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补气虚十大食物

补气的十种最佳食物排名表十大适合气虚者吃的食物盘点

补气虚

补阳虚十大食物

荐

补阴虚十大食物

气虚是指元气不足，通常可以分为肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚、肝气虚等类型，不同表现的气虚，不仅用药不同，进补是有差异的，那么补气的食物都有哪些呢？效果比较好的有黑木耳、猪心、薏仁、牛肉、豆制品、羊肉、阿胶、红枣、山药、桂圆等。以下，MaiGoo网小编整理了十大补气食物，一起来看看补气最快最强的食物吧。

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01

黑木耳 补肺气虚木耳炒鸡蛋木耳红枣汤

综合指数：97.9

02

猪心 补心气虚猪心汤麦冬炖猪心

综合指数：96.3

03

薏仁 补脾气虚薏仁绿豆粥薏仁茶

综合指数：94.6

04

牛肉 补肾气虚栗子焖牛肉牛肉萝卜汤

综合指数：93.0

05

豆制品 补肝气虚 豆浆豆腐豆干

综合指数：92.0

06

羊肉 补气阳虚 羊肉汤炖羊肉

综合指数：90.3

07

阿胶 补气阴虚 阿胶糕阿胶枣

综合指数：88.8

08

红枣 补气虚血瘀蒸红枣红枣桂圆茶

综合指数：87.1

09

山药 补气虚气短炒山药清蒸山药

综合指数：85.6

10

桂圆 补气血两虚桂圆茶桂圆汤

综合指数：84.1
- 百合
- 南瓜
- 赤小豆
- 板栗
- 鱼肉
- 黄酒
- 魔芋
- 山楂
- 红豆
- 红糖
01

山药

1658

02

山楂

1303

03

南瓜

1037

04

红枣

531

05

阿胶

308

06

猪心

20

07

桂圆

2

08

黑木耳

1

09

薏仁

1

10

牛肉

1
- 豆制品
- 羊肉
- 百合
- 赤小豆
- 板栗
- 鱼肉
- 黄酒
- 魔芋
- 红豆
- 红糖
01

鱼肉

0

02

黄酒

0

03

山药

0

04

魔芋

0

05

红糖

0

06

山楂

0

07

南瓜

0

08

红枣

0

09

阿胶

0

10

黑木耳

0
- 桂圆
- 豆制品
- 牛肉
- 板栗
- 羊肉
- 红豆
- 薏仁
- 赤小豆
- 百合
- 猪心

补气虚十大食物，Maigoo小编主要依据各大网站查询结果并综合参考互联网相关排行榜/榜单进行推荐，本榜单所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及用药依据，不可替代医生的专业意见。特别提醒：本站中药材、饮品、方剂、药膳等信息来源于网络摘录，不作为诊疗疾病的根据，不能用作具体药方。如有身体不适，请到正规医院就诊，明确诊断，遵医嘱服用，请勿轻信网上建议。名单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾交流指正。为我喜欢的投票>>

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补气虚十大食物

1、黑木耳

补肺气虚木耳炒鸡蛋木耳红枣汤

肺气虚是气虚最常见的类型之一，黑木耳是有助于补肺气的最佳食物之一。肺气虚的表现为咳嗽无力、咳痰清稀、自汗、声音低微等，平时容易感冒、面色发白的人，多是肺气虚，而黑木耳性平，具有很好的滋阴润肺作用，无论是出现了肺气虚或者是肺阴虚的情况都非常适合服用。MA Igoo网小编提醒，肺气虚吃黑木耳，可以炒食、炖汤，煲汤可以加些补肺气的药物，如黄芪、党参、西洋参、冬虫夏草等，效果更好，除了木耳，补肺气虚还可以吃百合、鸡肉、葡萄、燕窝等。【详细>>】

2、猪心

补心气虚猪心汤麦冬炖猪心

气虚吃什么补得快？根据中医以形补形的说法，心气虚可以吃些猪心来进行调理。猪心补心，可以做猪心汤，将处理干净的猪心焯水后沥干，然后放进锅内加食盐、生姜和清水，大火煮开转小火炖至熟烂，出锅前调味即可，有类似功效的食疗方还有百合莲子汤、桂圆红枣糯米粥等。心气虚常表现为胸闷、心慌、易出汗、精神疲惫等症状，猪心可治心悸怔忡，适宜心血不足，心气虚弱而心悸者食用，可以很好地安养心神，对体虚引起的心悸失眠有很好的调理效果。【详细>>】

3、薏仁

补脾气虚薏仁绿豆粥薏仁茶

薏仁是缓解气虚适合吃的十种食物之一，尤其是脾气虚的效果很好。人体出现脾气虚时，通常还夹杂有湿气的情况，所以补气的同时，还可以应用健脾祛湿的食物或者药物进行食补，薏仁的主要功效就是祛湿，能够祛除体内的湿气，既能祛湿又能补气。由于薏仁不易煮熟，所以烹饪前最好先用水浸泡三个小时以上，可以将薏仁和绿豆、大米、百合等一起煮粥，软糯可口，还可以将薏仁磨成粉，加入温开水做茶水饮料或者牛奶煮沸后加薏仁粉食用，都很美味。【详细>>】

