苦瓜鱼汤怎么做好喝苦瓜鱼汤的做法

皖鱼也叫草鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，其中皖鱼所含的丰富硒元素，经常食用有抗衰老、美颜的功效。苦瓜清热解毒、养颜嫩肤。枸杞清热明目，护眼。加上鲜甜的干贝，中伏天解暑护眼必备——苦瓜鱼汤。那么苦瓜鱼汤怎么做好喝呢？下面教大家苦瓜鱼汤的做法。

用料

苦瓜 500克
鱼头 1个
鱼尾 1条
干贝 20克
枸杞 10克
食用油 3ml
食用盐 3克
生抽 1ml
料酒 1ml
生姜 3克
香葱 5克

做法

STEP 01: 苦瓜洗净，去瓤、切圈块，放盐腌制3分钟；PS：用盐腌制可以去苦

STEP 02: 鱼头鱼尾洗净、放盐、油、酱油、料酒腌制5分钟

STEP 03: 热锅，倒油，放入腌制好的鱼头、鱼尾、加生姜丝小火煎，微黄翻转一次； PS：盖锅盖容易熟，切能去腥

STEP 04: 清水煮沸，放入洗净的枸杞、浸泡好的干贝，熬8分钟

STEP 05: 加入苦瓜

STEP 06: 加入煎好的鱼头、鱼尾继续煲5分钟；PS：喜欢吃味精鸡精等可以加入，我是用干贝提鲜，不吃味精鸡精的

STEP 07: 放盐、香葱拌均即可

小贴士

1、煎皖鱼的时候要小火慢慢煎，可以盖锅盖，容易煎熟

2、干贝提鲜美味，没有干贝喜欢吃味精鸡精的可以加

3、苦瓜用盐腌制可以去苦

营养食谱苦瓜饮食健康家常菜苦味

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