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保护视力的方法10条 防近视的最好方法 科学护眼小常识盘点

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保护视力的方法有哪些?眼睛是心灵的窗户,是我们最重要的器官。本文中maigoo小编结合相关资料,为大家总结了保护眼睛的十种方法,如养成良好用眼习惯、严格控制电子产品使用时间、保持户外活动时间、均衡营养充足睡眠、注意用眼卫生、做眼保健操、合理佩戴护目镜等。这些方法都很有效,值得尝试,一起来详细了解下。
保护视力的方法10条
  • 养成良好用眼习惯
    养成良好的用眼习惯是保护眼睛的十种方法之一。因为用眼习惯不正确,容易诱发近视。学习时,要眼离书本一尺,胸距书桌一拳,手离笔尖一寸,不可平躺、侧躺或趴在床上看书,也不可边走边看书,或在车内看书。近距离用眼20分钟后,需向20英尺外(约6米)远眺20秒以上。保持用眼环境光线适度,晚上除开启台灯照明外,还应使用适当的背景光源。
  • 严格控制电子产品使用时间
    长时间近距离使用电子产品,是青少年儿童近视早发高发的重要原因。0—3岁婴幼儿不宜使用手机、平板、电脑等。3—6岁幼儿应尽量避免接触和使用手机、平板、电脑等。中小学生非学习目的使用电子产品,单次时长不宜超过15分钟,每天累计时长不宜超过1小时。使用电子产品学习时,要保持观看距离,且观看30-40分钟后,休息远眺放松10分钟。
  • 保持户外活动时间
    保持户外活动是10个科学护眼的方法之一。因为现阶段,我国青少年群体每周户外活动时长大多不超过12小时;而研究表明,如果把每周户外活动时间从不到5小时提高到14小时或以上,青少年患近视的风险就能降低约三分之一。户外有大量自然光线,可静赏近处事物,可眺望远处风景,为我们的眼睛创造一个自然舒适的环境。
  • 均衡营养充足睡眠
    如何保护视力?首先应做到最基本的均衡营养、充足睡眠。0—17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段,需要摄入均衡的营养,家长要引导儿童青少年多摄入蛋类、鱼类、乳类、豆制品等食物,多吃新鲜水果蔬菜,做到饮食多样化。睡眠方面,高中生每天睡眠应不低于8小时,初中生每天睡眠应不低于9小时,幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时。
  • 注意用眼卫生
    眼部感染是引起眼疾的重要因素。保持眼部清洁,勤洗双手,不揉擦眼睛,不共用眼罩、眼药水等个人用品,可防范病毒细菌感染,有效预防眼部感染性疾病。世卫组织表示,将眼科保健纳入国家卫生计划和基本卫生保健服务,是每个国家实现全民健康覆盖的重要组成部分。
  • 预防近视从小从早做起
    儿童眼球和视力是逐步发育成熟的。新生儿的眼球较小,眼轴较短,此时双眼处于远视状态,这是生理性远视。随着生长发育,眼球逐渐长大,眼轴逐渐变长,远视度数逐渐降低而趋于正视。儿童在1—3岁幼儿期、4—6岁学龄前期、7岁之后学龄期,应当定期接受屈光筛查,监测远视储备量。家长应在孩子出生时就树立近视防控意识,帮助孩子养成良好用眼习惯。
  • 做眼保健操
    做眼保健操也是保护视力的方法。长时间用眼,容易引发眼疲劳和干涩,从而损害视力健康。适当进行眼保健操,可以缓解眼部不适感。眼保健操主要包括闭目放松、转动眼球、按摩太阳穴等。其中闭目放松,可让眼部得到休息,缓解疲劳;转动眼球可锻炼眼部肌肉,增强眼球灵活性;按摩太阳穴可促进血液循环,缓解疲劳。
  • 重视高度近视及相关并发症
    近视600度以上为高度近视。高度近视群体中,开角型青光眼、白内障、视网膜脱离、近视性黄斑病变、近视性视神经病变等致盲性眼病发病率,明显高于其他人群。因此,应采用及时、适宜的防控干预手段,推迟近视发病年龄,控制近视进展速度,减少高度近视相关并发症引起的不可逆性视功能损害。
  • 合理佩戴护目镜
    合理佩戴护目镜是一个简单的保护视力的方法。游泳时佩戴护目镜,可避免眼睛接触到氯气。从事园艺或一些手工项目时,佩戴防护眼镜,以保护眼睛免受灰尘颗粒、细菌或细小物体的伤害。冬季天冷风大,眼睛易受冷风刺激,同时紫外线过量照射会引发角膜炎、结膜炎等眼部炎症,因此出门时最好戴护目镜,质量高的太阳镜可过滤紫外线,保护视力。
  • 遵医散瞳诊断近视
    护眼小常识10条之一,遵医散瞳诊断近视。通过筛查发现视力变差,或是观察到有视物凑近、眯眼等异常情况,应及时到医疗机构进行检查。散瞳验光是使用睫状肌麻痹剂放松眼部调节作用后进行医学验光,为诊断近视的“金标准”。散瞳药物对健康的眼睛不会产生损伤,用药后虽然会短期出现畏光、视近不清症状,但停药后可恢复正常。Maigoo小编认为大家应对散瞳验光有正确认识,遵医嘱进行检查,明确诊断。

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