10种富含蛋白质的坚果盘点坚果蛋白质含量排名前十

高蛋白质的坚果是优质植物蛋白的重要来源之一，同时还提供丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分，非常适合作为日常膳食的营养补充。那么富含蛋白质的坚果有哪些呢？下面小编为大家分享坚果蛋白质含量排名榜，前十的坚果有南瓜子、花生、杏仁、巴旦木、葵花籽、开心果、腰果、榛子等，一起来了解下吧。

01

南瓜子 蛋白质含量：33-37g/100g

综合指数：85.5

02

花生 24-26g/100g

综合指数：84.0

03

杏仁 21-25g/100g

综合指数：82.7

04

巴旦木 20-25g/100g

综合指数：81.2

05

葵花籽 20-25g/100g

综合指数：79.8

06

开心果 20-22g/100g

综合指数：78.5

07

腰果 18-20g/100g

综合指数：76.8

08

榛子 15-18g/100g

综合指数：75.4

09

核桃 15-17g/100g

综合指数：73.6

10

巴西坚果 14-16g/100g

综合指数：72.3

十大富含蛋白质的坚果，本榜单主要通过AI大数据算法依据各类坚果的蛋白质含量自动生成而成，部分数据可能存在偏差和遗漏，仅供参考使用，不具有唯一性，更新时间截止2025年4月28日。

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