 榴莲
- 乌鸡
01

坚果

2806

02

黄鳝

2658

03

山药

1658

04

红枣

531

05

鹿肉

265

06

猪肚

141

07

韭菜

3

08

生姜

3

09

桂圆

2

10

荔枝

2
- 羊肉
- 黄酒
- 豆类
- 粳米
- 海参
- 鸭肉
- 枸杞
- 香菜
- 榴莲
- 乌鸡
01

香菜

0

02

粳米

0

03

黄鳝

0

04

黄酒

0

05

乌鸡

0

06

山药

0

07

坚果

0

08

红枣

0

09

海参

0

10

荔枝

0
- 桂圆
- 鹿肉
- 榴莲
- 生姜
- 韭菜
- 羊肉
- 鸭肉
- 枸杞
- 猪肚
- 豆类

补阳虚十大食物，Maigoo小编主要依据各大网站查询结果并综合参考互联网相关排行榜/榜单进行推荐，本榜单所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及用药依据，不可替代医生的专业意见。特别提醒：本站中药材、饮品、方剂、药膳等信息来源于网络摘录，不作为诊疗疾病的根据，不能用作具体药方。如有身体不适，请到正规医院就诊，明确诊断，遵医嘱服用，请勿轻信网上建议。名单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾交流指正。为我喜欢的投票>>

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补阳虚十大食物

1、羊肉

温中暖肾/益气补虚 羊肉汤炖羊肉

羊肉属于温补的食物，是补阳虚最好的肉类之一。羊肉美味可口，适量食用羊肉不仅可以补充身体所需营养，还可以温补肾阳，有助于改善阳虚引起的畏寒肢冷、腰膝酸软、乏力等症状，不过吃羊肉要适量，过多食用有可能导致体内火气过盛。据M Aigoo网小编了解，阳虚吃羊肉，煲汤是最常见的做法，将羊肉切块，加入适量的生姜和大葱，用清水炖煮2-3小时，直至羊肉变烂，可以根据个人口味加入一些中药材，如淮山、枸杞等，增加滋补效果，还可以炖菜，做羊肉火锅，营养又美味。【详细>>】

2、桂圆

养血安神/补中益气桂圆茶桂圆汤

阳虚体质吃什么食物好？桂圆是很适合阳气不足，身体虚弱的人吃的食物。不管是鲜品还是干货都有很不错的补虚效果，尤其是桂圆干效果更好，一般用来泡茶、煮粥或煲汤，如当归桂圆茶、桂圆党参茶、桂圆炖鸡汤、桂圆莲子汤、桂圆红枣粥等。中医认为，阳虚为寒、阴虚为热，因桂圆味甘、性温，所以桂圆通常能补阳虚，能缓解因阳虚不足而诱发的畏寒、四肢发凉等不良症状，还能够改善健忘失眠、面色萎黄等症状，尤其对于气血两亏、身体虚弱、失眠心悸的女性来说是食疗佳品。【详细>>】

3、黄酒

通经活络/驱寒防寒温饮黄酒

黄酒是十大补阳虚食物，尤其适合加热后饮用。黄酒是我国传统酒类，以糯米、黍米等为原料酿制而成，酒精含量14%-20%，属于低度酿造酒，适量饮用有助于血液循环，促进新陈代谢，可活血祛寒、通经活络，有效抵御寒冷刺激，特别适合阳虚体寒的人饮用。阳虚体质的人喝黄酒，最好选择温饮，38度左右是比较合适的温度，稍微的加热之后，黄酒中有碍人身体健康的成分会随酒精挥发，还会散发出浓醇的酒香，味道十分醉人，还可以放点儿姜丝，加一个话梅或一把枸杞，口感更好。【详细>>】

4、坚果

补益肝肾/益精益气 板栗花生核桃松子

身体阳气不足，适量吃一些坚果，有很好的滋补效果。阳虚可以吃杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、开心果、夏威夷果等树坚果，也可以吃花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等种子，尤其是板栗，作为天然的补肾食品，男女皆宜，不管是蒸的，炒的、煮的，味道都不错，生食的滋补效果更好但要适量。坚果富含营养，包括多种维生素和微量元素，对阳气不足的患者有很多好处，都能够起到补肾壮阳，调理患者阳虚的症状，可以改善阳虚引起的手足不温、肠燥便结等不适情况。【详细>>】

