★★★

哪些食材有补血功效 天然补血食材汇总

本原创文章由 MAIGOO文章编辑员379号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
现在很多人，尤其是女性朋友，都有气虚血虚的毛病。一般情况下，人们有了贫血症状后就会去买阿胶、补血颗粒、补血口服液等保健品。其实，不少天然食材不但含有铁质、β胡萝卜素和其他养分，而且还有补血功效。那么，哪些食材有补血功效？下面就让小编来为大家介绍一些天然补血食材吧，帮助大家用食疗的健康方法摆脱贫血。
补血水果
补血蔬菜
  • 按实施方式
    发菜
    （年入4万以下）
    发菜的颜色很黑，内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
    胡萝卜
    （年入4万以下）
    胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
    菠菜
    （年入4万以下）
    含有丰富的铁质胡萝卜素，可以算是补血蔬菜中的重要食物。
  • 按实施方式
    金针菜
    （年入4万以下）
    金针菜含铁数量最大，同时还含有多种的维生素、蛋白质等营养成分。
    龙眼肉
    （年入4万以下）
    含丰富的铁质、维生素、葡萄糖、蔗糖等，在补血的同时还能治疗健忘、心悸等症状。
    萝卜干
    （年入4万以下）
    富含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，除了金针菜之外超过一切食物。
豆类补血

黄豆

营养成分：蛋白质、维生素、钙、雌激素、脂肪酸等。

功效：黄豆宽中益气，利大肠，清热解毒，利水消肿，可以预防动脉硬化。

红豆

营养成分：蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维和尼克酸等成分。

功效：补肾益精，活血润肤。红豆既能清心火，也能补心血。

黑豆

营养成分：优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等矿物质、胡萝卜素等。

功效：调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤。

绿豆

营养成分：蛋白质、碳水化合物、多种维生素、矿物质等。

功效：绿豆性寒、味甘，清热解毒，止渴消暑，利尿润肤。 更多+

肉类补血

蛏子

蛏子是贝类软体动物，皮薄且肉多，肉味甘咸、性寒，食用后具有着补阴，清热，除烦，解酒毒等功效。贝类既美味又营养，所有贝类的铁含量都很高，其中每100克蛏子的铁含量高达33.6毫克，这个含量足足是猪里脊肉的22.4倍。而且蛏子经济实惠，广受欢迎，在市场上能轻易买到，补铁选择一盘葱姜炒蛏子，美味又营养。

鸭血

鸭血含铁量非常高，而且是以血红素铁的形式存在的，很容易被人体吸收利用。《中国食物成分表》中的数据显示，鸭血铁含量高达30.5~39.6克/100克，但是maigo0小编提醒大家，在购买盒装鸭血时，要关注一些产品的营养成分表，避免买到铁含量并没这么高的鸭血。鸭血很适合跟韭菜、蒜墓等蔬菜搭配，味道好，还营养互补，促进铁的吸收。

河蚌

河蚌是软体动物门蚌科的一类动物统称，是一种常见的水生蚌类。河蚌的营养价值很高，含有蛋白质，脂肪，糖类，钙，磷，铁，维生素A、B1、B2，河蚌的含铁量丰富，达到了26.6mg/100g，对于一些缺铁性的贫血的人来说有很好的作用。尤其是女性经期时，可以用河蚌煮粥，或者是河蚌烧粉丝，都是美味又能补铁补血的美食。

乌鸡

乌鸡是补铁效果好的十大肉类之一，乌鸡被誉为“气血药鸡”，是补虚劳、养身体的上好佳品。乌鸡含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，尤其是铁元素也比普通鸡高很多，达到了24.8mg/100g，是营养价值极高的滋补品。 更多+

补血药材

阿胶

驴皮经煎煮、浓缩成的固体胶。补血用于治疗各种血虚症。本品具有良好的补血作用，又能止血，故尤其适用于失血引起的血虚（产后），可单用或与其它补血药配用。现代有阿胶浆、阿胶口服液等多种产品。

当归

药用其干燥根。生用或酒炒用。补血用于治疗血虚症，本品具有良好的补血作用，为补血要药，广泛用与血虚所至眩晕、失眠健忘、两目干涩、月经不调等症，可分别与补血、安神、明目、调经药物配合使用。

