糙米汁南瓜蓉怎么做糙米汁南瓜蓉的做法

南瓜，热量低、口感绵甜，营养丰富，是人人皆知的“特效保健蔬”“最佳保健食品”，因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱。对女性而言，常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，且口感好，可以做成各式菜肴、面点或者甜品，不能不说是绝好的低卡路里食材。下面教大家一道糙米汁南瓜蓉的做法，看完你就知道糙米汁南瓜蓉怎么做啦。

用料

南瓜 100克
糙米汁 200克
椰粉 16克
枸杞子 10粒

做法

STEP 01: 准备好适量糙米

STEP 02: 糙米洗净，到入开水锅中

STEP 03: 边煮边搅拌，以免粘锅

STEP 04: 煮至水开，捞出米饭，留糙米汁备用

STEP 05: 准备好南瓜、椰粉、枸杞子；枸杞子用温开水浸泡

STEP 06: 南瓜去皮、洗净、切厚片，入微波炉高火叮3分钟至熟

STEP 07: 晾凉的南瓜放入搅拌机中

STEP 08: 椰粉倒入碗中

STEP 09: 用糙米汁将椰粉冲泡好

STEP 10: 椰汁倒入搅拌机中，与南瓜一道打成

STEP 11: 搅拌好的糙米汁南瓜蓉倒入碗中，用枸杞子点缀

小贴士

嫩南瓜糖分很高，根据个人需要，取材要注意区分

营养食谱家常菜饮食健康南瓜夏季

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