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降血压十大水产海鲜

降血压的水产海鲜有哪些？十大辅助降血压水产排名

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高血压自然降压16种方法

水产海鲜一般含有钾元素、维生素、钙等营养物质，高血压人群适量食用是对人体比较好的。那么，什么海鲜降血压效果好？MAIGOO网编整理了一份十大降血压水产海鲜名单，包括了海藻、贝类、海蜇、三文鱼、鳕鱼、龙虾、鳗鱼、鲈鱼、虹鳟鱼、鱼翅。下面，一起来看下，10种适合高血压人群吃的水产海鲜吧！

排排榜
关注榜
点赞榜

01

海藻海带紫菜裙带菜石花菜海葡萄龙须菜降血压/降血脂

综合指数：92.0

02

贝类蛤蜊扇贝牡蛎蚌类

综合指数：90.4

03

海蜇 类乙酰胆碱物质/胶质物质扩血管/降低血压

综合指数：88.9

04

三文鱼 Omega-3脂肪酸辅助降低血压

综合指数：87.1

05

鳕鱼 含不饱和脂肪酸/蛋白质等

综合指数：86.0

06

龙虾 含蛋白质/镁/钾等辅助维持人体血压平衡

综合指数：84.0

07

鳗鱼 含不饱和脂肪酸/钾元素等辅助降低血压

综合指数：82.7

08

鲈鱼 含钾元素/镁元素有利于平衡血压

综合指数：81.2

09

虹鳟鱼 氨基酸/不饱和脂肪酸/高钾低钠

综合指数：79.5

10

鱼翅 钾元素/不饱和脂肪酸辅助降血压

综合指数：78.2
01

海蜇

5059

02

三文鱼

4080

03

鲈鱼

3466

04

鳕鱼

2379

05

龙虾

810

06

贝类

527

07

虹鳟鱼

107

08

海藻

1

09

鳗鱼

1

10

鱼翅

1
01

鱼翅

0

02

鳗鱼

0

03

鲈鱼

0

04

三文鱼

0

05

鳕鱼

0

06

海蜇

0

07

龙虾

0

08

贝类

0

09

海藻

0

10

虹鳟鱼

0

降血压十大水产海鲜，榜单是MAIGOO编辑主要根据该种海鲜的营养、功效与作用、网络关注指数以及与榜单主题的契合度，并综合参考互联网相关排行榜进行总结。温馨提示：海鲜并不具有降血压的作用，不能完全依赖海鲜来控制血压，也不能直接代替降压药，高血压人群需在医生指导下合理膳食，适量运动，正确用药。本榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/批评指正。为我喜欢的投票>>

本榜单仅供参考使用，如果对于该榜单您有更好的建议，请 推荐入榜/提交>>

降血压十大水产海鲜

1、海藻

海带紫菜裙带菜石花菜海葡萄龙须菜降血压/降血脂

海藻中含有褐藻氨酸，亚油酸、亚麻酸、多糖等不饱和脂肪酸，硒元素，藻胶酸钠等各种营养物质，经常适量食用海藻，有一定的降血压，降血脂的作用。此外，海藻含有的海藻酸，在胃酸作用下释放钾等金属离子，与钠离子结合，将其包裹，直到排出体外，对人体也有好处。降血压吃什么海藻好？可以吃一些海带、紫菜、裙带菜、石花菜、海葡萄、龙须菜、海白菜、麒麟菜、海木耳等。【详细>>】

2、贝类

蛤蜊扇贝牡蛎蚌类

什么海鲜降血压效果好？M AIGOO小编推荐一些贝壳类食物，比如常见的蛤蜊、扇贝、牡蛎、蚌类等。蛤蜊富含钾、镁和Omega-3脂肪酸等营养素，这些成分可帮助降低血压。扇贝富含钾，正确食用扇贝可以使其钾可以与人体内的钠相结合，降低血压。牡蛎中含有一种称为牛磺酸的氨基酸，据说可以扩张血管并降低血压。蚌类含有丰富的蛋白质和微量元素，例如钙、铁和硒等，这些都有助于维持心血管健康。【详细>>】

3、海蜇

类乙酰胆碱物质/胶质物质扩血管/降低血压

海蜇是一种营养丰富的海产品，含有多种对人体有益的营养和成分，特别是海蜇含有一种类似乙酰胆碱的物质，有扩血管的作用，而海蜇中的胶质物质，可以促进血管弹性和降低血压；甘露醇、果糖的多种物质有助于调节血糖水平。但海蜇属于寒凉性食物，不能吃太多，吃太多会引起消化不良出现腹泻的症状。【详细>>】