熟地黄

补血滋润、益精填髓。用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、血崩不止、肝肾阴亏、潮热盗汗、遗精阳痿、不育不孕、月经不调、崩漏下血、腰膝酸软、耳鸣耳聋、头目昏花、须发早白、消渴、便秘、肾虚喘促。

红枣

又名大枣，自古以来就被列为“五果”（桃、李、梅、杏、枣）之一，含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的维生素和18种氨基酸、矿物质，其中维生素的含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有补中益气、养血安神、滋阴补阳、补血之功效。

补血零食

龙眼干

龙眼果实中含有50%-70%的水分，又含有各种营养物质，如糖、蛋白质、维生素等。有补血益气、提高免疫力、安神除烦、健脾、养颜护肤、抗衰抗辐射的功效。

葡萄干

女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可以帮你恢复好气色。

芒果干

芒果干有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。

番薯干

含有丰富的胡萝卜素可促使上皮细胞正常成熟，抑制皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力的增强。 更多+ 十大最补铁零食+

推荐阅读
标签： 食材 补血 阿胶 燕窝 蜂胶
网站提醒和声明
本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品，均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责到底。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>>
赞
踩
最新评论
相关推荐
蔬菜大全 蔬菜怎么做好吃 蔬菜怎么种植
作为饮食大国，新鲜蔬菜是中国人餐桌上必不可少的食材之一。那么蔬菜有哪些呢？根据植物学分类，我们可以将蔬菜种类分为12类，细分的种类就更多了，不同种类的蔬菜有着不同的营养价值和烹饪做法，掌握蔬菜的烹饪方法可以让我们的饮食结构更加合理，营养摄入更加均衡。那么蔬菜的做法有哪些呢？比较常见的有蔬菜沙拉、蔬菜汤、蔬菜汁、蔬菜粥等。接下来和Maigoo蔬菜达人一起来了解下蔬菜的做法以及种植方法吧！
蔬菜 素菜菜谱 ★★★
3.5w+ 199
【海鲜种类】市场上常见的海鲜种类盘点 经常吃的海鲜品种你都了解吗？
海鲜就是海产食物，海鲜已经是奢侈品，随着生活水平的提高，这些常见的海鲜都是我们餐桌的常客，也不陌生。很多人对海鲜的人事就是海参、鲍鱼、龙虾、扇贝，海鲜种类繁多，按大类就可分为鱼类、贝类、虾类、蟹类、海藻类等。不同种类的海鲜类下还有很多的品种，作为喜爱海鲜类食物的吃货，这些海鲜的功效、食用注意、价格、做法都是要提前了解的，一起来盘点盘点市场上常见的海鲜种类吧。这份指南收好吗，再也不怕吃饭的时候尴尬叫不出名字啦。
海鲜 海产干货 ★★★★
1.9w+ 154
腌菜的做法大全 最好吃的腌菜都在这里面
腌菜方便可口，特别是它有助消化、消油腻、调节脾胃等作用，被很多忙碌的都市人所青睐。可是总感觉买现成的腌菜不放心，那么不如试试自己做腌菜，图的就是一个好吃干净又放心。接下来，老老餮就为各位爱吃腌菜的小伙伴带来腌菜的做法大全。
腌菜 饮食常识
7599 164
滋补药材有哪些？补气补血补阴等特色名药补品大全
中国地大物博，每个地方都有着盛产某种东西的天时地利的优越条件，传统滋补品、特色名药也是其中一类。无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者是需要可持续发展的40岁，每个年龄阶段都需要滋补，来强壮身体。不同的滋补品对人身体所需有着不同的营养价值。本文小编带大家去了解传统山珍滋补品有哪些。
滋补养生 医药药物OTC ★★★
6.2w+ 308
世界各地特色水果 高端健康水果 奇葩水果大盘点
说起水果，很多人联想到的想必是常见的苹果、梨、桃子、西瓜、草莓、猕猴桃、榴莲等等，有些是国内自产的，有的是进口的，有些还是农村山上可以直接采摘的野果！你知道哪些省份盛产水果吗？有哪些水果是进口的呢？水果之最你了解多少？农村常见的野果又有哪些？生活中的奇葩水果你见过多少？如果不清楚就随着本文一起来看看吧~
水果 水果常识 ★★★★
5436 152
加载更多