4、牛肉

补肾气虚栗子焖牛肉牛肉萝卜汤

俗话说“牛肉补气，羊肉补形”，牛肉是补气佳品，对由于肾脏受损引起的气虚很有帮助。不同种类的牛肉性味也不相同，水牛肉偏凉，最能补气的是黄牛肉，黄牛肉和萝卜切块后一起熬汤，或者板栗剥壳后和黄牛肉一起炖，都营养滋补，而且萝卜和板栗都有补气补肾的功效，同用效果更佳。肾气虚是由于先天不足，或者是劳累过度或久病伤及肾脏引起，常表现为腰膝酸软、遗尿失禁、自汗盗汗等症状，牛肉性温味甘，具有补益气力，扶持中气的功效，可以辅助治疗肾亏所导致的身体虚弱。【详细>>】

5、豆制品

补肝气虚 豆浆豆腐豆干

豆制品是十大补气虚效果最好的食物之一，豆浆、豆干、豆腐等很弥补肝气不足。豆制品里面有丰富的植物蛋白质和各种微量元素，不仅能够增强身体素质，还能够提高抗病能力，同时具有保护肝脏的作用，对肝气虚的患者有一定的好处，能够很好的缓解肋下虚满、情绪低落的情况。M AIgoo网小编提醒，肝气亏虚的人，可以每天喝一杯豆浆，日常可以增加豆腐、豆干等在饮食中的比例，如煎豆腐、炖豆腐、芹菜炒香干、鸡蛋炒香干，还可以多吃些鱼肉、小麦、木瓜等。【详细>>】

6、羊肉

补气阳虚 羊肉汤炖羊肉

羊肉属于温补的食物，是补气阳虚最好的肉类之一。羊肉美味可口，适量食用羊肉不仅可以补充身体所需营养，还可以温补肾阳，有助于改善气阳虚引起的畏寒肢冷、腰膝酸软、乏力等症状，气阳虚还可以吃桂圆、黄酒、坚果、豆类、粳米、荔枝等进补。阳虚吃羊肉，煲汤是最常见的做法，将羊肉切块，加入适量的生姜和大葱，用清水炖煮2-3小时，直至羊肉变烂，可以根据个人口味加入一些中药材，如淮山、枸杞等，增加滋补效果，还可以炖菜，做羊肉火锅，营养又美味。【详细>>】

7、阿胶

补气阴虚 阿胶糕阿胶枣

滋阴补气的食物有哪些？阿胶一定榜上有名。阿胶是驴的皮经过处理后制成的胶块，既是食品又是药品，富含胶原蛋白、大量氨基酸和多种矿物质元素，气阴虚者适当进食可以滋养气血，并且可以缓解气阴虚引起的乏力、皮肤苍白、头晕眼花、毛发干枯等现象。阿胶不适合直接吃，可以泡热水冲服，也可以选择以阿胶为原料制作而成的阿胶糕或阿胶枣，口感软糯，又有一定弹性，甜而不腻，稍咀嚼满口醇香，不过阿胶质地较为黏腻，食用要适量，否则可能会引起消化不良。【详细>>】

8、红枣

补气虚血瘀蒸红枣红枣桂圆茶

血瘀是气虚所导致的病症之一，要想补气要先活血，红枣是很不错的食物选择。可以将干的红枣蒸熟，口感变得软和入口即化，还可以将炒过的红枣和桂圆一起泡茶，香甜可口，红枣熬汤、红枣煮粥、红枣煮蛋、红枣泡酒，都对身体很有益。气虚血瘀是由于气虚无力推动血液运行，继而出现血液瘀滞的情况，红枣味甘，性温，归脾、胃、心经，作为常见的益气活血的食物，适量食用可以很好的行气、活血，对气虚血瘀的精神疲劳、体倦乏力、少气懒言症状有较明显的改善作用。【详细>>】

9、山药

补气虚气短炒山药清蒸山药

气短、上不来气是中医气虚的表现，多吃些性味甘平的食物如山药可以补气益气。中医认为，山药“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明”，而且山药里含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，对不同症状引起的气虚气短调都有很好的调理效果，最好搭配太极、瑜伽等，能够壮气力，强筋骨。山药的吃法有很多，炒山药口感好，还可以搭配其它食材，清蒸山药适合大病初愈或者没什么胃口的时候，蒸熟后蘸白糖食用，清鲜绵软，香甜可口。【详细>>】

10、桂圆

补气血两虚桂圆茶桂圆汤

气血两虚也叫气血双虚、气血两亏，是指人体的中气不足伴有血液亏损，食补既要补气又要补血，桂圆是气血两虚之人常用的佳品。买购网小编提醒，龙眼不管是鲜品还是干货补气效果都很好，尤其是桂圆干，一般用来泡茶、煮粥或煲汤，如当归桂圆茶、桂圆党参茶、桂圆炖鸡汤、桂圆莲子汤、桂圆红枣粥等。中医认为“气为血之帅，血为气之母”，气与血是相辅相成的，而龙眼肉味甘，性温，具有补益心脾，养血安神的功效，可以很好的缓解气血不足引起的心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎黄等症状。【详细>>】

更多相关榜单

补阳虚十大食物

01
羊肉
02
桂圆
03
黄酒
04
坚果
05
豆类
06
粳米
07
荔枝
08
韭菜
09
山药
10
海参

补阴虚十大食物

01
阿胶
02
山药
03
银耳
04
猪肉
05
桑葚
06
枸杞
07
百合
08
苦瓜
09
鸭肉
10
板栗

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标签： 饮食健康食疗食补饮食常识食物中医

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