4、三文鱼

Omega-3脂肪酸辅助降低血压

三文鱼是一种富含不饱和脂肪酸的鱼类，如欧米茄-3脂肪酸，这种脂肪酸能够降低高血压风险，同时还能增强心脏功能。Omega-3脂肪酸具有抗炎和抗血小板聚集的作用，可以促进血管扩张，减轻动脉壁的炎症反应，从而降低血压。此外，三文鱼还富含优质蛋白质、维生素D和硒等营养物质，对心脏和血管健康也有积极影响。但降低血压不仅仅取决于单一的食物，而是在医生的指导下合理安排膳食。【详细>>】

5、鳕鱼

含不饱和脂肪酸/蛋白质等

高血压吃什么海鲜好？鳕鱼的肉质白细鲜嫩，厚实刺少，肉味甘美，清口不腻，营养丰富，含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助降低血压，保护心脏健康，并对心血管系统产生积极作用。此外，深海鳕鱼中含有丰富的蛋白质和矿物质，这些营养成分可以增强人体免疫力，提高抵抗力，预防感冒和其他疾病的发生。但在食用时鳕鱼应注意适量，并避免与富含亚硝酸盐的食品同时食用。【详细>>】

6、龙虾

含蛋白质/镁/钾等辅助维持人体血压平衡

高血压能吃龙虾吗？可以适量食用。据了解，龙虾营养极为丰富，蛋白质含量高，还有丰富的钾镁磷等矿物质以及维生素a，氨茶碱等成分，可助于降低血压。此外，龙虾肉质和鱼一样松软、易消化，使血压更易控制并能扩张毛细血管使血液粘稠度降低，微循环得到改善，能软化血管和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以高血压人群可适量吃龙虾，最好的吃法是清炒、清蒸，不建议爆炒龙虾或者是芝士焗龙虾。【详细>>】

7、鳗鱼

含不饱和脂肪酸/钾元素等辅助降低血压

鳗鱼是降血压的鱼，富含不饱和脂肪酸、钾元素、维生素A、维生素B、维生素D和矿物质等，有助于降低血压，预防心脑血管疾病，促进大脑发育等作用。此外，鳗鱼中的营养成分有助于提高人体的免疫力，增强体质。需要注意的是，鳗鱼营养丰富，但也有可能含有寄生虫，因此在食用前需要加工烹饪，确保安全食用。鳗鱼属于高蛋白食物，肾脏疾病、痛风等患者应适量食用。【详细>>】

8、鲈鱼

含钾元素/镁元素有利于平衡血压

鲈鱼是一种营养价值很高的鱼，适合高血压人群食用。据了解，鲈鱼含有蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，对身体健康有好处，也不会对血压造成影响。此外，鲈鱼中的钾和镁，还对于降低血压具有积极作用。但吃鲈鱼的时候要适量，不要过多进食，以免引起消化不良。【详细>>】

9、虹鳟鱼

氨基酸/不饱和脂肪酸/高钾低钠

虹鳟鱼肉中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、抗氧化物质等，高钾低钠，可帮助降低血压和改善心脏健康。此外，虹鳟鱼体中含有的被称为“脑黄金”的DHA、EPA，远远高于其他鱼类，具有很好的药用及食用价值，能降低血液中胆固醇的浓度，预防由动脉硬化引起的心血管疾病，减少炎症，正确食用对高血压人群非常有益。【详细>>】

10、鱼翅

钾元素/不饱和脂肪酸辅助降血压

鱼翅的营养价值很高，含有一定量的钾元素，可以帮助维持体内的钠钾平衡，在一定程度上还可以辅助降低血压。鱼翅中含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸具有一定的抗动脉粥样硬化的作用，所以适当喝一些鱼翅煲汤可以辅助降血脂、降血压，预防心脑血管疾病。但买购网小编提醒，鱼翅主要成分是蛋白质和胶原蛋白，对海鲜过敏的人不建议食用。【详细>>】

更多相关榜单

降血压的十种最佳食物

01
芹菜
02
洋葱
03
大蒜
04
香蕉
05
海带
06
红薯
07
西红柿
08
猕猴桃
09
燕麦
10
酸奶

降血压十大茶饮

01
山楂茶
02
玉米须茶
03
荷叶茶
04
苦丁茶
05
绞股蓝
06
葛根茶
07
菊花茶
08
莲心茶
09
决明子茶
10
槐花茶

海产海鲜排行榜

不同功效食物排行

标签： 降血压海鲜饮食健康病症食物高血压

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