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高血压自然降压16种方法

喝什么降血压好？传统中医认为，在日常生活中，适量饮用一些降压茶，有利于高血压人群的健康。那么，降血压效果好的茶饮有哪些？MAI GOO网编整理了一份高血压人群茶饮名单，包括了山楂茶、玉米须茶、荷叶茶、苦丁茶、绞股蓝、葛根茶、菊花茶、莲心茶、决明子茶、槐花茶等。下面，一起来看下，10种适合高血压人群喝的茶饮吧！

排排榜
关注榜
点赞榜

01

山楂茶 含黄酮/三萜酸/熊果酸等有降血压作用

综合指数：91.8

02

玉米须茶 含硝酸钾/维生素K/谷固醇等促进钠排出

综合指数：90.5

03

荷叶茶 含荷叶碱适合肥胖型高血压人群

综合指数：88.6

04

苦丁茶 氨基酸/苦丁皂苷/维生素C辅助降压

综合指数：87.2

05

绞股蓝 黄酮类/氨基酸扩张血管/辅助降压

综合指数：85.6

06

葛根茶 葛根素缓解高血压头晕头痛

综合指数：84.4

07

菊花茶 适用于肝阳上亢证引起的高血压

综合指数：83.0

08

莲心茶 花青素降压活血

综合指数：81.5

09

决明子茶 大黄素/决明子素等辅助降血压

综合指数：79.5

10

槐花茶 芦丁/维生素A/维生素C

综合指数：78.0
- 灵芝泡水
- 罗布麻茶
- 杜仲茶
- 枸杞子茶
- 蒲公英茶
- 甜叶菊茶
01

枸杞子茶

376

02

甜叶菊茶

370

03

苦丁茶

236

04

葛根茶

151

05

玉米须茶

127

06

荷叶茶

107

07

山楂茶

91

08

蒲公英茶

87

09

罗布麻茶

65

10

莲心茶

62
01

甜叶菊茶

0

02

枸杞子茶

0

03

蒲公英茶

0

04

荷叶茶

0

05

灵芝泡水

0

06

绞股蓝

0

07

菊花茶

0

08

葛根茶

0

09

决明子茶

0

10

山楂茶

0

降血压十大茶饮，榜单是MAIGOO编辑主要根据该种茶饮的营养、功效与作用、网络关注指数以及与榜单主题的契合度，并综合参考互联网相关排行榜进行总结。温馨提示：茶饮并不具有降血压的作用，不能完全依赖茶饮来控制血压，也不能直接代替降压药，高血压人群需在医生指导下合理膳食，适量运动，正确用药。本榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/批评指正。为我喜欢的投票>>

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降血压十大茶饮

1、山楂茶

含黄酮/三萜酸/熊果酸等有降血压作用

排名第一降压茶：山楂茶。山楂内含有糖类、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、钙和铁等物质，特别是维生素C的含量丰富。中医认为，山楂有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的功效。现代医学认为，山楂内含黄酮、三萜酸、熊果酸等，有扩张血管和降低血压作用，所以高血压人群可以适量饮用山楂茶饮，对降低高血压有比较好的辅助作用。【详细>>】

2、玉米须茶

含硝酸钾/维生素K/谷固醇等促进钠排出

降血压效果最佳的十种茶之玉米须茶，用开水和玉米须冲泡而成，富含硝酸钾、维生素K、谷固醇、豆固醇等，具有利尿消肿功效，在促进排尿的同时，还可以促进钠的排出，从而减少细胞外液容量，降低外周血管的阻力，起到一定程度的降血压的作用。但玉米须茶降血压的作用有限，只能起到辅助作用，高血压人群必须在医生指导下服药为佳。【详细>>】

3、荷叶茶

含荷叶碱适合肥胖型高血压人群

高血压最怕茶之一是荷叶茶，含有荷叶碱、苹果酸、琥珀酸、柠檬酸、葡萄糖酸等物质，主要有清热解暑、利尿消脂、润肠通便的功效，而且其中所含的荷叶碱可以扩张血管，起到一定的降低血压作用，比较适合肥胖型高血压人群饮用。但荷叶茶中的荷叶碱含量较低，不能代替临床降压药，有高血压病的人群仍需按医嘱服用降压药。【详细>>】