5、豆类

益气健脾/补肾壮阳 黄豆黑豆豌豆赤小豆

豆类是生活中常见的食物，也是补阳虚效果好的十种食物之一。豆类中一般都富含异黄酮，这是一种天然激素，可以有效调节激素水平，补充足够的植物蛋白质，不仅可以增强体质，还可以改善阳虚的症状，是很好的滋补食品。黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等，都是可以补阳虚的豆类，可以配合其它食材煮粥，或者打豆浆食用，买购网小编提醒，各种豆类所含的雌激素含量比较高，因此男性阳虚患者，吃得如果比较多，可能有一定的影响，但是对于女性阳虚患者，多吃一些对身体是比较好的。【详细>>】

6、粳米

养心安神/温补肾阳粳米粥

食用大米分为粳米、籼米两种，阳虚体虚的人，要多吃粳米。粳米米粒一般呈椭圆形或圆形，丰满肥厚，质地硬而有韧性，煮后粘性油性均大，柔软可口，煮的粥饭比较绵软，古代食疗药方中，很多都用到了粳米，阳虚体质的人吃粳米，可以煮粳米粥，口感粘稠，或者搭配其他滋补食材煮粥，营养更丰富，口感也更好。粳米味甘性平，归脾、胃经，特别适合因为阳气不足而脾胃虚弱、食少纳呆、倦怠乏力、心烦口渴、泻下痢疾者食用，可补体健肾，提升元气，慢慢调养身体恢复健康。【详细>>】

7、荔枝

壮阳益气/补心安神温热型水果

身体阳气不足要想恢复健康，同样需要均衡饮食，水果是必不可少的，荔枝就是不错的选择。荔枝味甘、酸，性温，入心、脾、肝经，具有壮阳益气、生津止渴、补心安神等功效，可以改善阳虚引起的五更泄泻、口燥咽干、食欲减退等症。阳虚是指人体阳气不足，造成以畏寒为主要特征的病理现象，可以吃温热的水果来改善，除了荔枝，榴莲、龙眼、芒果、桃子、枇杷柑橘等都是不错的选择，而寒凉的水果会损伤阳气，所以阳虚的人不要吃西瓜、雪梨、柚子、奇异果等这类水果。【详细>>】

8、韭菜

补肾壮阳/温补阳气韭菜炒鸡蛋韭菜瘦肉粥

韭菜又称起阳草，是补益阳虚最好的食物之一。韭菜性温，具有补肾、健胃、提神、止汗固涩、散瘀等功效，如果存在怕冷、手足不温、腰膝酸冷、夜尿频多、遗精、阳痿、早泄、性欲下降、宫寒、月经不调等阳虚的症状时，可适当摄入韭菜。Mai Goo网小编了解到，韭菜作为一种常见的食材，吃法有很多，可以炒鸡蛋，先炒鸡蛋再放韭菜和调料，翻炒至全部食材熟透即可，还可以和猪肉剁馅包饺子，或者和瘦肉、小米一起煮粥，味道好吃而且营养很丰富。【详细>>】

9、山药

益肾补阳/强健脏腑山药炖羊排山药粥

山药也叫淮山，有“山中之药，食中之药”的美誉，是十大补阳虚必吃的食物。阳虚吃山药，一般是建议和羊肉一起吃，比如说山药炖羊排，里面再加点生姜，黄芪等中药材，还可以煲汤或煮粥，如桂圆枸杞炖鸡汤、桂圆莲子汤、桂圆红枣粥等。山药性味平和，具有润肺、健脾、益肾的功效，是补阳虚的最佳食物之一，可以很好的缓解因为阳气不足而出现的腰酸腿软、畏寒肢冷等症状，和中药材锁阳在一起使用，可以增强补肾助阳以及涩精止遗的作用，可用于治疗肾阳不足、精关不固、遗精以及滑精等。【详细>>】

10、海参

补肾益精/养血润燥海参炖鸡韭菜炒海参

什么东西补阳虚？海参是一种滋补类食物，虽然是海鲜，但是味甘、性温，适合阳虚体质的人食用。海参具有补肾益精、养血润燥等功效，可以用来辅助缓解精血亏损所引起的阳痿梦遗、虚弱劳怯、小便频数等症状，从而达到改善阳虚的作用。对于肾阳亏虚的患者来说，吃海参一般是煲汤或炒食，酱干海参泡发后加入其他食材和调料煲煮，直接吃海参或者喝汤都可以，炒海参一般是搭配青菜，也可以适当加一些韭菜等壮阳的食物，搭配起来效果更好。【详细>>】

更多相关榜单

补阴虚十大食物

01
阿胶
02
山药
03
银耳
04
猪肉
05
桑葚
06
枸杞
07
百合
08
苦瓜
09
鸭肉
10
板栗

补气虚十大食物

01
黑木耳
02
猪心
03
薏仁
04
牛肉
05
豆制品
06
羊肉
07
阿胶
08
红枣
09
山药
10
桂圆

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