4、苦丁茶

氨基酸/苦丁皂苷/维生素C辅助降压

喝什么降血压好？苦丁茶，含丰富的氨基酸、苦丁皂苷、维生素C、多酚类黄酮类物质，高血压人群适当喝些可以起到一定的辅助降压作用，还有助于降低血脂血糖，同时还有助于减轻口臭降肝火的功效。但买购网小编提醒，苦丁茶不属于药物，不能代替降压药，高血压人群在日常生活中，还是需要在医生的指导下服药的。【详细>>】

5、绞股蓝

黄酮类/氨基酸扩张血管/辅助降压

血压高喝什么茶降压效果好？绞股蓝是一种具有显著降低血压的草本植物，含有丰富的黄酮类、氨基酸、三萜类、生物碱、多糖类等，可以通过扩张血管、增强心肌收缩力和抑制肾上腺素的释放等作用，起到降低血压的作用。但膳食和草药不能替代正式的药物治疗，高血压人群应始终遵循医生的指导用药，减少盐分、戒烟、控制体重和增加体育锻炼等。【详细>>】

6、葛根茶

葛根素缓解高血压头晕头痛

葛根茶的主要成分是葛根，含有一定葛根素，有扩张血管的作用，喝葛根茶时可以在扩张血管的过程中使外周阻力下降，从而能够达到一定的降压作用。此外，葛根茶还有改善脑部血液循环，清热去火等作用，通常可用于缓解高血压引起的头晕头痛和眩晕症状。但葛根茶只能起到辅助改善高血压的作用，高血压人群需要在医生指导下服用降血压药物治疗，另外体质虚寒的人群和对葛根过敏的人群需要谨慎喝葛根茶。【详细>>】

7、菊花茶

适用于肝阳上亢证引起的高血压

十大辅助降低血的茶有哪些？菊花茶，具有散风清热，平肝明目，清热解毒的功效。据了解，菊花泡水后服用，可以用于风热感冒，肝阳眩晕，目赤昏花、肿痛，疮痈肿毒等情况，特别适用于肝阳上亢证引起的高血压。现代药理研究表明，菊花泡成菊花茶后，一些有效成分容易泡出黄酮类、有机酸类、维生素、氨基酸等，有一定的降压作用。但菊花茶性寒，过量饮用可能会引起腹泻、腹痛、反酸等不适，尤其是脾胃虚寒者要更加注意。【详细>>】

8、莲心茶

花青素降压活血

莲子心含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，正确食用对人体有好处，特别是莲心中所含的花青素有降压活血的功效。在饮食中使用莲子心降血压，可以选择将其煮粥或者炖汤食用，搭配山药、茯苓、桂圆等可以达到更好的降压效果。但莲子心性寒，不适宜体质偏寒、脾胃虚弱、糖尿病、肥胖人群等食用，在身体状况不良的时候，建议在医生的指导下食用莲子心，以免影响治疗效果。【详细>>】

9、决明子茶

大黄素/决明子素等辅助降血压

高血压和什么茶好？决明子茶。决明子含有的大黄素、决明子素等蒽醌类化合物以及决明苷、决明酮等物质，能够降低血浆中的总胆固醇含量，保护血管，所以用其泡水饮用，对降血压有一定辅助作用。买购网小编提醒，中医在使用中药来治疗高血压患者时，往往不是单纯使用一味药来治疗，而是结合患者的症状，辨证论治，选择合适的方药治疗。所以，高血压人群需在医生指导下饮用决明子茶降血压。【详细>>】

10、槐花茶

芦丁/维生素A/维生素C

槐花茶主要是选择槐树上的花作为原材料，将其制作成茶饮用，传统中医认为，槐花茶有凉血止血、清肝泻火和降血压等功效。槐花茶含有较多的芦丁、维生素A、维生素C等，对软化血管有一定作用，能够降低毛细血管的通透性及脆性，清除血管内壁堆积的垃圾，加速血液循环，有一定的辅助降血压作用。此外，槐花能止血，也可以帮助收缩血管。但槐花较甜，糖尿病患者最好不要多服；过敏体质者也应谨慎服用槐花茶，以免引起不适。

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降血压的十种最佳食物

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芹菜
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洋葱
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大蒜
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香蕉
05
海带
06
红薯
07
西红柿
08
猕猴桃
09
燕麦
10
酸奶

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